Terveysetuudet, käytöt ja paljon muuta
Krill-öljy on öljy, joka on peräisin katkaravun kaltaisista äyriäisistä nimeltä krill. Omega-3-rikas öljy sisältää kahta samoja välttämättömiä rasvahappoja kuin kalaöljy (eikosapentaeenihappo tai EPA ja dokosaheksaeenihappo tai DHA). Krillin EPA: ssa ja DHA: ssa sanotaan olevan suurempi biologinen hyötyosuus (imeytymisnopeus) verrattuna kalaöljyyn, koska suuri osa EPA: sta ja DHA: sta krilliöljyssä sidotaan fosfolipideihin.
Luonnollisesti valtamerellä löydetyt krillit ovat noin 6-6 senttimetriä pitkiä ja syövät pääasiassa meren kasviplanktonia, joka on runsaasti astaksantiinia, karotenoidipigmenttiä, joka antaa krillin ja muiden äyriäisten, kuten hummerin ja katkarapujen, luonteenomaisen puna-vaaleanpunainen väri. Toisin kuin monet muut antioksidantit, alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että astaksantiini voi ylittää veri-aivoesteen ja suojata aivoja ja keskushermostoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Krillin kaupallinen kalastus tapahtuu etupäässä Etelä-valtamerellä ja Pohjois-Tyynen valtamerellä Kanadan ja Japanin rannikoilla. Ravintolisien ohella kaupallisesti kalastettua krillia käytetään vesiviljelyyn ja akvaariorehuihin, urheilukalastukseen ja elintarvikekäyttöön. Japanissa krillä pidetään herkkänä ja sitä kutsutaan okiamiksi.
Krill-öljyn lisäaineiden äskettäinen suosio on herättänyt vakavia huolenaiheita siitä, että se voisi uhata petoeläinten, pingviinien, sinettien ja valaiden väestöä.
Vuonna 2010 Whole Foods Market lopetti krillöljyn lisäyksien myynnin mainitsemalla ympäristökysymykset.
Krill-öljyn terveysvaikutukset
Krill-öljyä käytetään usein samoista syistä kuin kalaöljy. Krill-öljyllä ei tiedetä aiheuttavan härän jälkimakuista tai kourista, mikä usein tapahtuu kalaöljyllä. Myös krillin öljy sisältää suurempia määriä astaksantiinia kuin kalaöljyä.
1) Korkea kolesteroli
Vaihtoehtoisessa lääketutkimuksessa julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin 120 hyperlipidemiankäyttäjää, joille annettiin päivittäin 2-3 g krillöljyä, 1-1,5 g krillöljyä, kalaöljyä (joka sisälsi 180 mg EPA: ta ja 120 mg DHA: ta) tai lumelääkettä . Krill-öljyn annokset olivat riippuvaisia kehon massan indeksistä (BMI). Krill-öljy (1-3 g / vrk) havaittiin olevan tehokas kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ja triglyseridien vähentämiseen ja HDL-kolesterolipitoisuuksien alenemiseen verrattuna kalaöljyyn ja plaseboon.
Lipidiin julkaistussa 2011 tutkimuksessa verrattiin krillin öljyn vaikutusta (543 mg yhdistettyä EPA: ta ja DHA: ta), kalaöljyä (864 mg yhdistettyä EPA: ta ja DHA: ta) tai ei lisäravinteita ihmisillä, joilla on normaali tai hieman kohonnut kolesterolitaso. Seitsemän viikkoa täydentämisen jälkeen EPA: n ja DHA: n verenpainetasot lisääntyivät sekä krillin että kalaöljyryhmissä, mutta oksidatiivisen rasituksen ja tulehduksen veripitoisuuksissa tai markkereissa ei tapahtunut merkittäviä muutoksia.
2) reumatoidinen niveltulehdus
American College of Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin krillinöljyä (300 mg päivässä) lumelääkkeeseen verrattuna ja havaittiin, että 30 päivän täydentäminen krillin öljyllä vaikutti tehokkaasti nivelreuman ja C-reaktiivisen proteiinin (merkkiaineen tulehdus).
Tarkemmin sanottuna oli 20,3-28,9%: n oireiden väheneminen (WOMACin arvioima) ja 31,6% vähemmän pelastushoidon käyttöä.
3) Premenstruaalinen oireyhtymä
Vaihtoehtoisessa lääketieteellisessä tutkimuksessa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 1 g krillöljyä kahdesti päivässä 90 päivän ajan johti merkittävästi PMS-oireiden pienenemiseen päivinä 45 ja 90 verrattuna kalaöljyä saaneeseen ryhmään.
Mahdolliset haittavaikutukset
Allergiasta kärsiville ihmisille ei pitäisi käyttää krillinöljyä. Krillin öljyn haittavaikutukset voivat olla löysät ulosteet, ripuli tai ruoansulatushäiriöt.
Verenvuotohäiriöt, jotka käyttävät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka voivat lisätä verenvuodon riskiä, kuten aspiriinia, varfariinia, hepariinia, klopidogreelia, valkosipulia, ginkgo bilobaa tai ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, tulisi käyttää vain krill öljyä lääkärin valvonnassa.
Sitä ei myöskään pitäisi ottaa kaksi viikkoa ennen leikkausta tai sen jälkeen.
Yleensä krillin lisäravinteita ei ole testattu turvallisuudelle ja pidettävä mielessä, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten ja lääketieteellisten olosuhteiden tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteet eivät ole varmistuneet.
Voit saada vinkkejä lisäravinteiden käyttämiseen, mutta jos harkitset krillöljyn käyttöä, keskustele ensisijaisesti hoitohenkilökunnan kanssa.
> Lähteet:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Neptune Krill -öljyn vaikutusten arviointi Hyperlipidemian kliinisessä kurssissa. Altern Med Rev. (2004) 9,4: 420 - 428.
> Deutsch L. Arvio Neptune Krill Oilin vaikutuksesta krooniseen tulehdukseen ja niveltulehdukseen > Oireet >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Neptune Krill Oilin vaikutukset Premenstruaalisen oireyhtymän hoitoon ja dysmenorrhean hoitoon. Altern Med Rev. 2003 May; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Krill-öljyn aineenvaihduntavaikutukset > ovat > olennaisesti samanlaisia kuin kalaöljy, mutta EPA: n ja DHA: n alhaisimmilla annoksilla, terveillä vapaaehtoisilla. Lipidejä. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 2. marraskuuta.