Vaikeus olla lihavia ja emotionaalinen kipu ruokavalioon

On monia ihmisiä, jotka kamppailevat liikalihavuuden kanssa. Se on yksi suurimmista ongelmista Yhdysvalloissa. Kun yhä useammat amerikkalaiset ovat lihavia, voi olla vaikea pysäyttää tämän epidemian.

On yli 78 miljoonaa aikuista ja 13 miljoonaa lasta, jotka kamppailevat liikalihavuuteen Yhdysvalloissa. Sitä voi olla vaikea käsitellä. On usein helpompaa tarttua hampurilaiseen paikalliseen pikaruokasiteeseen sen sijaan, että valmis herkullinen salaatti kotona.

Se ei ole vain aika, vaan myös kiusaus, joka tekee siitä vaikeaksi pysähtyä.

Jotkut ihmiset kuvaavat kykenemättömyyttä vastustaa suolaista ruokaa ja syömistä - vaikka he tietäisivät, että heille on huonoa ja vahingoittava heidän terveyttään. Monille ihmisille on vielä vaikeampaa seurata heidän ruokavaliotaan ja jättää huomiotta epäterveellisen ruoan kiusaus. Siihen on tullut ilmaus "ruokavalio ei toimi".

Nämä harvat henkilöt eivät ole ainoita, jotka joutuvat kamppailemaan "minun pitäisi syödä sitä tai vain tarttua siihen." Jokainen kamppailee painosta, vaikka ne, jotka ovat ammattilaisia, joutuvat syömään ruokavalioistaan ​​epäterveellisiin elintarvikkeisiin. Se voi olla helppo mennä suosikki epäterveellistä ruokaa, varsinkin stressaavaa kertaa. Se vain helpottaa elämää, eikö? No, se voi olla jopa haitallista elimistölle, varsinkin ajan mittaan.

Ihmiset eivät ainoastaan ​​pääse käsittelemään lihavuuden tai ylipainon taistelua, vaan tunnepainon, joka tulee alkamaan tai ruokavaliosta.

Se on helppoa sanoa, mutta erittäin vaikea tehdä. Monet ihmiset joutuvat itse aloittamaan ruokavalion ja luopumaan, mikä saa heidät tuntemaan epäonnistumisen. Tämän tunteen myötä nämä ihmiset saattavat löytää tavan lohduttaa tätä tuntemusta syömällä ja lopettaa ylensyöt.

Yksi näistä ihmisistä, jotka ovat käsitelleet tätä, on Curtis, joka käsittelee hänen taisteluaan painon nousemisesta, ruokavaliosta puuttumisesta ja jatkuvasta arvostelusta ihmisiltä, ​​jotka eivät ymmärrä ylenevää taistelua.

Ruokavalion ongelma on, että kerrot itsellesi lopettamaan syöminen sellaisista elintarvikkeista, joita niin epätoivoisesti rakastat. Sitten löydät itsesi kaipaamaan näitä elintarvikkeita ja sitten yhden tai muutaman huonoon päivään saakka, huomaat itsesi antavan sinun haluisi. Sitten löydät itsesi ylensyönteeksi, koska sinulla ei ollut vain stressiä tai tunnepitoista kovaa päivää, mutta lopulta annoitte himoanne ja täytit sen täysin. Sitten kun olet valmis, sinusta tuntuu vielä pahempaa, koska annoit ja tuhosi ruokavaliosi. Ms Curtis toteaa, että tunnepainon ja taistelun ruokavalio voi olla huonompi kuin tunne taistelu on liikalihavia.

Ei ole harvinaista, että ihmiset tuntevat tämän tavoin, koska aivoissamme on todellakin vastaus auttaaksemme käsittelemään emotionaalisia kysymyksiä. Meidän aivoilla on neurotransmittereita ja serotoniinia, jotka auttavat palauttamaan emotionaalisen hyvinvoinnin. Serotoniini syntyy, kun syövät ei-hedelmähiilihydraatteja, kuten leipää. Sen jälkeen kun serotoniini on luotu, insuliini, aminohapot ja tryptofaani menevät aivoihinmme. Siitä lähtien aivomme ottavat triptofaanin ja tekevät sen serotoniiniksi, ja tämä antaa meille tunteiden hyvinvoinnin tunteen tai pohjimmiltaan se vaikuttaa koko mielialallamme.

Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, joilla on terveet painonsa, tarvitsevat vain noin 25-30 grammaa vähäisiä tai rasvattomia hiilihydraatteja serotoniinitasojen muuttamiseksi.

Jos nämä hiilihydraatit ovat vähärasvaisia, se voi nopeuttaa ruoansulatusta ja jos niillä on alhainen proteiini, se voi estää tryptofaania pääsemästä aivoimme. Tämä voi kestää jopa 20 minuuttia.

Valitettavasti niille, jotka ovat liikalihavia, niiden aivot ovat vaikeampia tehdä serotoniinia verrattuna muihin. Koko prosessi vaarantuu, insuliinivaste hidastuu ja tekee tryptofaanin vaikeammaksi päästä aivoihinsa. Tämän vuoksi se voi olla vaikeaa liikalihavalmisteille nähdä muutoksen serotoniinissa. Tämä viivästyminen voi aiheuttaa lihavalle yksilölle mahdollisuuden ylittää enemmän tarjota ja rikkoa ruokavalionsa nopeasti.

On vaikeaa laihduttaa yleensä, sinun on oltava omistautunut ja päättäväisesti pysymään radalla, mutta monille se on suurempi taistelu kuin he toivoivat. Lihavuus voi tulla tunne kipu ja taistelu dieting, mutta tätä tuskaa voidaan vähentää jatkamalla tavoitteita ja ottaa tukea niistä auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi.