Me kaikki saamme aika ajoin irti ulosteita tai ripulia. Vaikka jakkara voi olla vetistä, nestemäistä ja näyttää klassisia merkkejä ruokamyrkytyksestä tai vatsafluenssasta, toisinaan suolen liikkeet ovat yksinkertaisesti normaalia pehmeämpi ilman selvää syytä.
Tässä tarkastellaan 14 syytä löyhä jakkara (onko jakko, joka on kiinteä mutta lievästi löysä, pehmeä, muotoilematon tai täynnä puhaltama ripuli).
1) Fruktoosi
Sokerihedelmä, hedelmämehu, hunaja ja jotkut kasvikset sekä fruktoosi löytyvät myös sokerijuurikkaasta ja korkean fruktoosin maissisiirapista (käytetään jalostettujen elintarvikkeiden ja juomien makeuttamiseen). Jos suuria määriä kulutetaan tai jos sinulla on sellainen tila kuin fruktoosi-imeytymishäiriö , fruktoosi voi aiheuttaa löyhää ulosteesta tai ripulia, kaasua tai vatsakipua.
Vihje: Jos käytät runsaasti fruktoosia sisältäviä elintarvikkeita, kuten mehua, hunajaa, agave-siirappia, fruktoosi-maissisiirappia, melassia tai kämmen- tai kookospähkinä- sokeria, voi rajoittaa palvelukokoja.
2) Sokerialkoholit
Jotkut kokevat, että sokerialkoholi, joka sisältää ksylitolia, mannitolia, sorbitolia, erytritolia ja muita keinotekoisia makeutusaineita, on laksatiivinen vaikutus. Usein käytetään keinotekoisina makeutusaineina (sokeriton karkea ja kumi, ruokavalion juomat ja sokerin korvikkeet), sokerialkoholit löytyvät luonnollisesti myös elintarvikkeissa. Esimerkiksi sorbitolia löytyy persikoista, omenoista, päärynöistä ja luumuja.
Sokerialkoholit eivät imeydy hyvin. Tämän seurauksena liiallisten määrien kulutus aiheuttaa sokerialkoholeja vetämään vettä verenkiertoon suolistoon aiheuttaen ripulia ja irto-ulosteita.
Vinkki: Käytä sokerialkoholeja kohtuullisesti. Jos luotat keinotekoisiin makeutusaineisiin diabeteksen tai muiden terveysolosuhteiden hoitamiseksi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, että käytät erilaisia makeutusaineita ja käytät niitä maltillisesti.
3) Kahvia
Juomavesi voi edistää suoliston lihasten supistumista ja rentoutumista (kutsutaan peristaltiaksi), mikä edistää suoliston liikkeitä. Paitsi suoliston stimuloivan laadun lisäksi kahvi voi myös johtaa löysempiin jakkaroihin, koska jakkara kulkee kaksoispisteen läpi nopeasti, mutta kehon (ja ulosteiden tukemiseksi) veden imeytymiseen on vähemmän aikaa. Kahvin happamuus aiheuttaa myös kehon tuottaa enemmän sappua, mikä voi aiheuttaa löystyneitä ulosteita.
Vinkki: Kokeile tummia paisteita, kuten ranskalaista paistia, joilla on taipumus olla vähemmän kofeiinia kuin kevyempiä paisteita. Ohita myös maito tai kerma, ylimääräinen sokeri ja makeutusaineet, kuten sorbitoli, joka voi myös laukaista löysät ulosteet.
4) Öljyiset elintarvikkeet
Rasvainen ateria tai korkeamman rasvan ruokavalio (kuten keto ruokavalio) voi aiheuttaa suoliston liikkeitä ja löysää ulosteita joillakin ihmisillä. Ruokaa mahassa ja ohutsuolessa (erityisesti rasvainen ruoka) laukaisee paksusuolen supistukset ja ulosteiden liikkeen. Tätä kutsutaan gastrocolic reflex, nämä supistukset paksusuolessa voi johtaa suolen liikkeen lyhyessä ajassa syömisen jälkeen. Tietyt olosuhteet, kuten krooninen haimatulehdus, voivat myös aiheuttaa öljyisiä löysää ulosteita tai ripulia.
Vaikka rasvainen ateria voi laukaista löysät ulosteet, keskustele lääkärisi kanssa, jos se on säännöllinen tapaus.
5) mausteinen ruoka
Kuumat ja maustetut elintarvikkeet voivat ärsyttää suoliston vuotoa ja aiheuttaa löysää ulosteita. Se tapahtuu yleensä maustetun aterian jälkeen ja palaa normaaliin pian sen jälkeen. Ruokavaliovalmisteet eivät mahdu mausteisilla elintarvikkeilla ja päästävät suosiin.
Vihje: Vaikka kukaan, joka syö mausteista ruokaa, on löysä uloste, jos se tapahtuu sinulle, yritä rajoittaa saanti mausteisen ruoan. Jogurtin, riisin tai leivän syöminen saattaa auttaa korvaamaan maustettujen ruokien vaikutukset suolistoon.
6) Alkoholi
Alkoholin etanoli kiihdyttää paksusuolen supistuksia, mikä tarkoittaa, että jätettä siirretään suoliston läpi nopeammin ja paksusuolen imeytymiseen veteen on vähemmän aikaa, mikä voi johtaa vesihöyryn jakamiseen.
Vihje: Jos huomaat, että juominen vaikuttaa ulosteisiin, yritä nähdä, lisäävätkö viini ja väkevät alkoholijuomat vähemmän ruoansulatusvaivoja kuin olutta tai mallasjuomaa. Myös koko saannin väheneminen auttaa.
7) Laktoosi-intoleranssi
Luonnossa esiintyvä sokeri on maitoa, jäätelöä, juustoa ja muita maitotuotteita. Monilla aikuisilla on alhainen laktaasiaste, entsyymi, joka rikkoo laktoosia alaspäin. Maidon tai maitotuotteen kulutus voi johtaa löysää ulosteeseen ja ripuliin ihmisillä, joilla on laktoosi-intoleranssi .
8) Ärtyvän suolen oireyhtymä
Suolen, ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) vaikutus voi aiheuttaa kouristuksia, vatsakipuja, kaasua, turvotusta, ummetusta ja ripulia. Oireet vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen. Joillakin ihmisillä on löysä uloste tai ripuli, kun taas toiset ovat ummetusta tai vuorottelevat näiden kahden välillä.
9) keliakiaasi
Gluteenittomat tuotteet, kuten leipä, pasta ja leivonnaiset, ovat ongelma keliakia sairastaville. Vehnä-, ohra- ja rukiin sisältämä proteiini aiheuttaa gluteenin autoimmuunireaktio keliakia sairastavilla ihmisillä. Yksi oireista voi olla ripuli tai löysät uloste.
Ehto voi aiheuttaa alhaisen energian, tahattoman laihtumisen ja kasvun puutteen. Jos ehtoa ei käsitellä, voi gluteenia sisältäviä elintarvikkeita saattaa olla vaikea liittää oireisiin suolenvuoron vaurioitumisen vuoksi.
10) Lääkitys
Joillekin yksilöille voi käyttää rohdosvalmisteita (kuten senna ) tai lääkkeitä (kuten magnesiumhydroksidia sisältäviä antasideja), jotka voivat johtaa löyhien ulosteiden kulkeutumiseen. Osa lääkkeistä ja täydennyksistä sisältää:
- Magnesiumhydroksidia sisältävät antacidit
- antibiootit
- kemoterapia
- Magnesium
- Senna
Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa ehkäisemään ripulia, jota voi esiintyä antibioottien ottamisen jälkeen. Tämä tutkimus sisältää raportin, joka julkaistiin vuonna 2016 ravitsemuksellisessa kliinisessä käytännössä , jossa analysoitiin aiemmin julkaistuja kliinisiä tutkimuksia, joissa testattiin probioottien vaikutuksia ihmisiin, joilla oli antibioottireseptori.
Niiden analyysi paljasti, että probiootit liittyivät alentuneeseen antibioottireseptoriin liittyvän ripulin riskiin aikuisilla (mutta ei yli 65-vuotiailla). Toisen tutkimuksen mukaan Lactobacillus rhamnosus GG ja Saccharomyces boulardii ovat tehokkaimpia antibioottireseptorin aiheuttamaan ripuliin.
11) Vatsafluenssa
Vatsan vuoto voi aiheuttaa ripulia, oksentelua, kouristuksia, kuumetta ja päänsärkyä. Tunnetaan myös nimellä viruksen gastroenteriitti, se on erittäin tarttuvaa.
Virukset (kuten norovirukset, rotavirukset ja adenovirukset) kohdistuvat ruoansulatuskanavaan ja aiheuttavat mahalaukun ja suoliston tulehdusta, ripulia, oksentelua ja kouristuksia.
Oireet näkyvät tavallisesti 1-3 päivää sen jälkeen, kun olet saanut tartunnan, ja ne voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Ruokaa esimerkiksi banaaneja, riisiä, omenasoseita ja paahtoleipää. Nuorilla, iäkkäillä aikuisilla ja heikolla immuunijärjestelmällä kärsivillä ihmisillä on riski dehydraatiolle, ja heitä on seurattava huolellisesti.
12) Ruokamyrkytys
Bakteeriperäinen gastroenteriitti tunnetaan myös nimellä ruokamyrkytys, joka johtuu siitä, että ruokaa on syönyt alihuuhtelua, varastoitu liian kauan huoneenlämmössä tai sitä ei ole uudelleenkuumentunut asianmukaisesti ja se on saastunut bakteereista, kuten salmonellasta tai E. coli. Tuloksena on vatsa- ja suoliston tulehdus ja oireet, joihin voi kuulua ripuli, oksentelu, vatsakrampit ja pahoinvointi.
Lievissä tapauksissa laihduttaminen ja syöminen kaliumia sisältävien elintarvikkeiden avulla voi helpottaa oireita, vaikka jotkut tarvitsevat hoitoa.
13) Dumping-oireyhtymä
Esiintyy useimmiten ihmisillä, joilla on ollut bariatrinen (painonpudotus), ruokatorven tai mahalaukun leikkaus, polkumyynnin oireyhtymä on, kun ruoat, joita syödät, liikkuvat liian nopeasti vatsaasi ohutsuolessa aiheuttaen löysät ulosteet.
14) Muut terveysvaatimukset
- Sappihapon imeytymishäiriö
- Crohnin tauti
- Kilpirauhasen liikatoiminta
- Parasetaaliset infektiot
- Haavainen paksusuolitulehdus
Näitä sairauksia voidaan diagnosoida tai hallita, joten on parasta työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos epäilet, että heillä on tai on diagnosoitu.
Word From
Useat löysät ulosteesta johtuvat tapaukset ovat seurausta siitä, mitä söit ja nopeasti palaa normaaliksi. Kun se tapahtuu, se kestää tavallisesti 2-3 päivää. Jotkut ihmiset löysivät ulosteesta useammin ruokavalion muutoksista tai osana ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) tai muita olosuhteita. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi eivät ratkea tai tule säännöllisiksi.
Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Vaikea vatsakipu
- Veri tai multa jakkara
- Musta tai tar-värinen uloste
- Vilunväristykset, oksentelu, kevytmielisyys, huimaus tai pyörtyminen
- sekaannus
- Kuivaus (suun kuivuminen, harvinainen tai tumma virtsaaminen)
- Fever 101 F tai korkeampi tai kestoltaan pidempi kuin useita päiviä
- Nopea syke
- Selittämätön laihtuminen
Ota myös yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos olet vanhempia aikuisia, äskettäin sairaalahoitoa, raskaana tai heikentynyt immuunijärjestelmä (esim. Käytä steroideja, siirrännäisen hylkimislääkkeitä tai TNF-alfa-inhibiittoreita, kuten infliksimabia tai etanerseptia). Ymmärrettävästi on epämiellyttävä asia puhua, mutta lääkärisi ymmärtää ja auttaa sinua. Keskustelu voi tehdä sinulle epämukavaksi, mutta antaa helpotusta oireihisi.
Lähteet:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Vähentää antibioottia aiheuttavan ripulin riskiä aikuisilla (18-64-vuotiaat), mutta ei vanhukset (> 65 vuotta) Meta-analyysi. Nutr Clin Pract. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääketieteellistä hoitoa kaikista terveydellisistä seikoista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.