Mitä minun pitäisi tietää siitä?
C-vitamiinivalmisteita mainostetaan usein luonnollisena torjuntana useista terveydellisistä sairauksista, kuten kylmästä . Mutta vaikka tutkimus osoittaa, että riittävästi C-vitamiinia ruokavaliossa voi suojata tiettyjä terveysongelmia vastaan, tieteellisiä todisteita ei ole käytettävissä C-vitamiinivalmisteiden käytön tukemiseen.
Käytetään C-vitamiinivalmisteita
Lihavoitu monissa hedelmissä ja vihanneksissa, C-vitamiini on välttämätöntä kollageenin muodostumiselle, haavan paranemiselle sekä ruston, luiden ja hampaiden korjaamiseen ja ylläpitoon.
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä C-vitamiinin lisäravinteet tarjoavat antioksidanttisia etuja, ja niiden tarkoituksena on auttaa seuraavia terveysolosuhteita:
- vilustuminen
- astma
- keuhkoputkentulehdus
- sydän-ja verisuonitauti
- kaihi
- silmänpainetauti
- korkea verenpaine
- Parkinsonin tauti
Jotkut kannattajat väittävät myös, että C-vitamiinivalmisteet voivat lisätä immuniteettia sekä tukea syövän ehkäisyyn.
Terveyden edut C-vitamiinilisän täydentämiseksi:
Tähän mennessä tutkimukset C-vitamiinivalmisteiden terveysvaikutuksista ovat tuottaneet tuloksia. Tässä on muutamia keskeisiä havaintoja:
1) Kylmät
Vuoden 2007 tutkimuksessa, jossa oli tehty 30 kliinistä tutkimusta (yhteensä 11 350 henkilöä), tutkijat päättelivät, että C-vitamiinilisät eivät auttaneet torjua vilustumista normaalissa populaatiossa. Kuitenkin tarkistuksen tekijät huomauttavat, että C-vitamiinivalmisteilla voi olla hyötyä erittäin kylmissä ilmasto-olosuhteissa elävien ihmisten tai henkilöiden, jotka ovat alttiina lyhytkestoisille vaikeille liikuntamuodoille (kuten maratonin juoksijoille).
Lisää: 11 luonnollista kylmähoitoa Miten voimistaa immuunijärjestelmää luonnollisesti
2) Sydänsairaus
C-vitamiinivalmisteiden ottaminen ei välttämättä vähennä suuria sydän- ja verisuonitautien riskiä, vuoden 2008 tutkimuksessa 14 641 miespuolista lääkäriä (yli 50-vuotiaita ja vanhempia tutkimuksen alussa). Keskimäärin kahdeksan vuoden ajan opiskelijat otti joko plaseboa tai 500 mg C-vitamiinia täydennysmuotona päivittäin.
(Lisäksi ravintolisäryhmä otti 400 IU E-vitamiinia joka toinen päivä.) Tutkimustulokset osoittivat, että sekä E-vitamiini että C-vitamiinilisät eivät vaikuttaneet merkittävästi merkittäviin sydän- ja verisuonitauteihin, kuten aivohalvaukseen ja sydänkohtaukseen.
Katso myös: Jooga, valkosipuli ja 15 muuta tapaa alentaa verenpainetta Luonnollinen lähestymistapa aivohalvauksen estämiseen 6 Luontaistuotteet sydäntaudin ehkäisyyn
3) Syöpä
Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa 8 171 naista otti joko plaseboa tai 500 mg C-vitamiinia päivittäin (sekä E-vitamiinia ja beetakaroteenia joka toinen päivä) keskimäärin 9,4 vuotta. Tutkimustulokset osoittivat, että täydentäminen C-vitamiinilla, E-vitamiinilla tai beetakaroteenilla ei auttanut ehkäisemään syöpää.
Lisäksi vuonna 2008 tehty tutkimus, johon osallistui 77 721 miestä ja naista (50-76-vuotiaat), havaitsi, että C-vitamiinivalmisteiden pitkäaikainen käyttö ei vähensi keuhkosyöpään liittyvää riskiä. Ja vuonna 2004 julkaistussa 14 tutkimuksessa antioksidanttituotteista ja gastrointestinaalisten syöpien ehkäisystä - mukaan lukien neljä C-vitamiinivalmisteen tutkimusta - tutkijat eivät löytäneet mitään näyttöä siitä, että antioksidanttituotteet estäisivät ruoansulatuskanavan syöpää.
Enemmän: Voiko Resveratrol pitää sinut syöpääsi? | Kurkumaa syövän puolustajille?
varoitukset
Vaikka C-vitamiinia pidetään yleisesti turvallisena, suuret annokset voivat johtaa lukuisiin haittavaikutuksiin, mukaan lukien munuaiskivet, vaikea ripuli ja pahoinvointi. Lisäksi vuonna 2008 tehty tutkimus viittaa siihen, että C-vitamiinivalmisteiden ottaminen syövän hoidon aikana saattaa heikentää tiettyjen kemoterapia- lääkkeiden tehokkuutta.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu.
Voit saada lisävinkkejä lisäaineiden käyttämiseen täällä .
Käyttämällä C-vitamiinia terveydelle
Koska C-vitamiinivalmisteiden terveyshyödyt eivät ole tieteellistä tukea, on tärkeää, ettei C-vitamiinituotteita voida pitää tärkeimpänä hoitona minkä tahansa terveydentilan kannalta. Jotta saisit tarpeeksi C-vitamiinia joka päivä, katso ensin elintarvikkeiden lähteitä, kuten sitrushedelmiä, mansikoita, tomaatteja, paprikaa, vehreitä vihanneksia ja cantaloupea.
Jos aiot kohdella C-vitamiinivalmisteita tai jotain ravintolisätä, pidä huolta lääkäriltäsi ennen kuin aloitat lisäravintoasi. Muista, että vaihtoehtoista lääkettä ei pidä käyttää normaalin hoidon korvaamisena. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Lähteet:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioksidanttiset lisäaineet gastrointestinaalisten syöpien ehkäisyyn". Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "C-vitamiini estämään ja hoitamaan kylmä." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "C-vitamiini estää antineoplastisten lääkkeiden sytotoksisia vaikutuksia." Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamiinit C ja E ja beetakaroteenin lisäys ja syöpävaara: satunnaistettu kontrolloitu koe." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Yrtteistä: C-vitamiini. Helmikuu 2009.
Kansalliset terveysalan laitokset. "C-vitamiini (askorbiinihappo): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Maaliskuu 2010.
Kansalliset terveysalan laitokset. "C-vitamiini (askorbiinihappo): MedlinePlus-lisäravinteet". Elokuu 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamiinit E ja C miesten sydän- ja verisuonitautien ehkäisemisessä: Fyysiksen terveystutkimus II satunnaistettu kontrolloitu koe." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123 - 33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Pitkän aikavälin täydentävän multivitamiinin, C-vitamiinin, E-vitamiinin ja folaatin käyttö ei vähennä keuhkosyövän riskiä." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.