Seuraten kausiasi on hyvä idea.
Loppujen lopuksi et halua saada kiinni kuukautisten virtauksen hallitsemiseksi.
Mutta ymmärrätkö, että ajanjaksojen seuranta voi antaa sinulle tärkeää tietoa terveydestänne?
Seuranta auttaa sekä sinä että terveydenhuollon tarjoajasi näkemään kuviot, jotka voivat kehittyä kuukautiskierrosten aikana, mikä saattaa viitata mahdolliseen kuukautiskierron häiriöön.
Kaikki kausi kertoo jotain terveydestänne, mukaan lukien:
- kuinka usein se tulee
- kuinka raskasta sinä vuodat
- kuinka paljon kipua sinulla on
- miten tuntee emotionaalisesti
Kuukautiskierron kysymykset
Terveydenhuollon palveluntarjoaja kysyy säännöllisinä vuodessa fyysisiä ajanjaksoja.
Ensimmäinen kysymys, jonka terveydenhuollon tarjoaja todennäköisesti kysyy, on silloin, kun olit viimeisen kuukautiskauden tai LMP: n ensimmäinen päivä. Tämä on helppo kysymys vastaukselle, jos olet seurannut kuukautiskiertojasi.
Sinun terveydenhuollon tarjoaja haluaa tietää lisätietoja kuukautiskierrosta. On erittäin hyödyllistä, jos olet tallentanut kuukautiskierrosten pituuden, veren virtaaman määrän, kokemasi verenvuodon ja mahdolliset oireesi.
Jos kehität kuukautiskierron häiriötä tai jos toinen terveysongelma ilmenee, kuukautiskierron kalenteri auttaa sinua saamaan nopeamman ja ehkä tarkemman diagnoosin.
Mitä voin käyttää kuukautiskierron seurantaan?
Voit käyttää minkä tahansa kalenterin tyyppiä kuukautiskierron seurantaan. Sinun on varmistettava, että käyttämäsi kalenterin tyyppi on tarpeeksi tilaa muistiinpanojen tekemiseen. Sinä tallennat päiviä, joina sinulla on kausi ja kaikki fyysiset tai emotionaaliset oireet, joita esiintyy kuukautiskierron aikana.
Muista, että jakat kuukautiskierron kalenterin lääkärisi kanssa.
Voit halutessasi käyttää sovellusta (harkitse Clue tai Period Tracker Lite) kuukautiskierron seuraamiseksi.
On tärkeää kartoittaa kuukautiset ja virtauksen määrä, vaikka sinulla on ennustettavissa olevia ajanjaksoja, jotka alkavat aina ja päättyy ajoissa, eikä mitään oireita kartoitavaksi.
Mitä kirjoitat kalenteriisi tai kaaviosi sovelluksessasi
- Kirjoita, kun vuotaa. Merkitse kausi ensimmäisen päivän. Haluat myös tehdä merkinnän joka päivä, kunnes ajanjasi pysähtyy. Kausittaisen verenvuodon kartoittamisen lisäksi muista huomata joka päivä, että sinulla on emättimen verenvuoto, vaikka se olisi päivä, jolloin kohdistat tai vuodatat ajanjaksot. Ilmoita myös kalenterissasi, jos verenvuoto on poikkeuksellisen kevyt tai raskas.
- Kuvaile verenvuotoa. Verenvuodon määrä ja laatu ovat yhtä tärkeitä kuin kuinka kauan ja kuinka usein verenvuotoa. Muista huomata kuvaus verenvuodosta joka päivä. Tarkastele näitä kuvauksia:
- Raskas, kevyt tai vain pistävä
- Tummanruskea tai kirkkaanpunainen
- Hyytymät tai vedetön virtaus
- Kirjoita miten tunnet. Onko päiväsi kulkenut helposti ilman suuria ongelmia? Muista tämä! Onko tänään yksi niistä päivistä, jolloin et ole tuntenut itsesi? Muista huomata päivittäin kaikki oireet tai ongelmat.
- Oletko tuntenut ahdistuneeksi tai masentuneeksi?
- Olitko paisunut tänään?
- Oliko sinulla päänsärky tai muu kipu?
- Onko sinulla tavallista enemmän stressiä?
- Onko sinulla erittäin kivuliaita kuukautiskiertoja ?
- Arvostele päiväsi. Arvioi päiväsi asteikolla 1-10. Arvioi huonoin mahdollinen päivä numerolla 1 ja käytä numeroa 10, kun sinulla on parhaat mahdolliset päivät - päivät, jolloin olet täysin terve ja onnellinen. Ota päivä päivältä arvioidaksesi päiväsi - vaikka kaikki päivät olisivat kymmenen!
- Seuraa lääkkeitä. On tärkeää, että kirjoitat lääkkeitä, joita käytät ajanjaksolla. Jos käytät satunnaisesti ylipainoa tai määrättyjä lääkkeitä hoitamaan kipua tai muita oireita, kirjoita ne sopivaan päivään. Sama pätee myös lisäravinteisiin tai rohdosvalmisteisiin. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun sivuvaikutukset tai lääkkeiden yhteisvaikutukset kehittyvät.
Päivitetty Andrea Chisholm MD