Yleinen kylmä on virusten aiheuttama nenä- ja kurkun tulehdus. Me tyypillisesti kahden tai neljän kylmän välillä vuodessa.
Yleisen kylmän oireet, jotka tavallisesti näkyvät 1-3 päivää kylmän viruksen jälkeen, ovat: vuotava nenä, yskä, nenän tukkoisuus, kurkkukipu, aivastelu, silmät, lievä päänsärky, lievä väsymys, väsymys ja kuume vähemmän kuin 102 astetta.
Kylmä korjaustoimenpiteitä
Tässä on tarkastelu 11 suosituimmista luonnollisista korjaustoimenpiteistä yhteisen kylmyyden ehkäisyyn ja hoitoon. Näiden korjaustoimenpiteiden lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat myös auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja muita korjaustoimenpiteitä voidaan suositella yskän helpottamiseksi ja nenän kautta tulevan tippumisen jälkeen . Muista, että tieteellinen tuki väitteelle, että kaikki lääkkeet voivat hoitaa vilustumista, puuttuu ja että vaihtoehtoista lääkettä ei pidä käyttää normaalin hoidon korvaamisena. Jos harkitset minkä tahansa lääkkeen käyttöä kylmänä, muista ensin kysyä lääkäriltäsi.
1) Sinkkiprofiilit
Sinkki on tärkeä mineraali, jota tarvitaan yli 300 entsyymissä elimistössä. Se löytyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten lihasta, maksasta, äyriäisistä ja munista. Suositeltu päiväraha (RDA) on 12 mg naisille ja 15 mg miehille, määrä, joka löytyy tyypillisestä multivitamiinista.
Sinkkiset pastillit löytyvät usein terveyskaupoista, verkosta ja joissakin huumemyymälöissä, joita markkinoidaan kylmänä korjaustoimenpiteenä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkki auttoi vähentämään kylmien oireiden kestoa, varsinkin jos ihmiset alkoivat ottaa sen 24 tunnin kuluessa kylmien oireiden ilmestymisestä. Sinkki myös vähentänyt oireiden vakavuutta ja vähentänyt oireiden kestoa kolmella tai neljällä päivällä. Ongelmana on, että monet näistä sinkin tutkimuksista ovat olleet puutteita, joten tarvitaan parempia tutkimuksia.
Sinkkiset pastillit voivat toimia hidastamalla kylmän viruksen repimistä (estämällä sen leviämästä) tai heikentämällä kylmän viruksen kykyä päästä soluihin nenään ja kurkkuun.
Tutkimuksissa käytetyissä sinkkikammioissa oli vähintään 13,3 mg elementaalista sinkkiä. Pakkaustestit otettiin joka toinen tunti päivässä ja aloitettiin välittömästi kylmien oireiden puhkeamisen jälkeen. Tutkimukset, joissa todettiin, että sinkki on tehottomampi, voi olla käyttänyt sinkin määrää, joka oli liian alhainen tai jolla oli makua parantavia yhdisteitä, joiden tiedetään vähentävän sinkin tehokkuutta, kuten sitruunahappoa (sitrushedelmissä), viinihappoa, sorbitolia, tai mannitolia.
Sinkkipikarit sisältävät tavallisesti joko sinkki-glukonaattia tai sinkkiasetaattia, mikä tuottaa 13,3 mg alkuainekoloa kussakin imeskissä. On tyypillisesti suositeltavaa, että ihmiset ottavat yhden ruokasalaman joka 2. - 4. tunti päivässä korkeintaan kuusi-12 imeskelytapua päivässä.
Sinkin sivuvaikutuksiin voi kuulua pahoinvointi ja epämiellyttävä maku suussa. Sinkkipikareita ei suositella estämään vilustumista tai pitkäaikaista käyttöä, koska yli 15 mg: n sinkkisisällöt saattavat häiritä mineraaliparaerin imeytymistä ja aiheuttaa kuparin puutteen.
Lisää sinkkiä vilustumiseen .
2) D-vitamiini
On olemassa joitakin todisteita siitä, että ihmiset, joilla on korkeampi D-vitamiini, saattavat pienentää yhteinen kylmä. Lue lisää D-vitamiinista ja kylmästä .
3) Astragalus
Astragalus- juurta on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä immuniteetin vahvistamiseksi ja vilustumisen ja influenssan ehkäisemiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että astragaluksella on viruslääketieteellisiä ominaisuuksia ja stimuloi immuunijärjestelmää, vaikka ei ole tehty kliinisiä tutkimuksia astragaluksen tehokkuudesta ihmisten kylmyydestä.
Astragalus on myös antioksidantti, ja sitä on ehdotettu sellaisissa olosuhteissa kuin sydänsairaus.
Sitä tutkitaan mahdollisena kasviperäisenä hoitona ihmisille, joilla on terveydentila, joka heikentää immuunijärjestelmää.
Astragalus löytyy kapselin, teen tai uutteen muodossa terveysruokakaupoista tai kuivatusta juuresta kiinalaisissa kasviperusteissa ja eräissä terveysruokakaupoissa. Kuivattua juurta voi olla vaikea löytää.
Perinteiset kiinalaisen lääketieteen harjoittajat suosittelevat yleensä astraguluksen estämistä vilustumisen estämiseksi ja sen välttämiseksi, jos olet jo sairas. Astragalus-juurella keitettyä keittoa suositellaan usein kerran tai useammin viikossa talven aikana kylmien estämiseksi.
Astragalus voi lisätä antiviraalisten lääkkeiden, kuten asykloviirin tai interferonin, voimakkuutta ja siten heikentää näiden lääkkeiden mahdollisia sivuvaikutuksia (kuten mahdollinen munuaisten vajaatoiminta ja muut haittavaikutukset). Se voisi myös ehkäistä immuuninestoaineita kuten syklofosfamidia (Cytoxan, Neosar) tai kortikosteroideja. Se voi alentaa veren glukoosia tai verenpainetta, mikä lisää verenpaineen tai diabeteksen lääkkeiden vaikutuksia.
4) Valkosipuli
Valkosipuli on yksi suosituimmista kotihoitoista vilustumiselle. Monilla viljelmillä on kotihoito kylmälle valkosipulia käytettäessä, olipa kyseessä valkosipuli, valkosipuli, valkosipuli, juoma, joka on valmistettu raakamaidosta valkosipulista tai jos se sisältää vain raakaa valkosipulia.
Valkosipulin kylmäaineen yhdistelmän uskotaan olevan allisiini, joka on osoittanut antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia. Alliini on se, mikä antaa valkosipulin erottuva kuuma maku. Allicinin määrän maksimoimiseksi tuore valkosipuli tulisi pilkkoa tai murskata ja sen pitäisi olla raaka. Se on myös saatavilla pillereinä.
Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 146 henkilöä, osallistujat saivat joko valkosipulin lisäyksen tai lumelääkettä 12 viikon ajan marraskuusta helmikuuhun. Valkosipulia ottavien ihmisten määrä vähensi yli puolet kylmästä. Tutkimuksessa havaittiin myös, että valkosipuli heikensi talteenottoaikaa kylmässä olleissa ihmisissä. Tarvitaan lisää tutkimustuloksia näiden tulosten vahvistamiseksi.
Valkosipulilla on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia ja turvallisuusongelmia. Huono henkäys ja kehon hajut ovat ehkä yleisimpiä sivuvaikutuksia; Kuitenkaan on raportoitu huimausta, hikoilua, päänsärkyä, kuumetta, vilunväristyksiä ja vuotava nenä. Suuret määrät voivat ärsyttää suun tai aiheuttaa ruoansulatushäiriöt. Valkosipulin lisäravinteita on vältettävä ihmisillä, joilla on verenvuotohäiriöitä, kaksi viikkoa ennen leikkausta tai sen jälkeen tai verenohennuslääkkeillä, kuten varfariinilla (Coumadin) tai lisäaineilla, joiden uskotaan vaikuttavan veren hyytymiseen kuten E-vitamiini, valkosipuli tai ginkgo .
Valkosipuli voi myös alentaa veren glukoosipitoisuutta ja lisätä insuliinin vapautumista, joten sitä tulee käyttää varoen ihmisillä, jotka käyttävät verensokeria alentavia lääkkeitä. Lihavihoidon kasvien (myös sipuli, purjo ja ruohosipuli) allergioiden tulisi välttää valkosipulia. Raskaana olevien naisten tulee välttää valkosipulia täydennysmuotona, koska se voi lisätä verenvuotoriskiä. Lisätietoa valkosipulista vilustumiseen .
5) C-vitamiini
Vuonna 1968 tohtori Linus Pauling ehdotti teoriaa, jonka mukaan ihmisillä oli yksilöllisiä vaatimuksia eri vitamiineille ja joidenkin tarvittavien määrien pitäisi olla korkeammat kuin suositellut ruokavalioannokset (RDAs). Pauling ehdotti, että 1000 mg C-vitamiinia päivittäin voisi vähentää vilustumisen ilmaantumista useimmille ihmisille. Sittemmin C-vitamiini on tullut suosittu kylmä korjaustoimenpide.
Cochrane Collaborationin tarkistus tutki, lisääkö C-vitamiinipitoisuutta 200 mg: n annoksilla tai enemmän päivässä, vähentäisikää kylmätaudin esiintyvyyttä, kestoa tai vakavuutta. Tutkijat analysoivat 30 aiemmin julkaistua tutkimusta (yhteensä 11 350 osallistujaa), jotka täyttivät laatukriteerit. He havaitsivat, että C-vitamiini ei näyttänyt estävän yhteistä kylmää. Kylmien oireiden pituus ja vakavuus vähenivät hieman. Se näytti vähentävän merkittävästi riskiä kylmän tarttumisesta ihmisiin, jotka osallistuvat lyhyessä, voimakkaassa liikuntaan (kuten maratonin juoksu tai hiihto) tai kylmissä lämpötiloissa altistuviin henkilöihin.
C-vitamiinia yli 2 000 mg: n annoksina voi aiheuttaa ripulia, löysää ulosteita ja kaasua.
6) Honey
Honey on suosittu koti- korjaus yskä ja vilustuminen monissa kulttuureissa. Pediatrian ja nuorten lääketieteen arkistossa uusi tutkimus antaa ensimmäiset todisteet siitä, että hunaja voi auttaa rauhoittamaan lasten yskää ja auttaa heitä nukkumaan paremmin. Tutkijat antoivat 105 lapselle kylmää joko hunajaa, hunajaa maustettua yskänlääkettä tai hoitoa. Kaikki lapset saivat parempaa, mutta hunaja johdonmukaisesti teki parhaiten vanhempien luokituksen lasten yskän oireista.
Tutkijat sanovat, että hunaja voi toimia päällystämällä ja rauhoittamalla ärtyneitä kurkkumääriä, ja sen uskotaan olevan antioksidanttisia ja antibakteerisia vaikutuksia. Tummanvärinen hunaja, kuten tutkimuksessa käytetty tattarihuna, on erityisen korkea antioksidantteina.
Hunajaa ei suositella alle 1-vuotiaille lapsille, koska botulismi on vaarassa. Säännöllinen hunajan käyttö yöllä voi myös edistää kehittymättömiä onkaloja .
7) Echinacea
Vaikka viimeaikaiset havainnot kyseenalaistavat echinacean käytön vilustumisille ja influenssille, se on edelleen yksi suosituimmista yrtteistä, joita käytetään nykyään. Kansallinen täydentävää ja vaihtoehtoista lääketieteellistä tutkimuskeskusta koskeva 2005 tutkimus osoitti, että echinacea teki vähän estääkseen tai lyhentääkseen tavallista kylmää. Tutkimuksessa oli monia kriitikkoja, jotka sanoivat, että tutkimusta ei pidä käyttää todisteena siitä, että echinacea ei toimi.
Cochrane Collaboration teki kuitenkin 15 tutkimusta Echinacea-tutkimuksesta ja havaitsi, että se ei ollut tehokkaampi kuin plaseboryhmä estämään vilustuminen.
Vaikka echinacea on useampia, echinacea purpurea -tuotteiden yläpuolella olevat osat (lehdet, kukat ja varret) ovat olleet tutkimuksen kohteena.
Herbalistit suosittelevat usein echinacea-hoitoa kahden tai kolmen tunnin välein, kun päivittäinen annos on vähintään kolme grammaa päivässä ensimmäisten oireiden perusteella. Useiden päivien jälkeen annosta vähennetään tavallisesti ja jatkuu seuraavalle viikolle. Echinacea on myös ainesosa Airborne, joka sisältää vitamiineja ja yrttejä, jotka myydään laskurin yli.
8) Ginseng
Vaikka on olemassa monia tyyppejä ginseng, yksi viljelty Pohjois-Amerikassa kutsutaan Panax quinquefolius tai "Pohjois-Amerikan ginseng" on tullut suosittu vilustumisen ja flunssa korjaamiseksi. Polysakkarideja ja ginsenosideja pidetään ginsengin aktiivisina ainesosina.
Yksi suosituimmista ginseng-tuotteista on Cold-fX.
Kaksi tutkimusta testattiin Cold-fX: llä 198 hoitohenkilökunnalla, jotka saivat joko Cold-fX: n tai lumelääkettä. Tilastollisesti merkitsevää eroa ei ollut flunssan supistuneiden ihmisten määrässä eikä flunssan vakavuuden tai keston aikana eroa.
Tutkijat analysoivat yhdessä näiden kahden tutkimuksen tuloksia ja vasta sitten tulokset osoittivat, että Cold-fX vähentää influenssan esiintymistä. Vaikka se on suosittu ja jotkut ihmiset vannovat sitä, tarvitaan suuria, hyvin suunniteltuja, riippumattomia kokeita tuotteen turvallisuuden ja tehokkuuden määrittämiseksi.
On jonkin verran huolestuttavaa, että ginseng voi vähentää "veren ohenemisen" (anti-harha- tai verihiutaleiden) lääkkeitä, kuten varfariinia (coumadiini) tai aspiriinia. Se voi olla vuorovaikutuksessa diabeteslääkkeiden kanssa, masennuslääkkeinä, joita kutsutaan MAO-estäjiksi, psykoosilääkkeiksi (esim. Klooripromatsiini (tioratsiini), fluphenatsiini (Prolixin), olanpsiini (Zyprexa)), lääkkeet, jotka stimuloivat keskushermostoa hyperaktiivisuushäiriö, narkolepsia, lihavuus ja sydänsairaudet) ja estrogeenikorvaushoito tai oraaliset ehkäisyvälineet.
Ginseng-juuren uskotaan olevan estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia, eikä sitä yleensä suositella ihmisille, joilla on hormoneihin liittyviä sairauksia, kuten kohdun fibroideja, endometrioosia ja rintarauhasten, munasarjojen, kohtuun tai eturauhassyöpää. Ihmiset, joilla on sydänsairaus, skitsofrenia tai diabetes, eivät myöskään saa ottaa ginseng-juurta, ellei lääkärin valvonnassa.
Cold-fX: n valmistaja ilmoittaa verkkosivuillaan, että koska niiden tuote ei ole koko kasviuutetta, mutta sisältää tietyn ginseng-yhdisteitä, sillä ei ole yleisiä sivuvaikutuksia ja turvallisuusongelmia, jotka liittyvät yleisesti ginsengiin; vaikka se on mahdollista, ei ole julkaistu turvallisuutta koskevia tietoja, jotka vahvistavat nämä väitteet.
9) Inkivääri
Inkivääri on toinen kansanhoito yskä, vilustuminen ja kurkkukipu. Sitä käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä yskän hoidossa, ja se on myös kylmänkestävyyteen liittyvä nenä, johon liittyy selkeä nenäsäiliö, päänsärky, kaulan ja olkapään särky sekä valkoinen kielen pinnoite.
Ayurveda, Intian perinteinen lääketiede, inkivääriä käytetään myös yskä ja vilustuminen.
Kuuma inkivääri-tee on suosittu kotihoito kylmille oireille ja kurkkukipuille. Hunajaa ja sitruunaa lisätään joskus.
Vaikka tavalliset määrät inkivääriä elintarvikkeissa harvoin aiheuttaa haittavaikutuksia, liialliset määrät voivat aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Ihmiset, joilla on sappikivet, verenvuotohäiriöt ja "veren ohenemista" (antikasvaimet ja verihiutaleiden) lääkkeet, kuten aspiriini ja varfariini (Coumadin), tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin ennen inkivääriä. Inkivääriä tulisi välttää kaksi viikkoa ennen leikkausta tai sen jälkeen.
10) Sipuli
Sambucus nigra on yrtti, jolla on pitkä historia käytettäväksi kansanvastaisena kylmän, sinusinfektioiden ja influenssan hoitoon. Alustavien laboratoriotutkimusten mukaan selkäydinuutteiden on todettu taistellakseen viruksista. Tutkimusta on tehty vain vähän ja suuri osa influenssaviruksesta. Tutkijat uskovat, että antosyaanit, luonnossa esiintyvät yhdisteet, jotka ovat löydetty luonnonkasvillisiksi, voivat olla aktiivinen komponentti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää influenssaviruksen kiinni soluillemme.
Terveysruokakaupoissa on satoja mehuja, siirappeja ja kapseleita. Haittavaikutukset, vaikkakin harvinainen, voivat sisältää lievän ruoansulatushäiriön tai allergisen reaktion. Ainoastaan kaupallisesti valmistettuja marjan uutteita tulee käyttää, koska tuoreet lehdet, kukat, kuori, nuoret silmut, syypäät marjat ja juuret sisältävät syanidia ja saattavat mahdollisesti johtaa syanidimyrkytykseen. Lue lisää sademetsistä immuunijärjestelmään .
11) Eukalyptus-höyryn hengittäminen
Eukalyptusöljyn höyryhengitys voi auttaa lievittämään oireita vilustumisilta ja influenssalta. Sen uskotaan toimivan harvennamalla limaa hengitysteissä. Selvitä miten eukalyptuksen höyryhengitys tehdään .
Lähteet:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. C-vitamiini estämään ja hoitamaan tavallista kylmää. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul. 18 (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea kylmän ehkäisyyn ja hoitoon. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Pohjois-Amerikan ginsengin uutteen teho, joka sisälsi polyfuraanosyylipyranosyylisakkarideja ylempien hengitysteiden infektioiden ehkäisemiseksi: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Sinkkiglukonaattiglysiinin (Cold-Eeze) turvallisuus geriatrisessa populaatiossa: satunnaistettu, lumekontrolloitu kaksoissokkotutkimus. Am J Ther. 12.6 (2005): 612 - 617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Satunnaistettu tutkimus oraalisen omena-uutteen tehosta ja turvallisuudesta influenssan A ja B virustartuntojen hoidossa. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.