Jos sinulla on dysfagia, pureskele näitä vinkkejä helpottamaan nielemistä
MS- taudin saaneiden oireiden räjähdys voi jättää sinut tuntemattomaksi, koska elimistösi ei vaikuta. Kipu, näköongelmat, huimaus - ja nyt vaivaa nielemistä? 30-40%: lla MS: n ihmisistä arvioidaan olevan nielemisvaikeuksia, joita kutsutaan dysfagiksi , kerralla tai toisella.
Onneksi monet MS: n oireet tulevat ja menevät vuosien varrella, ja kun on kyse syömisestä ja juomisesta, paljon on mahdollista vähentää mahdollisuuksiasi tukehtua tai hengitysteiden keuhkokuumeen kehittymistä (kun ruokaa tai nesteitä hengitetään hengitysteihin ja keuhkoihin , aiheuttaen tartunnan).
Dysfagia ihmisissä MS: n kanssa
Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa dysfagia voi olla, on tärkeää, että meistä MS: llä, joilla on nielemisvaikeuksia, tarkastellaan tapoja ruokailua ja nähdä, voimmeko luoda uusia (ja turvallisempia) tottumuksia. Jotkut nielemisongelmat voivat olla niin hienovaraisia, että et edes huomaa heitä, paitsi silloin, kun satunnaisesti haalistat ruoan purentaa tai yskää sopivaksi yrittäessäsi niellä pilleria.
Vinkkejä MS-aiheisten nielausongelmien ratkaisemiseen
Tässä on kahdeksan tapaa helpottaa MS: n aiheuttamaa nielemisongelmia. Saatat huomata, että monet alla olevista vinkit eivät ole pelkästään "järkeä", vaan myös ne, joita äitimme yrittivät porata päihimme koko lapsena peruspöydän tavoin.
Istu suorassa. On tärkeää istua ramrod-suora, ei vain syömisen aikana, mutta myös vähintään 30 minuuttia aterian jälkeen. Tämä pätee kaikkiin tilanteisiin, ei vain ruokailuihin - tämä tarkoittaa, että ei ole lounging lattialla, kun työntät nachos Superbowl aikana eikä ole slumping alas tuolissa, kun munching popcornin elokuvissa.
Tee ruumiintarkastus ennen ruokailua. Tarkista ruumiinne ennen ateriaa. Jos muut oireet toimivat, sinulla on hyvät mahdollisuudet, että dysfagia vauhdittaa myös - joten muista syödä hitaasti ja ruoan valintoja (lisätietoja seuraavasta kohdasta). Muista, että väsymys edistää myös nielemisongelmia.
Ja se ei todennäköisesti ole hyvä idea syödä ulkona kuumalla säällä, koska lämpö-intoleranssi voi pahentaa kaikkia MS-oireita .
Vältä kovia, kuivia ja murenevia ruokia. Kovat, kuohkeat, kuivat ja rapeat ruoat, kuten granola, voivat jättää hiukkasi kurkussasi ja tuulipuihin, jotka pahentavat dysfagia. Näiden elintarvikkeiden pehmentäminen (esim. Maidon imeytyminen maitoon ja sen lämmittäminen) tai välttäminen tällaisten elintarvikkeiden avulla voi auttaa sinua. Saatat joutua syömään hyvin pehmeitä tai puhdasruokia (granolan sijaan, ehkä kokeile heti kaurapuuroa).
Älä puhu ruokaa suussasi. Kuinka monta kertaa kuulit tämän, kun kasvoit? Sen sijaan, että puhuisit ruokaa, yritä syödä rauhallisesti, ruoan täydellinen pureskelu, hiljaisessa ympäristössä. Jos lounaat ystävien tai kollegoiden kanssa, muista pureskella perusteellisesti ennen kuin soitat.
Syö enemmän huolellisesti. Kiireisessä kulttuurissamme on tavallista syödä juoksemassa tai hengittää ruokaa tekemällä jotain muuta kuin 20 minuutin keskittyminen ateriasi keskittymiseen. Mutta MS: n nielemisvaikeuksilla on enemmän syytä syödä tapahtumaa ilman keskeytyksiä, jotta voit (huolellisesti) nauttia jokaisesta puremasta - ja tulet todennäköisesti näkemään, että tämä on nautinnollisempi tapa syödä joka tapauksessa!
Kokeile tätä tekniikkaa: Aseta ruokaa haarukkaan ja laita se suuhusi. Laita haarukka alas. Pureskele ruoka hyvin perusteellisesti, sitten niele. Älä nosta haarukkaa, kunnes suu on tyhjä. Näin voit työskennellä läpi jokaisen nielemisen ennen kuin aloitat neuvottelun seuraavasta puremasta.
Tuck leuan. Yritä ripustaa leukasi kohti rintakehää hiukan nielemisen aikana. Häntä siirretään puoli tuumaa sulkeutuu hengitysteistä estäen ruoan ja nesteen pääsyn hengitysteihin .
Syö pienempiä aterioita useammin kuin kolme neliön ateriaa päivässä. Aivan kuten mihin tahansa muuhun kestävään toimintaan, voimme saada "nielemisvastuksen", jossa lihaksemme väsyvät ja huomionne alkaa kulkea suuren aterian loppuun.
Sen sijaan, että yrität "saada tehtyä" ruohoilta nopeammin ja suurempien puremien avulla, yritä rikkoa aterioita pienempiin osiin. On helpompaa syödä hitaasti ja keskittyä jokaiseen purentaan.
Vaihda nesteiden ja kiintoaineiden välillä. Joillekin ihmisille nielemisvaikeudet ilmenevät ongelmana, kun ruokaa kulkee ruokatorven läpi. Saattaa olla hyödyllistä ottaa pieniä tai kaksi nestettä punkkien välillä. Tämä pitää ruoan kosteana ja liikkuvana. Lopeta ateriasi myös nesteellä.
Keskustele lääkärisi kanssa nestemäisten sakeutusaineiden kanssa. Joillekin ihmisille ohuet nesteet menevät alas "väärällä tavalla", aiheuttaen säröilyä ja yskimistä. On olemassa erityisiä sakeutusaineita, jotka voidaan lisätä nesteisiin, jotta ne voisivat mennä alas sujuvammin. Esisakeutettuja juomia ja kaupallisia sakeutusaineita voi ostaa apteekeissa ja apteekeissa. Mutta koska jotkut niistä valmistetaan sokerisilla ainesosilla ja ne voivat johtaa kuivumiseen, jos niitä käytetään liian voimakkaasti, on hyvä keskustella ensin lääkärisi kanssa.
Lähteet:
Courtney, Susan Wells. Oire Awareness: Vaikeuksia niellä. Motivator. (Julkaisija Multiple Sclerosis Association of America) Syksy 2007; 38-39.
Randall T. Shapiro. Useiden skleroosien oireiden hoito (5. laitos) . New York: Demos Medical Publishing, 2007.
Multiple Sclerosis Resource Center. Nielemisvaikeudet.
Walker, Katherine ja Selinger, Marilyn. Nielemisvaikeudet (dysphagia) multippeliskleroosissa: Provider's Approach. Yhdysvaltain eläinlääketieteen osasto, syyskuu 2009.