Luova tapoja elää pitkään sydänsairauksissa

Sydänongelmat, kuten korkea kolesteroli , korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonisairaus, syntyvät usein sydämesi säätyessä ikääntymiseen . Hyvät uutiset? Voit tehdä paljon valvoa ja joskus kääntää nämä olosuhteet muuttamalla elämäsi elämäntapaa. Tässä on luovia asioita, joita voit tehdä, jotka eivät ainoastaan ​​auta kunnossa, vaan antavat sinulle lisää energiaa, jotta voit tuntea paremmin ja elää pidempään.

1 -

Vuokraa henkilökohtainen kouluttaja

Sydämesi on lihas ja se tarvitsee sen liikuntaa tai se kasvaa pehmeäksi ja pehmeäksi. Harjoittelun alkuvaiheessa - varsinkin jos et ole tällä hetkellä huippukunnossasi - voi olla henkisesti ja fyysisesti haastavaa.

Ensinnäkin keskustele lääkärisi kanssa ja saat erityiset ohjeet siitä, kuinka paljon liikuntaa tarvitset ja kuinka tunnistat ylivarren merkkejä.

Seuraavaksi löydät kuntosalin, jolla on henkilökohtaisia ​​kouluttajia. Kouluttaja voi auttaa varmistamaan, että ponnistelut maksavat ja että harjoitat harjoituksia oikein.

2 -

Voit vuokrata rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin

Sinun tarvitsee vain tarvita vain yksi tai kaksi kuulemista ravitsemusterapeutin kanssa oppia tuntemaan mitä syödät, mitä sinun pitäisi syödä ja miksi. Saadaksesi kaiken irti vierailustasi, tuokaa kahden tai kolmen päivän ruokapaloja mukanasi. Ruokapäiväkirja on yksinkertaisesti ennätys kaikesta, mitä syöt tai juoksee päivässä, aikoina, jotka söit tai joivat ja määrät. Tämä auttaa ravitsemusterapeutin räätälöimään elämäsi ohjelmaa.

3 -

Laita ruokaa vihollisesi

Meillä kaikilla on ruoka-vihollisia. Ehkä sinun ovat evästeet, jäätelö, sirut tai karkkia? Jos et voi välttää kiusausta, karkota nämä esineet talosi, auton ja toimiston väliltä ja vältä niitä säännöllisesti.

4 -

Rentoutua hieman

Stressi kiristää verisuoniasi, mikä vaikeuttaa sydämesi pumppaamaan veren kehon läpi. Rentoudu, anna päivän tapahtumia pestä sinun yli ja harkitse rentoutumisen hengittämistä. Kun jotain häiritsee sinua, yritä pitää mielessä suuri kuva: Kysy itseltäsi, tuleeko stressiä laukaista viiden vuoden kuluttua? Muistatko sinäkin niitä?

5 -

Hymy

Hymyilevä tekee kaikenlaisia ​​hyviä elimistölle. Voit itse asiassa laittaa kehosi ja mielesi hymyilemään onnelliseksi. Laita hymyn kasvoillesi seisomaan linjaan, ajetaan tai kirjoittamalla sähköpostiviestejä: Sinä hämmästyt muutoksessa. Harjoittele hymyillen aina, kun katsot kelloa. Tämä lisää satoja hymyjä päiväsi!

6 -

Opi Cookiin

Oletko koskaan hämmästynyt ravintoloista? Voit käydä, tilata jokin 70: stä erästä valikosta ja muutaman minuutin kuluttua ateriasi saapuu lämpimään ja herkulliseen. Se on kuin ihme. Ja tämän ihmeen nimi on voita. Ravintolat käyttävät rasvoja ja voita peittämään näin ainesosia, lämpenemistä ja muita tarpeellisia syntejä. Oppimalla kokata ja syödä kotona, voit hallita ruokaa. Käytä tuoreita ainesosia ja ota joitakin ruoanlaittoja.

7 -

Monitor ja tallentaa

Pidä tärkeät tiedot sormenpäässä auttaa lääkäreitä suunnittelemaan parhaan lääketieteellisen hoidon sinulle.

• Seuraa verenpainetta viikoittain, säilytä testitulokset kansioon päästäksesi helpoksi.
• Kolesteroli testataan muutaman kuukauden välein.
• Seuraa lääketieteellisiä tietoja.
• Tiedä, mitä lääkkeitä olet, lääkärisi ja lääketieteellisiä tavoitteita.

8 -

Ota lääkärisi

Jos lääkäri on määrännyt lääkettä sinulle, ota se. Määritä, mitä sinun tarvitsee tehdä 100 prosentin mukaiseksi lääkärisi antamien tilausten kanssa. Tämä tarkoittaa lääkkeen ottamista oikeaan aikaan ja ehdotusten seuraamisen. Markkinoilla on todella todella erinomaisia ​​lääkkeitä, jotka ovat auttaneet miljoonia ihmisiä välttämään sydänkohtauksia ja muita ongelmia.

9 -

Hoitaa suhteesi

Ihmiset, joilla on terveydentila, ovat parempia, jos heillä on vahvat sosiaaliset suhteet. Puoliso, ystävät tai perheenjäsenet voivat olla siellä, jotta voit voittaa haasteet, muuttaa elämäntapasi ja auttaa sinua, jos olet sairas.

On myös osoitettu, että läheiset suhteet voivat vähentää stressiä ja parantua paranemista. Joten, ottakaa toinen kuherruskuukausi, mene ystäväsi kalastusmatkan tai nauti kylpyläpäiväsi jonkun kanssa.

10 -

Juhli elämää

Elämä on hyvää. Juhlista edistystä, kun teet terveellisempiä sinua, sen sijaan että saatte kiinni rutiineista ja ruuista, jotka syövät päivänne. Viihdyttämällä aikaa miellyttävään toimintaan voi lisätä sydämesi terveyttä.