Auta nukkumaan helpommin, jotkut unettomuus käyttävät yrttiä kutsutaan kava. Yleisimmin käytettyinä ahdistuneisuuden luonnollisena keinona kovan uskotaan edistävän terveellistä unta osittain tuottamalla rauhoittavaa vaikutusta mieliin ja kehoon.
Miksi Kavaa käytetään joskus lepotilana?
Kavalla on runsaasti kavalactoneja, yhdisteiden luokka, jolla on sedatiivisia ominaisuuksia.
Kavalactoneiden uskotaan olevan avainasemassa kovan mahdollisissa unihäiriövaikutuksissa.
Alustavassa tutkimuksessa eläimillä tehdyt testit ovat osoittaneet, että kava voi auttaa säätelemään nukkumisprosessia. Esimerkiksi vuonna 2005 julkaistussa Psychopharmacology- lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kokeessa, jossa oli unihäiriöitä aiheuttaneita rotteja, osoitti, että kavan hoito auttoi lyhentämään eläinten nukahtamistaikaa.
tutkimus
Toistaiseksi muutama tieteellinen tutkimus on tutkinut kahvin tehokkuutta nukkumistukina. Lisäksi kava ja unen käytettävissä oleva tutkimus on tuottanut sekavia tuloksia.
Kava-tutkimukset, joissa testataan kovan potentiaalisia hyötyjä unihäiriöille, ovat pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Affective Disorders -tapahtumassa vuonna 2004. Tutkimuksessa (jossa keskityttiin ihmisiin, joilla oli ahdistuneisuuteen tai stressiin liittyviä unihäiriöitä) 61 potilasta sai joko kava tai lumelääke neljän viikon ajan.
Hoitokauden lopussa annetuilla kavilla oli huomattavasti parempia parannuksia lepotilojen laadussa ja hyvinvoinnissa (verrattuna lumelääkkeeseen verrattuna).
Aiemmassa kokeessa, joka julkaistiin Phytotherapy Research vuonna 2001, kokeessa, johon osallistui 24 potilasta, jotka kärsivät stressiä aiheuttavasta unettomuudesta, todettiin, että kuuden viikon hoidon jälkeen kava johti merkittäviin parannuksiin nukahtamisen aikana, ja mielialaa herättäessä.
Kava näytti myös vähentävän osallistujien stressin vakavuutta.
Kuitenkin vuonna 2005 julkaistussa lehdessä julkaistussa Internet-pohjaisessa kliinisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kava ei ehkä ole tehokas unettomuuskäsittely. Tutkimukseen osallistui 391 ihmistä, joilla oli ahdistusta ja unettomuutta, joista kullakin oli 28 päivän kava-, valerian- tai lumelääke. Tulokset paljastivat, ettei kava eikä valeriana helpottanut ahdistusta tai unettomuutta tehokkaammin kuin lumelääkettä.
varoitukset
National Institutes of Health (NIH) varoittaa käyttämään kavaa, koska yrtti voi aiheuttaa maksavaurioita (vaikka se otettaisiin lyhyellä aikavälillä ja kulutetaan normaaleina annoksina) ja mahdollisesti johtaa kuolemaan. Jos käytät kavaa, on tärkeää keskustella ensin lääkärisi kanssa. Aiemmat maksavaurion merkit ovat:
- Keltaisuus (eli silmien ja ihon keltaisuus)
- Väsymys
- Tumma virtsa
Kava voi laukaista useita muita haittavaikutuksia, kuten ruoansulatushäiriöt , päänsärkyä , uneliaisuutta ja verenpaineen laskua . Lisäksi kava voi häiritä veren hyytymistä ja pahentaa Parkinsonin taudin oireita ja masennusta.
Vaihtoehtoja Kava parempaan lepoon
Hiljaisesti yhdistettynä unettomuuteen, kroonisen stressin ja ahdistuneisuuden uskotaan häiritsevän nukkua osittain aiheuttaen lisääntynyttä jännitystä.
Jotta rauhoittaisi jännitystä ja parantaisi nukkumisesi laatua, jotkut ihmiset pitävät hyödylliseltä tuulella ennen nukkumaanmenoa stressinvähennysmenetelmien, kuten joogan, meditaation , progressiivisen lihasten rentoutumisen tai ohjattujen kuvamateriaalien avulla.
On myös joitain todisteita siitä, että aromaterapian harjoittaminen rauhoittavia eteerisiä öljyjä, kuten laventeliä, auttaa sinua löytämään ääneen samentumaa.
Lisäksi elämäntapakäytännöt, kuten rajaaminen kofeiinin ja alkoholin saantiin, säännöllinen liikunta ja säännöllisen nukkumaanmeno- ja herätysajan pitäminen, voivat menestyä kauas tahdissa unettomuuden torjunnassa.
Muut käyttökohteet Kavalle
Sen lisäksi, että potentiaalisesti edistää unta joillakin henkilöillä, kava näyttää lieventävän ahdistusta.
Käyttämällä Kavaa unettomuudesta
Mahdollisten turvallisuusongelmien vuoksi kavaa ei suositella unettomuuden lievittämiseksi (tai jonkin muun sairauden hoitoon). Jos sinulla on vaikeuksia nukkua tai harkitset kavan käyttöä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Itsekäsittelyllä voi olla vakavia seurauksia.
Lähde
Jacobs BP1, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. "Internet-pohjainen satunnaistettu, plasebokontrolloitu kavan ja valerian tutkimus ahdistuneisuudesta ja unettomuudesta." Lääketiede (Baltimore). 2005 Jul; 84 (4): 197-207.
Lehrl S1. "Kava-uutteen WS 1490 kliininen tehokkuus ahdistuneisuushäiriöihin liittyvissä unihäiriöissä. Monikeskustutkimuksen, satunnaistetun, lumekontrolloidun kaksoissokkoutetun kliinisen tutkimuksen tulokset". J vaikuttaa häiriöön. 2004 Feb; 78 (2): 101-10.
Kansalliset terveysalan laitokset. "Kava: MedlinePlus-lisäravinteet." Toukokuu 2014.
Shinomiya K1, Inoue T, Utsu Y, Tokunaga S, Masuoka T, Ohmori A, Kamei C. "Kava-kava-uutteen vaikutukset sleep-wake -syklin aikana unihäiriöissä". Psychopharmacology (Berl). 2005 Jul; 180 (3): 564-9. Epub 2005 8. helmikuuta.
Wheatley D1. "Stressin aiheuttama unettomuus, jota hoidetaan kahvin ja valerian kanssa: yksittäin ja yhdessä." Hum Psychopharmacol. 2001 Jun; 16 (4): 353 - 356.
Wheatley D1. "Kava ja valeriana stressin aiheuttaman unettomuuden hoidossa." Phytother Res. 2001 Sep; 15 (6): 549-51.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.