Hoidon vinkkejä takakipu ja vammo
Selkärangan vamma voi kuulostaa hauskalta, mutta se on yksi urheiluvammoista, jotka urheilijat joutuvat kärsimään. Aika elpymiseen voi vaihdella vamman laajuuden mukaan, mutta urheilijan käyttämät vinkit voivat parantaa paranemista.
Selkäosa (koppyx) koostuu todellisuudessa useista pienistä luista, jotka sijaitsevat selkärangan loppupäässä lantion alapuolella (ristiluu).
Coccyx koostuu useista segmentteistä, joita kutsutaan punasolukiveksi. Segmenttien määrä, kaarevuus ja näiden luiden liike voi vaihdella hieman yksilöiden välillä, mutta useimmilla ihmisillä on 4 segmenttiä, jotka kaarevat hieman sisäänpäin. Sijainnin, ulkonäön ja toiminnon vuoksi sitä kutsutaan usein "tailboneksi". Coccyx on kiinnittymisen kohta eri lihaksille, jänteille ja nivelsiteille.
syyt
Yleensä rungon loukkaantumiset johtuvat suorasta pudotuksesta karvaan. Vahingon vakavuus voi vaihdella murroksesta murtumaan . Jotkut urheilulajit, kuten pyöräily tai soutu, voivat lisätä koppyx-kipuun liittyvää vaaraa, joka johtuu kertakyvyn toistuvasta paineesta tai kitkasta. Hermokompressio tai luuydin voi myös aiheuttaa kipua karveksen alueella.
oireet
Selkärangan vamman yleisimpiä oireita ovat arkuus ja kipu, kun istuvat tai kohdistetaan suoraa painetta karvaan.
Kipu istunnon aikana voi kasvaa, kun se kallistuu hieman taaksepäin, johtuen lisääntyneestä paineesta rintakehälle tai jos se istuu pehmeällä pinnalla.
Kipu suoliston aikana on melko yleistä. Näkyvät mustelmat voivat usein nähdä rungon päällä.
Röntgensäteet eivät aina paljasta selkärangan vammoja, mutta lääkärisi voi ottaa röntgenkuvat, kun olet pysyvässä ja istuvassa asennossa arvioimaan vamman laajuutta ja merkitsemään ranteen kohdistusongelmia, sijoittelua tai murtumia.
hoito
Useimmat tailbone-vammat parantuvat omalla ajallaan ja itsekäsittelyllä. Koska selkärangan vammat voivat olla tuskallista, konservatiivista kotihoitoa käytetään vähentämään kipua ja auttamaan välttämään muita vammoja parantaessasi.
- Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta välttää pitkiä istuntoja. Jos pystyt seisomaan päivän aikana, se on suositeltavaa. Jos sinun on istuttava, istukaa kovaa pinnalle tai taakse eteenpäin ottaaksenne kurkkusi painetta. Jotkut ihmiset istuvat donitsi-tyynyllä, jonka keskellä on aukko, joka helpottaa istuma-istuimen painetta.
- Syödä runsaasti kuituja ja juoda runsaasti vettä auttaa pehmentämään ulosteita ja helpottamaan suoliston liikkeitä.
- Jäätä voidaan käyttää 10-15 minuutin kuluttua useita kertoja päivässä korkeintaan 3 päivää sen jälkeen, kun loukkaantuminen on vähentänyt kipua. Lääkäri voi myös suositella yli-the-counter-lääkitystä, kuten ibuprofeenia, kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
- Suurten ahdistuneiden kohdalla lääkäri voi määrätä voimakkaampia kipulääkkeitä tai pistää paikallisen anestesia-aineen kudoksiin kontrolloimaan kipua.
Elpyminen
Vaurioitunut kouristus voi kestää useita päiviä viikoiksi täydellisesti parantua. Murtunut selkänoja voi kestää 4-6 viikkoa. Yleensä sinun pitäisi pystyä palaamaan toimintaan hitaasti, kun parannat.
Täysi paluu urheiluun voi riippua pelaamastasi urheilusta, mutta sinun on kyettävä istumaan, taivuttamaan, kävelemään ilman kipua.
ennaltaehkäisy
Vaikka kaikki tailbone-vammat eivät ole estettävissä, on tärkeää käyttää asianmukaisia suojavarusteita ja vaihteita urheiluun. Oikea pehmuste voi usein vähentää selkärangan vammoja.
Lähde
Tailbone häiriöt. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Kansallinen lääketieteellinen kirjasto). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Viimeksi käytettiin huhtikuussa 2010.