Hyödyllinen tekniikka ihmisille, joilla on krooninen kipu
Krooninen kipu voi vaikeuttaa sängystä aamulla, puhumattakaan tehdä asioita. Siksi energian säästäminen on niin tärkeää. Lue tämä tekniikka, joka auttaa sinua hallitsemaan energiaasi ja tuntea paremmin kroonisesta kipusta huolimatta - sekä vinkkejä sen käyttämiseen.
Energia pankissa
Kun työterapeutit käyttävät termiä "energiansäästö", ne viittaavat ruumiin energiatasojen hallintaan.
Ajattele energian tasoa kuten rahaa pankissa: on vain niin paljon, että voit käyttää ennen kuin tilisi on vähissä. Oppiminen käyttämään tätä pankkia viisaasti tarkoittaa, että voit säästää energiaa tärkeimmistä tehtävistä ja välttää tarpeettomia menoja.
Energiansäästötekniikat voivat olla erityisen hyödyllisiä ihmisille, joiden energiatasot voivat vaikuttaa krooniseen kipuun, kuten niveltulehduksiin tai fibromyalgiaan .
Kenen pitäisi harjoittaa energiansäästöä?
Energiansäästämisen oppiminen voi olla hyödyllistä kroonista kipua kärsiville. Mutta se voi olla erityisen hyödyllinen, kun se häiritsee jokapäiväistä elämääsi. Voit hyötyä eniten, jos kipuasi vaikeuttaa näiden asioiden tekemistä:
- Huolehtiminen itse tai kotiisi
- Osallistuminen työhösi
- Vapaa-aika ja perhe-aika
Energiansäästötekniikat
Oletko valmis ottamaan haltuunsa kipusi ja enemmän energiaa? Tässä on joitain energiansäästötekniikoita, jotka voivat auttaa.
Priorisoidaksesi istumisesta : Kun mahdollista, istumalla tehtävien sijaan seisokin avulla voit säästää energiaa. Harkitse päivittäiset tehtävät: Voiko puutarhanhoitoa tai taitettavaa pyykkiä tehdä istumalla? Jalkojen antaminen lepoon voi säästää energiaa harjoitusluokalle myöhemmin päivällä.
Take Breaks : Ei ole mitään vikaa levossa!
Taukojen leikkaaminen toisten toimintojen välillä voi tarkoittaa, että voit osallistua useisiin suosikkiin asioihin sen sijaan, että yritätte liikaa sitä ilman taukoja ja kärsimyksiä myöhemmin.
Muu ennen väsymistä: Lepää vain silloin, kun olet jo väsynyt, kuin juomavesi vain silloin, kun olet jo janoava. Vältä väsymystä lepäämällä koko päivän.
Sit up Straight: Hyvä ryhti ja kehon mekaniikka voivat auttaa vähentämään lihasten väsymistä. Vähemmän tarpeettoman stressiä, jota laitat lihaksenne ja niveliin, sitä vähemmän tuskaa olet todennäköisesti.
Vältä tarpeetonta stressiä: Älkää antako stressiä viedä sinut alas. Vaikka joku stressi on kenenkään normaali, liian stressaava voi saada sinut tuntemaan itsesi loppuun. Ja tämä on viimeinen asia, jota tarvitset, kun elät kroonisesta kipu ja yrittää taistella väsymystä.
Lähde:
Kanadan työterapistien liitto. (nd). Pyydä OT: ta tuskan hallinnasta.