Voi olla houkuttelevaa tavoittaa Red Bullin kissa, joka auttaa sinua selviytymään syöpään liittyvästä väsymyksestä, mutta se ei todennäköisesti ole paras ratkaisu. Energiajuomat ovat täynnä sokeria ja kofeiinia, saatat saada pienen energiapurkauksen näistä ainesosista, mutta se ei kestä sinua päivällä.
Väsymys on yksi tavallisimmista syöpää sairastavista oireista.
Se voi olla myös yksi ahdistavimmista, koska se häiritsee jokapäiväisen elämän jokaista osa-aluetta. Kuitenkin, vaikka tuntuu siltä, ettei mitään voi lievittää syöpäsyytteesi väsymystä, itse asiassa on joitain asioita, joita voit tehdä energianne lisäämiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa
Jotta tehokkaasti hoidettaisiin syöpää aiheuttavaa väsymystä, ensimmäinen askel on selvittää, mikä aiheuttaa sen. On monia syitä, että ihmiset kokevat väsymystä syövän seurauksena, anemiasta haittavaikutuksiin syövän hoidoista, kuten kemoterapiasta ja säteilystä. Lääkärisi voi auttaa nostamaan väsymyksen syyn, mikä auttaa vähentämään hoitovaihtoehtoja.
Väsymyksen hallinta
Kun lääkäri on tehnyt mitä hän pystyy lääketieteellisesti hallita väsymystä hoitaessaan taustalla olevia ehtoja, on olemassa useita asioita, joita voit auttaa torjumaan väsymystä. Nämä sisältävät:
- Liikunta. Vaikka se saattaa tuntua liian haitalliselta käyttää kun tuntuu niin tyhjentyneen energian, lisääntyvä liikunta voi todella vähentää väsymystä. Harjoitus voi myös parantaa nukkumisesi, mikä antaa sinulle laadukkaampaa lepoa iltaisin.
- Syö oikein. Monet syövän sairastavat syövät hyvin tasapainoista ruokavaliota ruokahalun vähentynyt ruokahalu tai pahoinvointi. Ravitsemusterapeutin avulla voit kehittää suunnitelmaa, jolla varmistat, että käytät tarpeeksi vitamiineja, mineraaleja, nestemäisiä aineita, proteiineja ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia energiatehokkuuden optimoimiseksi.
- Käsittele masennus ja ahdistuneisuus. Selviytyminen syövän diagnoosiin ja hoitoon voi olla emotionaalisesti haastavaa ja johtaa ahdistuneisuuden ja masennuksen tunteisiin. Nämä mielenterveysolosuhteet voivat sekä aiheuttaa väsymystä että häiritä unen, ja hoitaminen voi auttaa molempia.
- Ole realistinen. On tärkeää kalibroida itsesi odotukset syövän hoidon aikana. Muista, että saatat joutua tarvitsemaan enemmän energiaa tekemään vähemmän kuin olet tottunut ja suunnittelemaan sitä priorisoimalla toimintasi ja aikatauluttamalla ne energisten päivienne mukaisiksi. Lisäksi anna ystäväsi ja rakkaitasi nousta auttamaan sinua tekemään päivittäisiä askareita ja kodinhoitoa.
- Nokoset. Vaikka syöpään liittyvä väsymys pyrkii jatkuvasti huolimatta riittävältä nukkumiselta, päivittäinen voima-aalto voi tehdä ihmeitä palauttamaan mielessä, että olet hyvin levossa. Varmista, että pidät voimanappeja lyhyessä ajassa - ei enempää kuin yksi tunti - tai tunnet olosi myöhemmäksi.
Jos olet kokeillut kaikkia edellä mainittuja tekniikoita, ja mikään ei näytä auttavan, muista seurata toista keskustelua lääkärisi kanssa. Sinä ja lääkäri voi tutkia muita strategioita ja mahdollisesti lääkkeitä, jotka voivat auttaa.