Stressin ja diabeteksen yhteys

Stressi ja korkea verensokeri eivät välttämättä ole yhteydessä toisiinsa, mutta ne ovat. Sinun kykysi hallita stressiä on suuri rooli yleisessä diabeteksen hoitosuunnitelmassa.

Stressin lähteet

Elämä on runsaasti stressitekijöitä. Suurissa lyönneissä stressin lähteet voidaan jakaa kahteen pääluokkaan: ulkoisiin ja sisäisiin lähteisiin.

Mutta miten nämä vaikuttavat kykyisi hallita diabetesta?

Stressi ja verensokeri

Kun olet stressaantunut, kehosi ylitöitä auttaa sinua selviytymään. Yksi tapa, jolla se on, vapauttaa hormoneja, kuten adrenaliinia ja adrenaliinia, jotka molemmat lisäävät energiaa ja keskittymistä. Mutta hormonien lisäksi kehosi myös vapauttaa maksan, lihasten ja varastoitujen rasvareservien glukoosi (sokeri). Tämä ruumiillinen vastaus stressiin kutsutaan "taisteluksi tai lennolle" -vastaukseksi. Esimerkiksi, jos sinun tarvitsee taistella tai päästä eroon hermostuneesta koirasta, nämä hormonit ja ylimääräinen glukoosi antaisivat sinulle paremman kyvyn tehdä niin. Kun käytät koiraa tai taistelet sitä, käytät hormoneja ja glukoosia ja kehosi nopeasti palauttaisi sisäisen tasapainon.

Krooninen stressi

Lyhyet, akuutit tilanteet kuten koiran skenaario eivät kuitenkaan ole tärkein stressin lähde.

Useimmat meistä kärsivät stressi on krooninen stressi; sellaista, joka jatkuu päivien ja viikkojen ajan. Sama "taistelu tai lento" stressireaktio tapahtuu kroonisen rasituksen kuin akuutin stressin aikana. Ero on se, että pidämme sitä kestämättömästi pitkään aikaan, koska tuntuu jatkuvasti ahdistusta taloudestamme, työpaikoistamme, terveydestämme ja ihmisiltä, ​​joita rakastamme.

Krooninen stressi ei ole terveellistä kenellekään, mutta se on erityisen hankala diabetesta sairastaville, koska kehosi jo taistelee verensokerin säätelemiseksi. Sinun ei tarvitse lisätä glukoosia jatkuvasti verenkiertoon. (Tämä glukoosi on sen lisäksi mitä otat ruoasta.)

Opi hallitsemaan mitä voit

Ei ole realistista ajatella, että voit välttää stressin kokonaan. On joitain asioita, joilla et ole täysin hallinnassa: katot satunnaisesti vuotavat, työpaikat voivat olla haasteet, suhteet voivat päättyä ja investoinnit joskus laskevat arvoonsa. Huolimatta asioista, joita sinulla ei ole tai rajoitetusti hallita, voi tarpeettomasti viedä maksua yleisestä terveydestä ja diabeteksen hallinnasta.

Sen sijaan keskityt vastausten hallintaan tällaisiin tapahtumiin. Sinulla on kyky hallita asenneasi, auttaa rauhoittamaan kehosi reaktioita stressiin ja tekemään ääniasetuksia. Tavoitteena on mobilisoida käytettävissä olevat resurssit, jotta voit selviytyä stressistä terveenä.

Osassa kaksi tästä artikkelista, oppia käytännön tavoin voit paremmin hallita stressiä ja puolestaan ​​pitää verensokeri on jatkuvasti korkea stressin aikana.

Lähteet:

Diabetes ja stressi. Hope-saarekkeet. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html

Stressi. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp