Miten Ylpeä Ystävänpäivä Grief

Vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä pariskunnan loman kun surun kuolemaan

Erityiset päivät usein herättävät voimakkaita tunteita ja muistoja eloonjääneissä riippumatta siitä, kuinka kauan aikaa on kulunut rakastetun kuoleman jälkeen. Loma-reaktion tai vuosipäivän vastaus voi tapahtua, koska liität päivämäärän kalenteriin tai tapahtumaan jonkun merkittävän henkilön, kuten puolison, perheenjäsenen tai ystävän kanssa.

Jokaiselle, joka kuolee menetyksen takia, Ystävänpäivä voi tuntua erityisen julmalta, koska se korostaa yhteenkuuluvuutta, rakkautta ja romantiikkaa.

Lisäksi, kun otetaan huomioon sen merkittävät markkinoinnit ja näkyvät kauppatavaraa kaikentyyppisissä myymälöissä, on lähes mahdotonta välttää muistutuksia siitä, että "pariskunnan loma" lähestyy.

Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä surunvalinnasta, jonka tunnet olosi tai jonka ympärillä on Ystävänpäivä, kun yrität käsitellä tappiota.

Ohita säännöt

Paine vaikuttaa tiettyyn tapaan lisää valitettavaa ja tarpeetonta taakkaa niille, jotka surustavat tappiota kuolemaan. Jos tunnet, että kun Ystävänpäivällä kätket kyyneleesi tai asetat rohkeat kasvot (tai päinvastoin, ettet nauraa tai nauti itsestäsi silloin tällöin), sinun on annettava itsellesi lupa nauraa omalla tavallasi. Huolimatta yhteiskunnallisista paineista - todellisista tai kuvitelluista - tai ajatuksesta yleisyys surun vaiheista , ei yksinkertaisesti ole oikea tapa surra rakastaman menetystä.

Cope Ugly

Vuonna 2008 julkaistiin tutkimus potilaiden traumaattisten tapahtumien, mukaan lukien kuolemantapausten, kärsivällisyydestä.

Kirjoittajat ilmaisivat ajatuksen "selviytymisestä ruma", mikä tarkoittaa, että selviytymisen ei välttämättä tarvitse olla kauneuden asia - vaan tarvitsee vain tehdä työtä. Tee mitä tahansa lomasi aikana, jotta voit selviytyä.

Laita kynä paperille (tai sormet näppäimistöön)

Ilmoittaminen paitsi auttaa vähentämään stressiä, mutta voi myös auttaa sinua käsittelemään ja järjestämään ajatuksiasi ja tunteitasi kirjoittaessasi niitä.

Olipa ilmaistu itseäsi parhaiten istumalla tietokoneellasi tai käyttämällä paperia ja kynää, tutkimalla ja tallentamalla sisimmän tunteenne ja ideoita "vain silmäsi" osoittautuu usein terapeuttiseksi ja voi tarjota näkemyksen surun vastauksestasi .

Hauta menneisyyttä

Jos olet tyytyväinen ajatukseen, valitse merkittävä muisto, muistutus tai artefakti, jota yhdistät voimakkaasti kuolleen ja kirjaimellisesti haudata sen maahan yksityisen seremonian aikana. Olipa kyse sitten tietystä valokuvasta, kirjeestä, matchbookista, matkamuistista tai muusta fyysisestä yhteydestä rakkaaseen, ajatus tässä on symbolisesti ja rakastavasti sanoa hyvästit kuolleelle ja "päästää irti" menneisyydestäsi, jotta voit liikkua eteenpäin.

Ole oma ystäväsi

Syyllisyys ei vain tunne tunne niille, jotka kuolevat surua, vaan myös fyysinen. Usein laiminlyöty henkilö tuntee olevansa kyllästynyt köyhien ruokailutottumusten, liikunnan puutteen tai riittämättömän unen vuoksi. Jos tämä kuvaa sinut, käytä itsesi rakkautta loman aikana kiinnittämällä huomiota fyysisiin tarpeisiisi. Jos et tunne tarpeeksi energistä valmistaaksesi ateriaa, tilaa tilaus tai mene suosikkiravintolaan. Ota koirasi kävelemään tai pyydä ystävää kävelemään ostoskeskuksen kanssa.

Tarkastele ohjeita, joiden avulla voit saada paremman yöunen .

Kunnioita rakkaasi

Keskittymällä huomionne merkitykselliseen tapaan kunnioittaa ja muistaa rakkaasi voi auttaa kanavoimaan ajatuksiasi ja tunteitasi positiivisesti loman aikana. Kysy itseltäsi, kuinka rakastettusi haluaisi muistaa ja tehdä sen sitten. Se voi olla fyysinen muistomerkki, kuten istuttaminen puuhun pihallasi tai lahjoittaminen kouluun tai seurakuntaan, lisäämällä pienen "In Memory of ..." -pelkkaan. Mutta on olemassa tapoja kunnioittaa rakkaasi, joka ei vaadi rahaa. Voisit antaa verta tai avustaa verirullaa, vapaaehtoistyä aikaasi auttaakseen muita tai käydä ja lukea niitä hoitohenkilökunnalle.

Anna se jonkinlainen ajatus ja löydät keinon kunnioittaa lähtevää rakastettasi. Voit tehdä tämän Ystävänpäiväsi perinne.

> Lähteet:

> Bonanno GA, Mancini AD. Ihmiskapasiteetti kasvaa mahdollisen trauman edessä. Pediatria . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10,1542 / peds.2007-1648.