Mitä luonnollisia tapoja voit tukea terveellistä ihoa ? Sen lisäksi, että ulkonäkösi on parannettu, iho on ensimmäinen puolustuksestasi infektioita, kemikaaleja ja ympäristöä saastuttavia aineita vastaan. Se on itse asiassa elin, ja yleinen terveys ja ravitsemus vaikuttavat siihen samaan tapaan kuin muut kehosi elimet. Vartalonhoitotuotteita, kuten kosteusvoiteita ja niitä, joilla on vaikuttavia ainesosia, nämä vinkit osoittavat luonnollisia tapoja säilyttää ihon terveydentila.
1. Kuiva harja kuorinta
Kuiva harjoitus voidaan tehdä ennen suihkun aloittamista. Vaihtoehtoisten lääkäreiden mukaan se poistaa kuolleet ihosolut ja antaa iholle mahdollisuuden puhdistaa (iho on suurin eliminaation eliminointi). Kuivaa harjojen kuorinta on myös sanottu parantaa kiertoa ja vähentää turvotusta. Jotkut ihmiset saattavat löytää lempeän paineen rauhoittavaksi. Pehmeää luonnollista harjaksen harjaa tarvitaan. Käytä pitkät, ylöspäin suuntautuvat vedot. Älä liioittele sitä, et halua naarmuttaa ihoa, vaan yksinkertaisesti löysätä kuolleesta ihosta.
2. Paranna ruoansulatusta
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä hyvä iho heijastaa hyvin toimivaa ruoansulatuskanavaa. Ihmisten, joilla on ihosairauksia, kuten akne, rosacea ja psoriaasi, joilla on myös ummetus ja muut ruoansulatusvaivat, saattaa olla tarpeen säätää heidän ruokavalionsa. Kaksi yhteistä syytä on kuitujen ja nesteiden puute.
- Nesteenotto: Kuivuminen vaikuttaa ihoon sekä muuhun elimistöön. Sinun on varmistettava, että käytät riittävästi vettä ja muita alkoholittomia, kofeiinittomia nesteitä. Riittävän nesteen saanti vähentää myös ummetuksen vaaraa. Kun lisäät kuitua ruokavaliosi, sinun on myös lisättävä nesteitä.
- Syö tarpeeksi kuitua: Kuitu on välttämätöntä hyvän ruoansulatuksen kannalta ja auttaa vähentämään ummetusta. Monilla ihmisillä ei ole kuitua ruokavaliossaan. Keskimääräinen henkilö syö vain 12 grammaa kuitua päivässä. Vuonna 2002 kansallisen tiedeakatemian elintarvike- ja ravitsemuslautakunta loi suositellut kuitutuotteet. 19-50-vuotiaille miehille suositellaan 38 grammaa kuitua, ja yli 50-vuotiaille miehille suositellaan 31 grammaa kuitua. 19-50-vuotiaille naisille suositellaan 25 grammaa kuitua, ja yli 50-vuotiaille naisille suositellaan 21 grammaa kuitua.
Muita parempaan ravitsemukseen liittyviä ehdotuksia ovat:
- Lisää kokonaisia jyviä: Valitse kokojyväviljatuotteita yli puhdistettu. Ole ruskeaa riisiä valkoisen sijasta tai tee oma viisikymmentäviisikymmentä yhdistelmää.
- Omena päivässä: Ole omena, iho, välipala.
- Syötä kukkakaali: Paahdettua kukkakaalia, kukkakaalia tai kukkakaalia sisältävä riisi ovat erinomaisia keinoja nauttia tai korvata tämä ravitseva vihannes tärkkelyksille, kuten peruna tai riisi.
- Korkealuokkaiset välipaloja: pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä kuten päivämääriä, viikunaa ja luumuja.
- Ruokaa papuja ja palkokasveja: Avaa lusikka- pavut tai palkokasvit. Huuhtele ne hyvin ja lisää ne ruokaan.
- Ground Flaxseeds: Helppokäyttöistä kuituvahvistusta varten ripottele maapähkinäsiemeniä (saatavana terveysruokakaupoissa) riisiä, salaatteja, kaurajauhoa tai muuta ateriaa. Muista säilyttää pellavansiemenet jääkaapissa.
3. Siirry liikkeelle
Istutko työpöydälläsi tuntien ajan vain nousemalla vessaan? Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä iholle, stressitasolle ja yleiselle terveydelle, on liikkua. Joidenkin vaihtoehtoisten lääkäreiden mukaan inaktivointi voi vaikuttaa ihoon ja edistää turvotusta ja turvotusta, aknea, selluliittia ja lihasäänen menetystä. Jokainen liike on hyvä, mutta jos pystyt nostamaan sykettäsi nopealla kävelyllä, juoksulla tai muilla harjoituksilla, lähetät myös enemmän verenkiertoa ihon kapillaareihin ravinnoksi ja jätteiden poistamiseksi.
Hieman hiki on iholle hyvä. Seuraavassa on muutamia nopeita ehdotuksia:
- Ota nopeasti tauko mennä ulos ja kävellä lohkon ympärillä.
- Varaa hieronta hoito tapaaminen.
- Sulje toimiston ovi ja venytys.
- Mennä kuntosalille.
- Aloita joka aamu venyttämällä.
- Hanki hyppynaru.
4. Vältä ylimääräistä sokeria
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä sokeri liittyy tulehdukseen glykonaation kautta, jossa glukoosi (sokeri) -molekyyli vaurioittaa proteiinimolekyyliä tarttumalla siihen. Uusia muodostuneita molekyylejä kutsutaan kehittyneiksi glykaatiopäätystuotteiksi tai AGE: eiksi.
Vaikka sokeria on vaikea vähentää, se voidaan tehdä. Asteittainen lähestymistapa toimii parhaiten.
Seuraavana viikossa valitse jokin asia, jonka aiot tehdä vähentämään sokerisi määrää. Aloita esimerkiksi leikkaamalla sokerisi päivittäiseen kahviin tai teetä puoleen. Joka viikko löytää toinen tapa vähentää sokerin saantia.
5. Syö hyvät rasvat
Essentiaaliset rasvahapot ovat rasvoja, jotka on hankittava ruokavalion kautta. Seuraavassa on joitain ehdotuksia siitä, että saat enemmän EFA: t ruokavaliostasi.
- Pellavansiemenet ja pähkinäöljy: Käytä pellavansiemenöljyä tai pähkinäöljyä balsamiviinietikalla salaattikastikkeena. Muista pitää nämä öljyt jääkaapissa. Niitä ei saa kuumentaa tai käyttää ruoanlaittoon.
- Kylmävesi kala: Sardiinit ja villi Alaskan lohi.
> Lähde:
> Kuitu. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.