Ruokavalio voi auttaa ehkäisemään kiihotushyökkäyksiä
Puriinit ovat osa ihmiskudosta ja niitä löytyy monista elintarvikkeista. Puhallettujen korkealaatuisten elintarvikkeiden nauttiminen voi nostaa virtsahappopitoisuuksia veressä ja aiheuttaa eräiden ihmisten kihtihyökkäyksiä . Siksi ruokavalio, joka on alhainen puriineissa, on tärkeä ihmisille, joilla on kihti.
Yksi kipeimmistä reumaattisista sairauksista, kihti koettelee arviolta 840 ihmistä 100 000 ihmisestä ja on noin 5% kaikista niveltulehdustapauksista.
Koska yleensä suositellaan, että ihmiset, joilla on kihti oireita tai toistuva kihti-iskut vähentävät saanti puriinia runsaasti elintarvikkeita, on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat runsaasti puriineja. Itse asiassa puriineja esiintyy kaikissa proteiiniruokissa. Ei ole suositeltavaa poistaa kaikki puriinit ruokavaliosta. Sinun pitäisi yksinkertaisesti leikata tarpeeksi hallita kihtihyökkäyksiä.
Keuhkohyökkäyksille on ominaista äkillinen voimakas nivelkipu - usein punoituksen, turvotuksen ja nivelten arkuuden. Vaikka kihtihyökkäykselle tyypillisesti liittyy yksi nivel, joskus vain muutamia tulehtuneita liitoksia vaikuttaa samaan aikaan. Kipu ja tulehdus ovat voimakkaimpia hyökkäyksen ensimmäisten tuntien aikana ja yleensä parantuvat päivien ja viikkojen välillä. Puraanipitoisten elintarvikkeiden leikkaaminen on vain yksi tapa yrittää hallita kihtiä ja estää kihtihyökkäysten toistuminen. Lääkkeitä on myös tyypillisesti määrätty auttamaan ihmisiä hallitsemaan kihtiä .
Ruoat korkea puriinit
NIAMS: n (National Institute of Arthritis, Musculoskeletal and Skin Diseases) mukaan puriinipitoiset elintarvikkeet ovat:
- Olut, muut alkoholijuomat
- Sardellit, sardiinit, kalafileet, silakka, makrilli, kampasimpukat
- Hiiva
- Orgaaninen liha (maksa, aivot, munuaiset, makeutusaineet)
- Palkokasvit (kuivatut pavut ja herneet)
- Peliharjat
- Lihavalmisteet, konjakki, suola
- Sienet, pinaatti, parsa, kukkakaali
Hyödyllisiä ruokia ihmisille, joilla on kihti
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä elintarvikkeista, jotka saattavat olla hyödyllisiä kihtiyrittäjille.
- Tummat marjat voivat sisältää kemikaaleja, jotka vähentävät virtsahapon määrää ja vähentävät tulehdusta.
- Tofu, joka on valmistettu soijapavuista, voi olla parempi vaihtoehto kuin lihaa.
- Tietyissä kaloissa (kuten lohissa), pellavassa, oliiviöljyssä tai pähkinöissä esiintyvät rasvahapot saattavat olla anti-inflammatorisia etuja.
Vaikka puriinipitoisten elintarvikkeiden välttäminen on eräs kihtihuollon osa, on myös tärkeää noudattaa määrättyjä lääkkeitä, ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, juoda runsaasti nesteitä (erityisesti vettä), käyttää ja ylläpitää ihanteellista painoa. Ole tietoinen siitä, että nopeasti tai äärimmäisen laihtumiseen suunnitellut ruokavaliot voivat toimia sinua vastaan. Nopea laihtuminen ruokavalio lisää virtsahappotasoja veressä.
Tasapainoinen ruokavalio kihtiin sisältäville ihmisille sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja (täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia), vähäisiä proteiineja (soija, vähärasvainen liha, siipikarja) ja enintään 30 prosenttia kaloreista rasvasta.
Bottom Line
Tässä vaiheessa saatat miettiä, kuinka merkittävää yhdistys on toistuvien kihti-iskujen ja puriinipitoisten elintarvikkeiden välillä.
Vuonna 2012 julkaistun tutkimustulosten mukaan " Reumaattisten tautien vuotuisissa tutkimuksissa" tutkimustulokset viittaavat siihen, että akuutti puriinin saanti lisää toistuvien kihtihyökkäysten riskiä lähes viidellä kertaa kihtipotilaiden keskuudessa. "
Lähteet:
Schumacher, H. Ralph, MD. Kihti. American Reumatologian College. Huhtikuu 2015.
Kysymyksiä ja vastauksia kirahasta, NIAMS. Huhtikuu 2016.
Zhang Y. et ai. Puriinipitoiset ruokatuotteet ja toistuvat kihtihyökkäykset. Rheumatic Diseases -artikkelit. 2012 syyskuu; 71 (9): 1448-1453.