Elintilaa paranee fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän kanssa
Kun sinulla on krooninen sairaus, kuten fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä , sinulla on tarpeeksi työtä sinua vastaan. Sinun ei tarvitse tehdä asioita pahempaa itsellesi!
Se ei ole vaikeaa. Yhteiskunnan määritelmän mukaan jotain (paitsi sairaus) on "väärin" kenenkään kanssa, joka ei ole mennyt, mennyt, mennyt, täysi nopeus eteenpäin koko ajan. Meidän odotetaan työskentelevän paljon töitä stressaavissa työpaikoissa, hämmästyttäviä vanhempia, täysin puhdasta taloa ja pysyä Jonesesin kanssa.
Jos et voi, sinun on oltava hirveän virheellinen!
Päästäminen pois tästä ajattelusta on vaikeaa, mutta se on jotain, joka todella hyödyttää meitä ja auttaa meitä parantamaan. Se vaatii kuitenkin työtä.
Mitä lopettaa itsesi tekeminen?
Ensimmäinen vaihe on tunnistaa ne asiat, joita teet tämän idealisoidun kuvan etsimisessä siitä, kuka olet "oletettavasti". Tässä on 10 vahingollista asiaa varoa:
- Overdoing se. Pacing on tärkeää meille; me vain pahempaa, jos voimme tehdä enemmän kuin kehomme pystyy käsittelemään.
- Sinun kritisointi. Tiedät paremmin kuin kukaan, että olet todella sairas, joten anna itsellesi tauko jo! Kun kiinni itsellesi, yritä korvata kriittinen viesti jotain, "teen parhaani voin ja se kaikki mitä voin tehdä." (Se kuulostaa hullulta, mutta se toimii.)
- Syyttää itseäsi. Ei ole kuin pyysitte kroonista, heikentävää sairautta tulemaan mukaan ja lyömään sinut pois elämästäsi. Ei ole väliä mitä jotkut voivat sanoa, sairaus ei ole sinun syytäsi!
- Uskomme muiden ihmisten negatiiviset mielipiteet. Se tulee aina satuttamaan, kun joku sanoo olevan "laiska" tai "hullu" tai "arvoton", mutta sinulla ei ole varaa uskoa heitä. Joku, joka jatkaa menemistään, parasta mitä he voivat, vaikeuksien ansiosta on vahvempi ja kykyisempi kuin useimmat. Sitä sinun täytyy muistaa.
- On epärealistisia positiivisia odotuksia. Meillä on taipumusta laittaa kaikki toiveemme ja uskomme siihen, mitä hoitoa yritämme. Kaikki tämä tekee meille suuren pettymyksen, kun emme ole yhtäkkiä parantuneita. Lähestymistapoja, joilla on asenne, että kaikki parannus on menestys, ja muista, että meidän on yleensä käytettävä useita hoitoja todella edistykselliseksi.
- On epärealistisia negatiivisia odotuksia. Kolikon kääntöpuolella yrittäminen hoidon jälkeen ilman menestystä voi saada sinut tuntemaan että mikään ei auta koskaan lainkaan. Tämä voi estää sinua kokeilemasta uusia hoitoja, jotka saattavat toimia, ja se voi myös aiheuttaa käänteisen - placebo-vaikutuksen - se ei toimi, koska et sitä odota.
- Viimeistely. Monet meistä ovat valmiita panemaan kaiken energiansa ympärillämme oleviin ihmisiin, työpaikkoihimme, velvollisuuksiimme ... vain, että meillä ei ole mitään jäljellä. Se ei toimi. Jos et ota ensin huolta itsestäsi, sinulla on yhä vähemmän annettavaa, kunnes ei ole mitään jäljellä - koska saisit sairastua. Itsestäsi huolehtiminen on selviytymistä, ei itsekkyyttä.
- Lakkautetaan liian aikaisin. Kun kokeilet uutta hoitoa tai elämäntapamuutosta, se voi kestää jonkin aikaa vaikutuksen tuntua. Jos luovat liian aikaisin, voit todella jättää pitkän aikavälin edut. Anna kehollesi aikaa sopeutua muutokseen.
- Stressin antaminen voittaa elämäsi. Elämämme on täynnä stressitekijöitä, ja sairas vain lisää heitä. Ongelma on se, että stressi vain tekee oireistamme huonommin. Etsi keinoja vähentää tai hallita stressiäsi, jotta se ei aja sinua maahan.
- Kysy miksi. Me kaikki haluamme tietää, miksi olemme sairas. Onko genetiikka? Ruokasi? Rokotteet? Torjunta-aineet? Infektio? Minkälaista rangaistusta? Miksi se iski sinua ja ei miljoonia ihmisiä? Kysymys voi johtaa itsestään syyllisten, syyllisten tunteiden ja lisääntyneen stressin laskevaan spiraaliin. Sen sijaan, että "Miksi", meidän on kysyttävä, mitä tapahtuu ruumiissani? Se on kysymys, joka voi paljastaa oireiden klustereiden syyt ja johtaa hoitoihin.
Tunnistamalla asioita, joita teet ja keskittymällä näiden huonojen tapojen rikkomiseen, saatat tuntea itsensä paremmin emotionaalisesti ja fyysisesti. Jos sinusta tuntuu ylivoimaiseksi, ota yksi kohde kerrallaan.