Laktoosi-intoleranssi on kyvyttömyys pilkkoa merkittäviä määriä laktoosia, tärkeintä sokeria, joka löytyy maidosta ja maitotuotteista.
Laktoosi-intoleranssia aiheuttaa osittain pula laktaasista, joka on entsyymi, jonka solut tuottavat ohutsuolesta. Laktaasi rikkoo laktoosia alas yksinkertaisiin sokeri-, glukoosi- ja galaktoosimuotoihin, jotta keho voi imeytyä ja käyttää niitä.
Imeväisillä on korkeimmat laktaasipitoisuudet, mikä auttaa heitä sulattamaan äidinmaitoa. Noin 75%: lla maailman väestöstä geneettinen piirre aiheuttaa laktaasipitoisuuden alentamista peruuttamattomasti vieroituksen jälkeen. Aikuisuuteen mennessä suurin osa laktaasitoiminnoista menetetään. Vaikka laktaasiaktiivisuuden väheneminen vaikuttaa suurimmalle osalle väestöä, ei kaikilla ole laktoosi-intoleranssin oireita sen jälkeen, kun tavallisia laktoosimääriä on käytetty.
Olipa ihmiset kehittävät oireita, näyttää olevan sidoksissa jonkin tietyn tyyppisten hyödyllisten bakteerien, eli maitohappobakteerien, kykyyn hajottaa laktoosi.
Laktoosi-intoleranssin oireet
Laktoosi-intoleranssin oireita ovat:
- kaasu
- kouristelua
- Vatsakipu
- Pahoinvointi
- turvotus
- Ripuli
Laktoosi, joka jätetään vapaaksi suolistossa, voi aiheuttaa ripulia, koska laktoosi imeytyy suolistoon liikaa vettä. Valmistetaan vetyä, joka aiheuttaa kaasua ja turvotusta.
Laktoosi-intoleranssin luonnolliset korjaustoimenpiteet
Tähän mennessä tieteellinen tuki väitteelle, että täydennykset voivat hoitaa laktoosi-intoleranssia, puuttuu.
1) Acidophilus ja Probiotics
Maitohappobakteerit suolistossa rikkovat laktoosia alas lyhytketjuisiin rasvahappoihin ja muihin aineisiin, joita paksusuoli voi imeytyä.
Ne ovat saatavilla täydennysmuotona kapseleina, tabletteina tai jauheina terveysruokakauppojen, ruokakauppojen, huumeiden myymälöiden ja verkossa jääkaapissa.
Maitohappobakteereja on monenlaisia. Laktoosi-intoleranssin tyypit useimmin ovat:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Vuosien 2000-2002 tutkimuksessa 61 587 50-76-vuotiaita ihmisiä, jotka julkaistiin Journal of the American Dietetic Association -yhdistyksessä , acidophilus laktoosi-intoleranssista todettiin olevan yksi tärkeimmistä syistä, joita ihmiset käyttivät erityistä täydennystä terveydentilaan.
Vuoden 2005 Journal of Family Practice -lehdessä julkaistussa järjestelmällisessä katsauksessa tutkijat hakivat kuitenkin satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia, jotka julkaistiin vuosina 1966-2002. Lukuisista 90 tutkimuksesta vain 10 artikkelia täytti osallisuutta koskevat kriteerit. Kolme tutkimuksesta havaitsi, että probiotit vähentävät vetyvetomääriä ja kolmella oli sekä positiivisia että negatiivisia tuloksia. Hengityksen vetytesti on ei-invasiivinen testi, jota voidaan käyttää arvioimaan laktoosi-intoleranssia, joka perustuu siihen tulokseen, että ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, ekshalaavat lisääntynyttä vetykaasua.
Kun tutkijat tutkivat oireita, yksi seitsemästä tutkimuksesta osoitti merkitsevän oireiden vähenemisen, toisella oli sekä positiivisia että negatiivisia tuloksia, ja viisi tutkimusta ei osoittanut mitään hyötyä. Vaikka tarkastelun tulokset näyttävät osoittavan tuloksia hidastetun vedyn vähentämisestä ja huonoista tuloksista oireiden vähentämisessä, on tärkeää tietää, että kukin tutkimus käytti erilaista maitohappobakteeria, erilainen pitoisuus ja erilainen tuote.
2) Jogurtti
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä, aktiivisten bakteerien sisältävä jogurtti uskotaan auttavan laktoosipitoisuutta. Kun jogurtti kulutetaan, sappihapot häiritsevät bakteerien solujen seinää jogurtissa.
Tämä vapauttaa entsyymi beeta-galaktosidaasi (joka liittyy laktaasiin) suolistoon, jossa se voi edistää laktoosimää- ritystä.
3) Acidophilus Milk
Acidophilus-maitot valmistetaan lisäämällä Lactobacillus acidophilus kylmään maitoon. Monet tutkimukset, jotka ovat tutkineet acidophilus-maitoja laktoosipitoisuudelle, eivät ole parantaneet. Tutkijat ovat arvelleet, että se voi johtua siitä, että tutkimuksissa käytetyt acidophilus-tuotteet eivät sisältäneet riittävästi elävää acidophilusta .
4) Laktasisällöt
Laktaasin sisältäviä tabletteja voidaan ottaa laktoosia sisältävien elintarvikkeiden kanssa. Monille ihmisille laktaasin lisäravinteita tarvitaan vain suurempia määriä laktoosia. Jos tietyntyyppinen laktaasin lisäosa ei toimi, kannattaa kokeilla muita merkkejä. Jotkut ihmiset löytävät tabletin muodon toimivat paremmin kuin pureskeltava muoto.
5) Ruokavalio
On tavallista, että ihmiset välttyvät laktoosipitoisten elintarvikkeiden täydellisyyttä, mutta se ei yleensä ole tarpeeton ja voi edistää kalsiumin puutetta.
Jotkut ruokavalio strategiat ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi ovat:
- Juo alle yksi kuppi maitoa kerrallaan
- Syö maitoa ja maitotuotteita aterioiden sijasta yksin
- Kokeile vähälaktoosimaitoa
- Kokeile jogurtti maidon sijasta
varoitukset
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista. Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu. Voit saada lisää vinkkejä lisäravinteiden käyttämiseen .
Luontaisten korjaustoimenpiteiden käyttö laktoosien intoleranssille
Jos olet juuri kehittänyt laktoosi-intoleranssia, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa. Laktoosi-intoleranssi voi myös johtua lääkkeistä tai taustalla olevasta tilasta, joka vahingoittaa suolistoa soluja, kuten:
- Crohnin tauti
- Keliakia
- Giardiaasi
- HIV-enteropatia
- Karsinoidioireyhtymä
- Diabeettinen gastropatia
- Zollinger-Ellisonin oireyhtymä
- Alkoholismi
- Raudanpuute
Vaikka on liian aikaista suositella laktoosi-intoleranssien hoitoon käytettäviä lisäaineita, lisäämällä probioottipohjaisten elintarvikkeiden saantia voi parantaa yleistä terveyttäsi. Jos harkitset lisäravinteiden käyttöä tai muuta vaihtoehtoista lääkettä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Muista, että vaihtoehtoista lääkettä ei pidä käyttää normaalin hoidon korvaamisena.