Elämäntapa ja liikunta välttämään
Jos sinulla on lannerangan selkäydin, voit odottaa ja toivoa sen menevän. Tai voit tehdä harjoituksia, mutta ihmettelen, että teet tarpeeksi tai oikealla tavalla. Lopuksi saatat ihmetellä, onko leikkausta harkittava. Mitä sinun pitäisi välttää tai lopettaa tällä hetkellä?
Eläminen lannerangan selkärangan kanssa
Jos sinulla on lannerangan ahtauma, lääkäri on luultavasti puhunut asioista, joita voit tehdä selkä- ja jalkakipuasi ja parantaa kykyäsi kävellä.
Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoitusohjelmaa parantamaan selkärangan alueesi (ROM) ja voimaa. Hän voi myös näyttää, miten säätää asennon auttaa oireiden hallintaan. Olet ehkä jopa alkanut tehdä joitain yleisiä harjoituksia lannerangan selkärangan ahtauma .
Kuitenkin, kun asut selkäpuolella, oppiminen, mitä sinun ei pitäisi tehdä, on usein niin tärkeä kuin oppi mitä sinun pitäisi tehdä. On asioita, jotka sinun pitäisi lopettaa, jos sinulla on selkäkipu yleensä, mutta lannerangan selkäydin on erityinen ehto. Spinaalinen ahtauma on lääketieteellinen tila, jolla on omat säännöt, mukaan lukien asioita, joita sinun pitäisi tehdä ja asioita, joita sinun on vältettävä maksimaalisen mahdollisuutesi menestykselliseen hoitoon.
Mitä sinun pitäisi lopettaa, jos sinulla on lannerangan ahtauma?
Mitä sinun pitäisi välttää, jos sinulla on lannerangan selkäydin? Katsotaanpa, mitä sinun pitäisi lopettaa tänään.
On tärkeää, että keskustelet myös lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa, jotta voit oppia parhaiten hallitsemaan tilanne pitkällä aikavälillä.
1. Lopeta odottamasta oireiden poistumista
Jos olet tuntenut muita selkäkipuja, saatat odottaa ja toivoo, että oireesi menevät. Mutta lannen selkärangan ahtauma käyttäytyy eri tavoin kuin monet selkäkipuongelmat.
Lannerangan selkäydin on progressiivinen sairaus, joka yleensä pahenee, jos et tee mitään. Se ei vain mene pois.
Progressiivinen ei kuitenkaan tarkoita, että mitään ei voi tehdä. Harjoitteluohjelmaan osallistuminen auttaa usein parantamaan liikkuvuutta ja vähentämään selkä- ja jalkakivut. Työskentely parantamaan voimaa ja liikkeitä voi auttaa sinua kävelemään paremmin ja vähemmän kipua.
Kuten muidenkin lääketieteellisten olosuhteiden suhteen, aktiivinen rooli selkärangan ahtaumaasi on yksi parhaista tavoista hoitaa tilanne.
2. Lopeta vain tulehduksen hoito
Spinaalisen ahtauman aiheuttaa selkärangan kaventuminen ja tämä kaventuminen voi ärsyttää jalkojesi hermoja. Oireet ovat tyypillisesti huonommat kävelemällä ja paremmalla istuessa tai taivuttamalla eteenpäin. Kun hermasi ärsytetään, ne voivat olla tulehtuneet ja anti-inflammatoristen lääkkeiden antaminen voi väliaikaisesti parantaa tilanne. Mutta luottaen vain lääkitykseen, jolla hallitset selkärangan ahtautumista, voi johtaa oireiden pahenemiseen ja liikkuvuusrajoitusten etenemiseen.
Voit tehokkaasti hoitaa tilanne, sinun täytyy muuttaa selkärangan biomekaniikkaa ja parantaa selkärangan liikettä. Tämä voidaan toteuttaa harjoituksen ja posturaalikorjauksen avulla.
3. Lopeta vain tekeminen joustoharjoittelusta
Historiallisesti selkärangan ahtaumaisilla henkilöillä määrättiin vain kouristuksia, jotka taivuttavat selkärankaa eteenpäin. Miksi? Koska tämä asema aiheuttaa selkärangan halkaisijan kasvun, ja tämän ajatellaan painavan selkäydinhermoita.
Flexioharjoitusten ohella ihmiset, joilla on lannerangan ahtauma, voivat myös hyötyä taivuttamisesta taaksepäin harjoituksella, jota kutsutaan pysyvästi lannerangan laajennukseksi . Tämä harjoitus voi painaa varovasti selkäydinleikkeitäsi, siirtää ne pois selkäydinnestasi ja hermostasi, jotta heille annettaisiin enemmän tilaa. Keskustele fyysisen terapeutin kanssa siitä, miten selkärangan jatkoharjoituksia tehdään ja onko niistä hyötyä sinulle.
4. Lopeta ajattelu leikkauksesta
Kun olet ensin diagnosoitu, lääkärisi on ehkä puhunut sinulle lannerangan selkärankareuman hoitovaihtoehdoista . Selkäydinleikkaus kutsutaan lannebakteeriksi, joka voi olla hyödyllistä joillekin potilaille, joilla on selkärangan ahtauma. Mutta tutkimukset osoittavat nyt, että fysikaalisella hoidolla saattaa olla samankaltaisia pitkäaikaisia leikkaushäiriöitä verrattuna lannerangan selkärangan hoitoon.
Vaikka näiden kahden lähestymistavan tulokset saattavat olla samanlaisia, leikkaukseen liittyvät riskit ovat tavallisesti huomattavasti suuremmat kuin aktiivisessa fysioterapiaohjelmassa. Itse asiassa vuoden 2017 tarkistus kansainvälisessä lehdenleiristössä vahvisti uudelleen kirurgian ja ei-kirurgisten lähestymistapojen, kuten fysikaalisen hoidon, samanarvoisen tehon, mutta löysi korkeamman komplikaatioasteen niille, joille oli tehty leikkaus.
Leikkausta voidaan varmasti tarvita joillekin potilaille, joilla on lannerangan selkärangan ahtauma, ja kun tila päätyy tähän kohtaan, hyödyt yleensä ylittävät riskit. Mutta ennen kuin selkärangan ahtauma saavuttaa tämän pisteen, jos se ei koskaan toimi, älä huolestu leikkauksesta ja ota aktiivinen ohjelma selkärangan ahtautumisen hoitamiseksi. Tarvittaessa voidaan tehdä enemmän invasiivisia vaihtoehtoja, kuten epiduraalisten steroidien injektioita tai leikkausta.
Bottom Line, mitä välttää lannerangan selkärangan kanssa
Jos elät lannerangan selkärangan, lopeta toivoen, että se vain menee pois. Selkäydin on progressiivinen sairaus, mutta oireita voidaan parantaa oikeilla harjoituksilla. On tärkeää tehdä nämä harjoitukset, ei pelkästään käyttää anti-inflammatorisia lääkkeitä yksin. Oikeiden harjoitusten käyttäminen on myös tärkeää, ja fyysinen terapeutti voi opastaa sinut parhaaseen flexioon sekä kestäviin seisovien lannerangan harjoituksiin omiin omiin oireisiinsa ja tautiisi. Lopuksi, ellet ole täyttänyt fysioterapiavaihtoehtoja, on yleensä parasta laittaa leikkaus takaisin polttimelle ja jatkaa vähemmän invasiivista ja yhtä tehokasta fysioterapian lähestymistapaa.
> Lähteet:
> Delitto, A., Piva, S., Moore, C. et ai. Leikkaus vs. lannerangan ahtauman ahtaumoireyhtymä. Annals of Internal Medicine . 2015. 162 (7): 465.
> Ma, X., Zhao, X., Ma, J. et ai. Leikkauksen tehokkuus lannerangan stenoosin konservatiivisen hoidon rinnalle: Satunnaistettujen kontrolloitujen kokeiden järjestelmäarviointi ja meta-analyysi. Kansainvälinen lehdenlehti . 2017, 44: 329 - 338.