Tehokkaasti hallita kroonista hermokipua säilyttämään elämänlaatu
Krooninen kipu voi vaikuttaa haitallisesti elimistöön - jos annat sen. Tämä voi olla erityisen totta, kun diagnoosi on krooninen hermokipu , joka on tunnetusti vaikea hoitaa . Kuitenkin krooninen hermokipu ei tarvitse poistaa elämänlaatua. Nykyään on olemassa monia lääkkeitä ja hoitoja, joiden avulla voit saada kipusi hallintaan.
Mutta jos silti on vaikea selviytyä kroonisesta hermokivestäsi, on olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit kokeilla.
Etsiä vertaisia
Vertailijat eivät vain ymmärrä tilannetta, vaan he voivat myös jakaa omat selviytymismekanismit kanssasi. Joskus vertaisryhmä voi antaa sinulle käsityksen siitä, että et ole koskaan harkinnut. Ainakin he voivat olla joku, jolle voit tuntea tunteenne.
Pidä kipulehti
Kipulehti on turvallinen paikka, josta voit puhua kipuistasi, varsinkin jos et ole tyytyväinen jakamaan näitä tunteita toisen henkilön kanssa. Joskus ilmaa turhautuneita papereihin riittää tekemään sinusta tuntuu paremmalta. Voit myös dokumentoida päiväkirjasi kipua koskevat yksityiskohdat, joiden avulla voit tunnistaa trendejä, jotka lisäävät ja / tai vähentävät kipua.
Harjoittele rentoutumista
Joillekin ihmisille jännitys, joka johtuu liiallisesta stressistä, voi lisätä kipua tuntemuksia. Tietenkin elävä stressitön on mahdotonta.
Oppiminen rentoutumiseen voi kuitenkin auttaa vähentämään joitain päivittäisiä jännitteitä, mikä ei ole vain hyvä keholle vaan myös henkiselle hyvinvoinnillesi. Yritä kuunnella jotain rauhallista musiikkia, liottamalla lämpimässä kylvyssä tai käymällä mukava kävely.
Säilytä säännöllisiä lääkäreiden vierailuja
Jos sinulla on ollut krooninen hermokipu jonkin aikaa, saatat tuntea olosi turhautuneeksi.
Joskus kaikki maailman selviytymismekanismit eivät riitä. On aina hyvä jatkaa lääkärisi käyntejä pitämään hoidot nykyisin.
Hae apua, jos tunnet olevasi masentunut
Päivittäisen kipu voi heikentää ihmisiä masennukseen . On normaalia tuntea itsensä surulliseksi aika ajoin. Jos huomaat kuitenkin lisääntyneen surun tunteen suuntauksia tai jos alkaa tuntea toivottomuutta, saattaa olla aika hakea psykiatrista kuulemista. Voit puhua lääkärinne kanssa neuvoja pätevän mielenterveyden ammattilaisen löytämisestä.
Lähde:
National Pain Foundation. Neuropaattinen kipu: työskenteleminen palveluntarjoajan kanssa.