Oireet ja päänsärkyjen ehkäisy, joka aiheutuu päivittäisen kahvin puuttumisesta
Monet meistä heräävät joka aamu haluamalla höyryävää kuparia juonia tai kuumaa teetä virkistämään kehoamme ja valmistamaan meidät pitkän päivän eteenpäin. Mutta joskus me kaipaamme kuppi (tai kaksi!) Kofeiinia pelättyjä tuloksia - kofeiini vetäytyminen päänsärky ja muut epämiellyttävät oireet.
Kofeiinin poistamisen oireet Päänsärky
Ihmiset, jotka kuluttavat kahta tai useampaa 6 ounce kahvia päivässä ja sitten keskeyttää tai viivästyttää (jopa muutama tunti), kofeiinin kulutus voi kehittää kofeiinin vetäytymisen päänsärkyä.
Kofeiininpoisto päänsärky sijaitsee pään molemmin puolin, on kohtuullisesti vakavasti kivulias ja yleensä pahentuu minkä tahansa liikunnan kanssa.
Kofeiininpoistumispäänsärky ei välttämättä ole annoksesta riippuvainen, joten ihmiset saattavat kehittää sitä jopa silloin, kun kuluttavat säännöllisesti kofeiinimääriä. Samoin jotkut yksilöt eivät kehitä peruuttamispäänsärkyä viivyttämällä kofeiinin saantia huolimatta säännöllisestä korkeasta kofeiininkulutuksesta - kaikki riippuu vain yksilöstä (potentiaalisesti henkilön geenit ovat töissä täällä).
Hyvä uutinen on, että kofeiininpoisto päänsärky yleensä helpottuu tunti kuluttaa kahvia - tai mikä vastaa 100mg kofeiinia.
Lisäksi kofeiinin poistumiseen voi liittyä muita oireita kuin päänsärky. Nämä sisältävät:
- uneliaisuus
- Huono keskittymiskyky
- Masennus
- levottomuus
- ärtyvyys
- Pahoinvointi oksentelu
- Lihaskipu / jäykkyys
Kofeiinin lähteet
Kahvin lisäksi on useita kofeiinin lähteitä, kuten tiettyjä teeleitä ja virvoitusjuomia, kahvin jäätelöä ja jogurttia, suklaapatukat ja karkit, erityisesti tumma ja bittersweet.
Vaikka teoreettinen - mikä ei ole tieteellisesti todistettu - uskotaan, että kofeiinipitoiset päänsärkylääkkeet voivat myös johtaa kofeiinin oireisiin.
Esimerkkejä kofeiinipitoisista lääkkeistä ovat Excedrin ja päänsärky reseptilääkkeet Fioricet ja Fiorinal .
Kofeiinin poistamisen päänsärkyn ehkäisy
Kansallisen päänsärky-säätiön mukaan voit minimoida kofeiinin keskeytyksen päänsärkyä kofeiinin asteittaisella vähentämisellä, lopettamalla sen tai yksinkertaistamalla saannin määrää. Kokonaisen kofeiininpoistomenetelmän kohdalla John Hopkinsin neurologisti tohtori David Buchholz kirjoitti kirjassaan "Parantaa päänsärkyäsi: 1-2-3-ohjelma kipusi hoitamiseksi", ehdottaa kylmäkalkkikäyttäytymistä tai vaihtoehtoisesti korkeintaan kaksi -viikko kofeiinia kartiomainen.
Bottom Line
Päänsärymaailmassa kofeiini on lopullinen paradoksi. Toisaalta kofeiini voi auttaa hoitamaan migreeniä ja jännitystyyppisiä päänsärkyjä . Toisaalta päivittäinen kofeiininotto on yhdistetty sekä kroonisiin migreeniin että lääkkeiden liikakäytön päänsärkyihin . Lopuksi, sinulla on riski kehittää vetämisen päänsärky, jos unohdat tai vähentät tavallista kofeiinia.
Ajattele tarkkaan, mikä oikea ratkaisu on sinulle: kofeiinin eliminointi tai vain kohtuullinen.
Lähteet:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Krooninen päivittäinen päänsärky: induktioon ja muunnokseen liittyvien tekijöiden tunnistaminen. Päänsärky . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Kofeiinin ja kofeiinittujen juomien edut ja riskit . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Haettu 10. huhtikuuta 2015.
Kansainvälisen päänsärkyyhdistyksen päänsärkyluokituskomitea. "Päänsärkyjen kansainvälinen luokittelu: kolmas painos (betaversio)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629 - 808.
FDA. (2007). Lääketieteelliset asiat kotona: Kofeiini ja kehosi. Haettu 9. huhtikuuta 2015,
Kansallinen päänsärky-säätiö. Kofeiini: tarkastelu todisteista. Haettu 24.1.2016.