Sydän on hämmästyttävä lihas, joka kilpailee noin 100 000 kertaa päivässä. Se on olennaisesti monimutkainen pumppu, joka pystyy säätämään verenpainetta, virtausta ja tilavuutta, jotta kehosi saa kaiken tarvitsemansa veren. Sydämesi mukautuu jatkuvasti siihen, mitä teet ja kehosi tilaksi. Kun iät, sydämesi sopeutuu vanhemman kehon tarpeisiin.
Näihin oikaisuihin liittyy kompromisseja, jolloin sydän on alttiimpi sairauksille ja muille ongelmille.
Sydämesi työ
Joka päivä sydämesi on voitettava yli 100 000 kertaa pumppaamaan 1 800 gallonaa verta yli 60 000 mailin (jos venytetään päästä päähän) verisuonia. Sydämesi täytyy myös säätää nopeutta ja voimaa, jolla se pumppaa toiminnan tasosi perusteella. Aikuisena elimistön muutokset edellyttävät, että sydän säätää miten se toimii. Esimerkiksi valtimoiden rasvan kertyminen, joka tunnetaan ateroskleroosina , saa sydämen toimimaan kovemmin pumppaamaan kaikki veren kapeammilla putkilla.
Ikääntyvä sydän
Sydämen sairaus on johtava kuolinsyy. Kun ikä, sydämemme kompensoi tukkeutuneita valtimoita tekemällä työtä kovemmin ja kohottaen verenpainetta. Nämä muutokset asettavat sydämen vaaraksi ja vaikuttavat elämänlaatuun:
- 40-74-vuotiaista 65-74-vuotiaista kuolemista on sydänsairauksia (60 prosenttia yli 80-vuotiaille).
- 20-80-vuotiaista kehon kapasiteetista on 50 prosentin lasku
- 20-vuotiaissasi maksimisyke on 180-200 lyöntiä minuutissa. 80: ssa se on 145.
- 20-vuotiaan sydän voi antaa 3,5 - 4 kertaa sydämen lepoaikaa. 80-vuotias voi antaa 2-kertaisen lepoaikaa.
Ikääntyvät arterit
Arterit ottavat happea rikasta verta pois sydämestä ja toimittavat sen kehoon. Kun ikäämme, valtimoidemme tulee jäykempiä ja vähemmän joustavia. Tämä aiheuttaa verenpaineen nousun. Sydän on sopeuduttava verenpaineen nousuun pumppaamalla kovemmin ja vaihtamalla venttiilien ajoitusta. Nämä muutokset jättävät sydän herkemmäksi. Pysyäksesi nuorena sydämeen , suojaa verisuoniasi:
- Kuntoilu
- Verenpaineen säätö
- Katsella kolesterolia
Vasemman kammion paksuuntuminen
Tutkijat ovat huomanneet, että sydämen vasemman kammion seinämä tulee paksummaksi iän myötä. Tämä paksunnos antaa sydämen pumpata voimakkaammin. Kun verisuoni vanhenee, ne tulevat kapeammiksi - aiheuttaen verenpaineen nousua. Sydän kompensoi tätä vahvistamalla ja pumppaamalla enemmän voimaa.
Mitraaliventtiili sulkeutuu hitaammin
Mitraaliventtiili sulkeutuu hitaammin vanhentamalla. Tämä johtuu siitä, että vasemman kammion verenvirtaus laskee, kun se rentoutuu hitaammin. Se rentoutuu hitaammin, koska se kasvaa iän myötä paksuudelta (ks. Edellä).
Harjoituskapasiteetti kutistuu
Sydämen ikääntyessä se kykenee reagoimaan nopeasti aivojen kemiallisiin viesteihin. Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, miksi sydän ei vastaa nopeasti viesteihin nopeuttaakseen ja sopeutumaan lisääntyneeseen toimintaan.
Tuloksena on, että keho ei voi käyttää yhtä kauan tai yhtä voimakkaasti kuin aiemmin. Tämä ilmenee hengästyneenä - merkki siitä, että happea rikas veri ei liiku tarpeeksi nopeasti kehon läpi, koska keuhkot yrittävät hengittää enemmän happea.
"Istuminen" Syke pienenee
Vanhemman henkilön syke on istunnon aikana hitaampi kuin nuorempi (mutta sama, kun makuulla). Uskotaan, että tämä hitaampi nopeus johtuu sydän-aivojen viestinnän heikkenemisestä, koska kuitu- ja rasva-kertymät ovat muodostuneet sydän- ja aivoihin yhdistävillä hermoilla. Korvaamaan sydän lisää verenkierron liikkeitä nostamalla diastolinen verenpaine.
Sydän ei voi puristaa yhtä tiukasti
Koska diastolinen verenpaine kasvaa, sydän myös laajentaa jokaista lyöntiä, jolloin saadaan voimakkaampi pumppu, jotta voimakkaampi supistuminen pumppaisi ylimääräisen veren tilavuuden (nimeltään Frank-Starling-mekanismi). Mutta koska suurempi diastolinen paine, sydän ei voi puristaa yhtä tiukasti.
Sydän suurentaa
Terveellisen 70-vuotiaan sydän on 30 prosenttia vähemmän soluja kuin 20-vuotiaan sydämen. Kun sydänsolut kuolevat, muut solut on kiristettävä ja kasvaa pysymään yhteydessä toisiinsa. Vanhemman henkilön sydänsolut voivat olla jopa 40 prosenttia suurempi kuin nuoremman.
Pidä sydämesi terve ja käänteinen sydänsairaus
Sydämesi on vain yhtä terve kuin verisuoni. Tee työtä pitämään verisuoniasi terveinä seuraavasti:
- Verenpaineen säätö
- Parantaa kolesterolia
- Kuntoilu
- Rentouttava
- Sydämen terveellisen ravitsemuksen oppiminen
> Lähde:
> National Institute of Aging: ikääntyminen Hearts and Arteries