Mielenkiintoinen, mutta paradoksaalinen linkki
Kofeiini on aihe, joka usein tulee luonnollisesti puhumaan päänsärkyä, lähinnä siksi, että kofeiinin poistuminen on yleinen päänsärky.
Kuinka tarkkaan kofeiini liittyy päänsärkyyn, ja jos käytät kofeiinia tai työskentelet leikkaamalla sen pois elämästä, jotta vältät päänsärkyäsi?
Mikä on kofeiini?
Kofeiini on luonnossa esiintyvää ainetta, joka on ensin eristetty kahvin.
Se on läsnä useissa muissa kasveissa, mikä tarkoittaa, että se löytää myös tavan useille tavallisille elintarvikkeille ja juomille. Kofeiinia pidetään psykoaktiivisena stimulaattorina - aineena, joka vaikuttaa keskushermostoon, mikä lisää valppautta ja tietoisuutta.
Mitä ruoka ja juoma sisältävät kofeiinin eniten?
Kofeiini on osa monenlaisia elintarvikkeita ja juomia, erityisesti kahvia ja teetä. Se on lisätty monia virvoitusjuomia ja urheilu / energiajuomia. Suklaa on toinen kofeiinin lähde, vaikka piriste on tavallisesti pienempi pitoisuus kuin mitä löytyy kahvin, espresson ja teen.
Kuinka kofeiini ja päänsäryt liittyvät täsmällisesti?
Jos käytät kofeiinia säännöllisesti ja yrität poistaa sen ruokavaliostasi, olet vaarassa kehittää kofeiininpoistoa. Yksi vieroitusoireista on päänsärky. Kofeiinin keskeyttämisen päänsärky voi tulla monessa muodossa, mutta se on yleisesti kuvattu tulevan hitaasti, vaikuttaen koko päähän ja sykkivästi.
Se myös heikentää kaikenlaista liikuntaa. Päänsärky vakavuus vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta kofeiinin vieroitus päänsärky voi olla varsin kivulias ja heikentävä.
Miksi jotkut päänsärky korjaustoimenpiteet sisältävät kofeiinia?
On joitain todisteita siitä, että kofeiinin pienet annokset voivat itse asiassa lisätä muiden lääkkeiden imeytymistä, mikä tekee niistä paremman hoidon päänsärkyä.
Excedrin ja Fioricet ovat kaksi päänsärkyä, jotka sisältävät kofeiinia.
Varoitus on se, että vaikka ei ole tieteellisesti todistettu, monet asiantuntijat uskovat, että kofeiinipitoiset päänsärkylääkkeet voivat myös aiheuttaa kofeiinin vetäytymistä päänsärkyä, jos otetaan tarpeeksi usein - melko paradoksi, mutta järkevää, jos ajattelet sitä.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos saan kofeiinin vetämisen oireita?
Päänsäryn lisäksi muita kofeiinin oireiden oireita ovat väsymys, uneliaisuus tai uneliaisuus, keskittymisvaikeudet, ärtyisyys, masennus tai ahdistuneisuus ja flunssan kaltaiset oireet. Jos epäilet, että tällaiset oireet johtuvat kofeiinin poistamisesta, on parasta ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Jos tunnet, että tarvitset vähentää kofeiinia ruokavaliostasi, hän voi auttaa sinua tekemään niin turvallisesti ja tehokkaasti.
Bottom Line
Se, että kofeiinilla on sekä etuja että haittoja terveydellesi, tekee siitä mielenkiintoisen, kiistanalaisen lääkkeen. Tästä syystä on ihanteellista ottaa yksilöllinen lähestymistapa kofeiinin saannin suhteen - tee mikä sinulle parhaiten perustuu terveyteesi tarpeisiin. Keskusteleminen lääkärisi kanssa on hyvä paikka aloittaa.
Samoin, jos päätät lyhentää kofeiinin saantiasi tai poistaa kokonaan kofeiinin, miten tämä tapahtuu, tarvitaan myös ainutlaatuinen lähestymistapa.
Esimerkiksi, saatat olla parempi sopia kofeiinipitoisuutesi parin viikon ajan verrattuna välittömään pidättyvyyteen tai päinvastoin.
> Lähteet:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (toim.) "Kofeiini farmakologia ja kliiniset vaikutukset.", Addiction Medicinein periaatteet, kolmas painos (s. 193-224). Chevy Chase, MD: American Society of Addiction.
> Päänsärkyluokituskomitea kansainvälisestä päänsärky-yhteiskunnasta. "Päänsärkyjen kansainvälinen luokittelu: kolmas painos (betaversio)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629 - 808.