Vaihtoehtoisessa lääketieteessä jotkut migreenikyytensä uskotaan olevan herkkiä kemikaaleille, joita esiintyy luonnossa elintarvikkeissa.
Mikä on Migreeni?
Migreeni-kipua kutsutaan usein vakavaksi pulssiksi tai sykkiväksi kipuksi pään yhdellä alueella. Sen mukana on usein herkkyys valoon ja ääneen, pahoinvointiin ja oksenteluun.
Jotkut ihmiset saattavat kokea auraa - visuaalinen häiriö, joka ilmestyy vilkkuviin valoihin, siksak-riveihin tai migreenin edeltävään visioon väliaikaisesti.
Migreeni on kolme kertaa yleisempi naisilla kuin miehillä.
Mikä on migreenin ja ruokavalion välinen suhde?
Vaikka ruokavalion rajoittamista ei pidetä migreeninä, tunnistetaan kaikki elintarvikkeet, jotka ovat aiheuttaneet oireita ja välttäen näitä elintarvikkeita, voivat auttaa jotkut ihmiset ehkäisemään migreenikohtauksia.
Pediatric Neurology -lehdessä julkaistun J Gordon Millichapin raportin mukaan luettelo elintarvikkeista, juomista ja lisäaineista, joiden uskotaan aiheuttavan tai pahentavan migreenin oireita, sisältää esimerkiksi:
- Juusto
- Suklaa
- Sitrushedelmät
- Hot dogs
- Natriumglutamaatti
- aspartaami
- Rasvaiset ruuat
- Jäätelö
- Kofeiinin poisto
- Alkoholijuomat, erityisesti punaviini ja olut
Monosodium glutamate (MSG) on joskus lisätty makua edistäjänä kiinalaisissa ravintoloissa. Se löytyy myös kaupallisista keitistä, soijakastikkeesta, salaattikastikkeista, pakastetuista illallisista, keittoyhdisteistä, krutoneista, täytteistä ja joistakin siruista. Elintarvikemerkinnöissä voi esiintyä muita nimiä, kuten natriumkaseinaattia, hydrolysoituja proteiineja tai autolysoituja hiivaa.
Julkaistut kyselytutkimukset ovat havainneet, että yleisimmin ilmoitetut elintarvikkeiden laukaisijat ovat juusto, suklaa, alkoholi, banaanit ja sitrushedelmät.
Tutkimuksessa, johon osallistui 429 ihmistä, joilla oli migreeni, 16,5% ilmoitti juuston tai suklaan aiheuttamaa migreeniä, 28,4% ilmoitti herkkyydestä kaikista alkoholijuomista, 11,8% oli herkkiä punaisille mutta ei valkoviineille ja 28% olleet herkkiä olutta.
Toinen Cephalgia- lehden julkaisussa 490 ihmistä, joilla oli migreeni, havaitsi, että yleisimmät ruoka-aineet olivat suklaa, juusto (18%), sitrushedelmät (11%) ja alkoholi (29%).
Ruokavaliovaiheet voivat vaikuttaa migreeniin vaikuttaen serotoniinin vapautumiseen, aiheuttaen verisuonten ahtauttavuutta ja laajentumista tai stimuloimalla suoraan aivojen alueita, kuten trigeminaaliset ganglia-, aivosylinteri- ja hermosoluväylät.
Millichapin mukaan tiettyjä kemikaaleja, joita kutsutaan amiineiksi, kuten tyramiini, fenyylietyyliamiini ja histamiini, ovat usein syyllisiä.
Tyramiinia esiintyy suuremmissa pitoisuuksissa elintarvikkeissa, joita on fermentoitu, kuten:
- Vanhentunut tai sininen juusto
- Jogurtti
- Savustettu, suolattu tai peitetty liha tai kala
- Punaviini tai olut
- Soijakastike, miso, tempeh
Fenyylietyyliamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat:
- Juustokakku
- Keltaiset juustot
- Suklaa
- Sitrushedelmä
- Suklaa
- kaakao
- Marjapiirakka tai purkitettu marjat
- punaviini
Histamiinia sisältävät elintarvikkeet ovat:
- Banaani
- Naudanliha, sianliha
- Olut
- Juusto, varsinkin keltainen kypsynyt
- Kanan maksa
- Munakoiso
- Kala, äyriäiset
- Jalostettu liha, kuten salami
- Hapankaali
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- Pinaatti
- Mansikka
- Tomaattia, tomaattikastiketta, tomaattimehua
- viini
- Hiiva ja hiivat sisältävät elintarvikkeet
- Ananas
- Sitrushedelmä
- Suklaa
Kuitenkin kaksi hyvin suunniteltua tutkimusta eivät löytäneet tyramiinin vaikutusta migreenin suhteen.
Toinen 39 lasten tutkimus osoitti, että ruokavalion amiinien vähentämisellä ei ollut vaikutusta. Molempien alhaisen amiinipitoisuuden omaavilla lapsilla, kuitupitoisella ruokavaliolla ja lapsilla, joilla oli korkea kuidun ruokavalio, migreenien määrä väheni merkittävästi eikä ryhmien välillä ollut merkittävää eroa.
Migreenin ruokavalion jälkeen
Jos uskot, että elintarvikkeet saattavat heikentää migreenisi oireita tai harkitsemalla migreenin ruokavaliota, muista keskustella lääkärisi kanssa. Itsehoito ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen voivat aiheuttaa vakavia seurauksia.
On tärkeää muistaa, että ruokavalio ei ole migreenin hoito, mutta joillekin ihmisille vältetään tiettyjä elintarvikkeita ehkä estää hyökkäyksiä.
Samanaikaisesti kaikkien mahdollisten laukaisevien elintarvikkeiden poistamista ei yleensä suositella, koska potentiaalisten laukaisijoiden määrä on suuri. Useimmat ihmiset pitävät ruokavaliota liian rajoittavina ja vaikeina noudattaa.
Ruokavalion pitäminen voi auttaa tunnistamaan elintarvikkeiden laukaisijat. Ruokavalion päiväkirjaan tulisi luetella kaikki syötävät elintarvikkeet päivittäin, likimääräisinä aikoina. Kaikki oireet tulee ottaa huomioon. Jos ruoka-aineita laukaistaan, vältetään valikoivasti vain ne elintarvikkeet, jotka voivat auttaa.
Aterioiden ohittaminen voi olla laukaista joillekin ihmisille, joten säännöllisen ja tasapainoisen aterian ruokavaliota suositellaan usein.
Lähteet
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Onko migreenin ruoka-allergia? Kaksoissokkoutettu kontrolloitu oligoantigeeninen ruokavaliohoito. Lansetti. 1983 15.10.2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Ruoka-allergia ja aikuisten migreeni: kaksoissokkoutettu ja välittäjä vahvistaa allergisen etiologian. Ann-allergia. 1985 Aug; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Ruoka-allergia migreeniin. Tutkimus ravitsemuksellisesta syrjäytymisestä ja RAST. Lansetti. 1980, heinäkuu 5; 2 (8184): 1-4.
Kansallinen neurologisten sairauksien ja aivohalvauslaitos. "NINDS Migreeni -tietosivu." Kansalliset terveysalan laitokset. 16.10.2006. 31.10.2006.
Peatfield RC. Ruoan, viinin ja oluen saastuneiden migreenisten päänsärkyjen väliset suhteet. Päänsärky. 1995 Jun; 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Ruokavaliosta aiheuttavan migreenin esiintyvyys. Cephalalgia. 1984 s. 4 (3): 179 - 83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Valvottu tutkimus ruokavalion vasoaktiivisten amiinien poissulkemisesta migreenissä. Arch Dis Child. 1987 May; 62 (5): 458-60.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.