Estä ylikuumeneminen
Lämmin tai kuuma sää voi verottaa meille meille fibromyalgiaa (FMS) ja kroonista väsymysoireyhtymää ( ME / CFS ), vaikka lämpötilat ovat riittävän suuria häiritsemään useimpia ihmisiä. Löydät itsesi ylikuumentuneeksi, voimakkaasti hikoilemalla, kädet ja jalkasi nukkuvat ja kipu ja väsymys kulkevat katon läpi.
Joten mikä takaa tämän oireen? Miksi lämpö häiritsee meitä ja aiheuttaa niin monia oireita potkia?
Ensinnäkin se johtuu siitä, että monet meistä ovat lämpöherkkyys joko lämmölle, kylmälle tai molemmille. Meillä on suurempi fysiologinen reaktio lämpötilaan kuin muilla ihmisillä.
Emme tiedä paljon tästä oireesta tällä hetkellä, mutta tiedämme tarpeeksi epäilemättä, että se johtuu dysfunktion toiminnasta autonomisessa hermojärjestelmässä, joka on osa homeostaasia käsittelevää nisäkäsjärjestelmää.
"Homeostaasi" tarkoittaa, että elin pyrkii pitämään itsensä vakaina ja säänneltyä tietyllä tavalla. Sydämesi lyö tiettyyn nopeuteen, hengittää sisään ja ulos tietyllä nopeudella, sisäinen lämpötila pysyy tietyissä määrin jne.
Näissä olosuhteissa homeostaasi ei kuitenkaan näytä tekevän kovin hyvää työtä. Pohjimmiltaan kehomme eivät vain säädä lämpötilaa kunnolla. Tuloksena on, että meillä on taipumus vaikuttaa ympäristöömme enemmän kuin terveet ihmiset.
Tämä ei ole oire, jota on helppo käsitellä.
Itse asiassa mikään tavallisista hoitomme ei edes yritä kohdistaa sitä. Tämä tarkoittaa sitä, että meidän on opittava hallitsemaan sitä omin päin. Meidän on selvitettävä, kuinka viilentää itseämme kun ylikuumemme, mutta vielä tärkeämpää, meidän on pidettävä itsemme liian kuumana.
Lämpöongelmien ehkäiseminen
Paras keino pysyä liian kuumana ovat melko ilmeiset: pidä ympäristösi viileänä ja pysy sisässä, kun lämpötila on liian korkea mukavuuden kannalta.
Nämä tekniikat eivät kuitenkaan ole aina mahdollisia, ja ne voivat estää sinua tekemästä paljon asioita, joita nautit.
Niinä aikoina, jolloin et voi välttää lämpöä, pidä itsesi viileänä vie jonkin verran ennakointia ja valmistautumista. Joitakin hyviä tapoja ovat:
- Kiinnitä kylmää ruokaa ja juomia
- Sateenvarjo varjossa
- Visiirin käyttäminen hattujen sijasta (joten kehon lämpö voi haihtua pääsi päähän sen sijaan, että se olisi loukussa)
- Käytä hengittäviä kankaita, jotka ovat irrallisia vaatteita
- Välttäkää kuumia kylpyjä tai suihkut tai huuhtele viileällä vedellä ennen kuin pääset ulos
- Hiusten muotoiluvälineiden, kuten kuumailmapuhaltimien tai litteiden rautakuivien, välttäminen
Jotkut näistä ehdoista huomaavat, että suihkut ovat huono ajatus , johtuen lämpöstä ja muista tekijöistä.
Sinun on ehkä rajoitettava aktiviteettitasoja joka tapauksessa sairauden takia, mutta ole erityisen varovainen rajoittaaksesi, kuinka aktiivinen olet lämpimässä ympäristössä.
Jäähdytellä
Kun ylikuumennut, todennäköisesti tuntuu paremmalta, jos voit viettää itsesi heti. Meillä on taipumus olla vaikeampi aika kuin muilla ihmisillä.
Kun olet kotona, saatat auttaa esimerkiksi jääpakkauksia, kylmäpakkauksia tai pestä vaatteita tai liottaa jalkasi kylmään veteen.
Haluat pystyä jäähtämään myös silloin, kun olet poissa kotoa, ja se voi olla ylimääräistä valmistautumista.
Joitakin ideoita ovat:
- Jäähdyttimen kuljettaminen jäällä, jääpakkauksilla ja kylmillä juomilla
- Juoksevat kylmää vettä käsissäsi ja / tai roiskuttavat sen kasvoillesi
- Jäähdytystarvikkeiden pitäminen kädessä
- Käytetään kerroksia
- Käytä sandaaleja tai slip-on kenkiä, jotka eivät vaadi sukkia
Kuitenkin voimme kohdata erityisen ongelman näiden jäähdytysmenetelmien osalta. Jos kylmät esineet ovat liian kylmiä, jotta ne voisivat sietää, ne saattavat aiheuttaa kipua tai muita oireita. Tämä johtuu oireesta nimeltä terminen allodyniat.
Erityinen ongelma: Allodynia
Allodynia on tyyppinen kipu, joka tulee jostakin, mikä ei tavallisesti ole tuskallista. Lämpöallodynialla lämpötilat, jotka eivät vahingoita kudoksia tai edes vaivaudu terveille ihmisille, voivat aiheuttaa äärimmäistä kipua meille.
Tämä tarkoittaa, että jääpakkaus kuumalla otsa voi olla huono ajatus. Kokeile miellyttävämpiä menetelmiä, kuten kylmä pesukangas, joten älkää shokko järjestelmääsi.
Voit myös joutua huolehtimaan mekaanisesta allodyniasta, joka on kipua siitä, mikä liikkuu ihon yli ja joka voi sisältää ilmaa.
Tämä tarkoittaa sitä, että tuuletin tai ilmastointilaite puhaltaa heti, ja se voi aiheuttaa huomattavia kipuja. Jos et voi auttaa, mutta olla tuulessa, voit auttaa sinua peittämään ihosi kevyellä kankaalla.
Word From
Monet ihmiset, joilla on ongelmia ylikuumenemisen kanssa, saattavat joutua vastakkaiseen ongelmaan liian kylmästä. On tärkeää oppia pitämään itsesi lämpimänä sekä lämpötilaherkkyyden taustalla olevana oireena.
Mitä enemmän ymmärrät, mitä kehossa tapahtuu, sitä enemmän pystyt korvaamaan tällaiset ongelmat. Se voi tuntua ylivoimaisena aluksi, mutta jos työskentelet kehittämällä hyviä tapoja, kaikki tämä tulee lopulta toiseen luontoon.