Olipa seksuaalisuutesi kaltainen osa on osa viikoittaista rutiiniasi, vai oletko ad hoc -tapahtumaa, mikä on parempi aika aloittaa seksityöntekojesi hoitaminen kuin uudenvuoden?
Seksuaaliterveys ei ole vain raskauden hallinnasta ja STI: n estämisestä. Maailman terveysjärjestön mukaan seksuaaliterveys ja hyvinvointi käsittävät fyysisen, emotionaalisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin. Ne, joilla on taipumus näihin alueisiin, kykenevät lopulta nauttimaan miellyttävimmistä ja täyttävistä seksuaalisista kokemuksista. Ja se mitä me kaikki haluamme, eikö?
Olipa yksin tai kumppanuus, useampi sukupuoli on usein sidoksissa suurempiin onnellisuuteen, sekä monia terveyshyödyt. Säännöllinen seksi auttaa alentamaan verenpainetta (jossa ei ole masturbaatiota), vähentää stressiä ja johtaa parempaan sydänterveyteen. Tämän tutkimuksen mukaan pariskunnat, jotka harrastavat kerran viikossa, raportoivat myös korkeammista tyydytyksestä ja onnellisuudesta.
1 -
Ajoittaa sukupuolenJos lentä yksin, jätä viikko viikoittain seksuaalista etsintää varten. Olipa sitten sängyssä tai kylpyamme, kädessä tai leluissa, videoissa tai mielikuvituksessa, tärkeintä on varmistaa, että et keskeytä ja rentoudu. Älä tee orgasmin tavoite; vain jäädä läsnä kehollasi. Muista, että käytäntö on täydellinen.
2 -
Lisää itsetuntuaJos pudotat hiljattain Indiana University -tutkimuksen mukaan 94 prosenttia miehistä ja 85 prosenttia naisista myöntää masturbaatiolle. Se myös toteaa, että (iloinen uutinen!) Masturbaatio on lukuisia terveyshyötyjä. Naisille, masturbaatio estää kohdunkaulan ja virtsatietulehduksia. Se tekee siitä kiihottumisen edistää nesteen kiertoa ja sen ympärillä kohdunkaula, poistamalla huono bakteereja. Lisäksi itse-ilo voi pienentää diabeteksen ja unettomuuden riskiä hormonien ja jännityksen vapautumisen avulla ja lisätä lantionpohjan voimakkuutta orgasmeihin liittyvien supistusten vuoksi monien muiden etujen joukossa. Voi ja miehillä se voi myös auttaa estämään syöpää.
Jos se ei riitä moottorin käynnistämiseen, myös masturbaatio on paras tapa oppia kehosi ja maksimoida orgasmeja. Tutkiessaan sooloa ja löytää sen, mikä kääntyy sinuun, sillä on lisäetuna siitä, että kumppanisi kanssa syntyy enemmän seksuaalista tyydytystä. Jos tiedät, mitä haluat, voit paremmin kertoa heille.
Tunne itsesi tuntuu hyvältä, mutta on myös hyvä sinulle. Kuinka monta asiaa voit sanoa siitä?
3 -
Lisää LibidoasiJos et saa tunne niin usein kuin haluat, lukuisia emotionaalisia ja ympäristötekijöitä, jotka voisivat vaikuttaa. Ensinnäkin, katsokaa mitä tahansa lääkkeitä (myös syntyvyyttä), joita käytät. Monilla on sivuvaikutus vähentää seksuaalista kiinnostusta, suorituskykyä ja kykyä orgasmiin. Jos jokin niistä vaikuttaa suoraan sinuun, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehtojen kanssa.
Toinen kysymys, mitä haluat kysyä, on, syökö oikein? Useimmiten tuoreiden, kokonaisten hedelmien, vihannesten ja vähärasvaisten proteiinien ruokavalion on todettu alentavan kolesterolia, verenpainetta, vähentää diabeteksen riskiä, sydänsairauksia, aivohalvausta, syöpää ja yleensä auttaa sinua paremmin. Säännöllinen liikunta vähentää myös kaikkia riskejä sekä vapauttaa endorfiineja, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi ja rentouttavammaksi. Tasapainoisen ruokavalion ja harjoittelun yhdistelmä (jossa syke on kohonnut vähintään 20 minuuttia) parantaa kaikkia terveydellisiä alueita, ei pelkästään seksuaalista. Jos olet sairas kuntosalilla, on olemassa vaihtoehtoja! Seksi on tärkeä liikunta, ja sillä on myös lisääntynyt libido-lisäys. Win-win.
Lopuksi vähennä stressiä aina kun se on mahdollista. Se voi tuntua mahdottomalta pyytää, mutta stressi on suuri tekijä matalan seksuaalisen halun ja yleisen onnettomuuden suhteen. Arvioi elämäsi raskaimmat alueet ja mahdollisuuksien mukaan siirrä, eliminoida tai vähentä. Tohtorin tilaukset.
4 -
Harjoittele Kegelin harjoituksia päivittäinVain muutaman minuutin vuorokaudessa, sekä miehet että naiset voivat lisätä seksuaaliterveyttä täyttämällä nämä yksinkertaiset lantionpohjan harjoitukset. Edut ovat monta, ja naisille on lisääntynyt seksuaalinen tunne, useammin orgasmi, emättimen vahvistaminen synnytyksen jälkeen ja postmenopausaalisten naisten tukeminen ylläpitää voitelua. Ne ovat erityisen hyödyllisiä vahvan lantionpohjan rakentamisessa. Miehillä nämä harjoitukset parantavat erektiohäiriöitä, lisäävät ejakulaarisäätelyä ja hoitavat eturauhasvaivoja muun muassa.
Lisää tämä harjoitus päivittäiseen rutiiniasi, ja viikon sisällä näet tuloksia.
5 -
Käytä turvallista sukupuoltaJos jotain sattuu sukupuolen aikana, ota yhteyttä lääkäriin. Se on tärkeintä. Älkää ajattele, ettet kysy vaikeita kysymyksiä tai paljastaisi noloisia yksityiskohtia. Lääkäri on nähnyt kaiken (ja enemmän). Naisille säännölliset rintatutkimukset ovat välttämättömiä, ja nuorten aloittaminen asettaa hyvän perustan, mistä seurataan muutoksia. Aseta kalenteri-muistutus kahden vuoden välein tehtyyn pappi-testiin ja tarvittaviin rokotuksiin tai kokeisiin.
Olipa kyseessä kumppanuus tai yksittäinen, tietää parhaana pidetyn ehkäisymenetelmän . Kannustetaan avointa keskustelua seksuaaliterveyden historiasta uusien kumppaneiden kanssa. Se voi tuntua hankalalta, mutta kun kerrotaan, että uusi STI on hankala. Hanki testattava ennen jokaista uutta kumppania ja käytä aina rennossa kohtaamisessa kondomia!