5 vinkkejä luonnolliseen ihonhoitoon

Mitä luonnollisia tapoja voit tukea terveellistä ihoa ? Sen lisäksi, että ulkonäkösi on parannettu, iho on ensimmäinen puolustuksestasi infektioita, kemikaaleja ja ympäristöä saastuttavia aineita vastaan. Se on itse asiassa elin, ja yleinen terveys ja ravitsemus vaikuttavat siihen samaan tapaan kuin muut kehosi elimet. Vartalonhoitotuotteita, kuten kosteusvoiteita ja niitä, joilla on vaikuttavia ainesosia, nämä vinkit osoittavat luonnollisia tapoja säilyttää ihon terveydentila.

1. Kuiva harja kuorinta

Kuiva harjoitus voidaan tehdä ennen suihkun aloittamista. Vaihtoehtoisten lääkäreiden mukaan se poistaa kuolleet ihosolut ja antaa iholle mahdollisuuden puhdistaa (iho on suurin eliminaation eliminointi). Kuivaa harjojen kuorinta on myös sanottu parantaa kiertoa ja vähentää turvotusta. Jotkut ihmiset saattavat löytää lempeän paineen rauhoittavaksi. Pehmeää luonnollista harjaksen harjaa tarvitaan. Käytä pitkät, ylöspäin suuntautuvat vedot. Älä liioittele sitä, et halua naarmuttaa ihoa, vaan yksinkertaisesti löysätä kuolleesta ihosta.

2. Paranna ruoansulatusta

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä hyvä iho heijastaa hyvin toimivaa ruoansulatuskanavaa. Ihmisten, joilla on ihosairauksia, kuten akne, rosacea ja psoriaasi, joilla on myös ummetus ja muut ruoansulatusvaivat, saattaa olla tarpeen säätää heidän ruokavalionsa. Kaksi yhteistä syytä on kuitujen ja nesteiden puute.

Muita parempaan ravitsemukseen liittyviä ehdotuksia ovat:

  1. Lisää kokonaisia ​​jyviä: Valitse kokojyväviljatuotteita yli puhdistettu. Ole ruskeaa riisiä valkoisen sijasta tai tee oma viisikymmentäviisikymmentä yhdistelmää.
  2. Omena päivässä: Ole omena, iho, välipala.
  3. Syötä kukkakaali: Paahdettua kukkakaalia, kukkakaalia tai kukkakaalia sisältävä riisi ovat erinomaisia ​​keinoja nauttia tai korvata tämä ravitseva vihannes tärkkelyksille, kuten peruna tai riisi.
  4. Korkealuokkaiset välipaloja: pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä kuten päivämääriä, viikunaa ja luumuja.
  5. Ruokaa papuja ja palkokasveja: Avaa lusikka- pavut tai palkokasvit. Huuhtele ne hyvin ja lisää ne ruokaan.
  6. Ground Flaxseeds: Helppokäyttöistä kuituvahvistusta varten ripottele maapähkinäsiemeniä (saatavana terveysruokakaupoissa) riisiä, salaatteja, kaurajauhoa tai muuta ateriaa. Muista säilyttää pellavansiemenet jääkaapissa.

3. Siirry liikkeelle

Istutko työpöydälläsi tuntien ajan vain nousemalla vessaan? Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä iholle, stressitasolle ja yleiselle terveydelle, on liikkua. Joidenkin vaihtoehtoisten lääkäreiden mukaan inaktivointi voi vaikuttaa ihoon ja edistää turvotusta ja turvotusta, aknea, selluliittia ja lihasäänen menetystä. Jokainen liike on hyvä, mutta jos pystyt nostamaan sykettäsi nopealla kävelyllä, juoksulla tai muilla harjoituksilla, lähetät myös enemmän verenkiertoa ihon kapillaareihin ravinnoksi ja jätteiden poistamiseksi.

Hieman hiki on iholle hyvä. Seuraavassa on muutamia nopeita ehdotuksia:

4. Vältä ylimääräistä sokeria

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä sokeri liittyy tulehdukseen glykonaation kautta, jossa glukoosi (sokeri) -molekyyli vaurioittaa proteiinimolekyyliä tarttumalla siihen. Uusia muodostuneita molekyylejä kutsutaan kehittyneiksi glykaatiopäätystuotteiksi tai AGE: eiksi.

Vaikka sokeria on vaikea vähentää, se voidaan tehdä. Asteittainen lähestymistapa toimii parhaiten.

Seuraavana viikossa valitse jokin asia, jonka aiot tehdä vähentämään sokerisi määrää. Aloita esimerkiksi leikkaamalla sokerisi päivittäiseen kahviin tai teetä puoleen. Joka viikko löytää toinen tapa vähentää sokerin saantia.

5. Syö hyvät rasvat

Essentiaaliset rasvahapot ovat rasvoja, jotka on hankittava ruokavalion kautta. Seuraavassa on joitain ehdotuksia siitä, että saat enemmän EFA: t ruokavaliostasi.

> Lähde:

> Kuitu. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.

Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan ​​koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.