Kuukautiskierron kalenteri on yksinkertainen ja helppo tapa tallentaa lisääntymisterveyttäsi. Naisilla on aina tärkeä tietää viimeisten jaksojensa ensimmäinen päivä. Ja kun asiat menevät vikaan meidän aikakausien, on kirjaa menneistä kausista on plus, kun puhumme lääkäreillemme.
Kestää vain muutaman minuutin pitämään tärkeät tiedot kuukautiskierroistamme ajankohtaisiksi ja käteviksi, kun kysymyksistä ilmenee aikamme.
Näin voit tehdä oman kuukautiskierron kalenterisi.
Vaikeus: Helppo
Vaadittava aika: alle 5 minuuttia
Tässä on kuinka:
- Päätä, mitä käytät merkitsemällä aikasi kalenteriisi. Voit kirjoittaa yksinkertaisesti "1. päivä", "2cd päivä" ja niin edelleen tai voit käyttää jonkinlaista symbolia. Monet naiset haluavat kiertää ajanjaksoaan ensimmäisen ja viimeisen päivän ajan. Käytä punaista merkkiä, jotta päivämäärät olisivat helpommin paikalla.
- Joka päivä ajanjaksossasi kuvaile kalenterin kuukautisten virtausta. Onko jaksosi virtaus raskas, keskitaso vai kevyt? Käytä punaista merkkiä kirjoittamalla "H" raskaaseen, "M" keskiarvoon tai "L" valolle kuukautiskierron kalenteriin . Jos ajanjakson virtaus on erityisen raskas tai kevyt, voit tehdä "X" toisen kirjaimen eteen, jota käytät kuvaamaan ajanjaksoa.
- Onko sinulla premenstruaalisen oireyhtymän oireita - PMS? Kirjoita kalenteriin jokaisen kuukauden päivänä. Kuvaile, miltä tuntuu ja millaisia oireita sinulla on tiettynä päivänä. Onko sinulla päänsärkyä? Tunne turvotusta tai pitää vettä? Oletko onnellinen vai onko se huono päivä? Vain sana tai kaksi siitä, miten tunnet itsesi joka päivä, auttaa sinua näkemään, syntyykö malli, jotta lääkäri voi auttaa sinua, jos sinulla on premenstruaalinen oireyhtymä tai PMS.
vinkkejä:
- Käytä kalenteria, jossa on suuret neliöt kirjoittaaksesi niin, että sinulla on runsaasti tilaa kuvata, miltä tuntuu päivinä, jolloin pieni neliö ei välttämättä ole tarpeeksi suuri.
- Aloita kuukautiskierroksen tekeminen tänään tai odota seuraavan jakson ensimmäistä päivää.
Mitä tarvitset:
- Kalenteri
- Punainen merkintä tai kynä