Mitä herätyskellosi sanoo persoonallisuutesi puolesta

Kumpi näistä kuudesta tyypistä sopii parhaiten aamuksiesi?

Ehkä olet aiemmin määrittänyt, oletteko "yökyöpeli" tai "aamupäivä", mutta oletko koskaan tutkinut, millaista herätyskelloa olet? Mitä hälytystyyliäsi ja miten reagoit siihen, kerro persoonallisuudesta? Voiko miten herätät paljastaa unen ominaisuuksia? Tutustu kuhunkin kuuden hälytyskotelon tyyppiin parhaiten sopivaksi ja mitä se voi tarkoittaa unissasi.

Erilaisuus herätyskellossa Ominaisuudet

Perinteisistä, erillisistä malleista älypuhelimiin integroituihin malleihin kaikki herätyskellot toimivat samalla tavoin - herättävät heräämisen loppuun. Tehostetulla tekniikalla voi olla jopa useita lisäominaisuuksia.

Yksinkertaisen summun lisäksi modernit herätyskellot antavat nyt useita uusia vaihtoehtoja. On mahdollista asettaa useampi kuin yksi hälytys. On helppo valita erillinen musiikki tai erilaiset äänet herättää ja jopa intensiteetti. Jotkut hälytykset yrittävät herättää sinua kevyestä unesta, kun alkaa sekoittua perustuvan havaitun liikkeen mukaan, ja toiset voivat jopa helpottaa heräämistä simuloidulla auringonnousulla.

Mitä hälytysasetukset saattavat sanoa sinusta? Jos heräät helposti kevyesti, kuten Vivaldin keväänä , tämä tarkoittaa, että olet nukkunut paremmin? Entä jos tarvitset hälytystä, joka kuulosti kuin ydinpuhallus, joka kestää yhdeksän minuutin välein parhaan tunnin aikana?

Onko tämä sinulle paha haava? Nämä erilaiset tyylit saattavat korostaa persoonallisuuden piirteitä, mutta ne voivat myös paljastaa ominaisuuksiasi, jotka liittyvät uniin malleihin, määrään ja laatuun.

Harkitse kutakin seuraavista kuudesta tyypistä ja sopii parhaiten aamuksiasi:

Varhainen lintu

Early Bird herää päivittäin aamuisin, usein kun talo on hiljainen ja ennen kuin aurinko on noussut.

Nämä herätykset voivat tapahtua kello 4: stä 6: een, vaikka herätyskello olisi asetettu poistumaan myöhemmin. Onko mahdollista herätä liian aikaisin?

Vaikka varhainen lintu tarttuu matoon, jopa matoilla saattaa nukkua tietyn tunnin kuluttua. Hälytys on hälyttävää, ennen kuin hälytys sammuu. Nämä varhain aamulla herätteet voivat lyhentää nukkumaanmenoa ja aiheuttaa unettomuutta .

Vaikka harvoin esiintyy sirkulaarisissa häiriöissä, kuten pitkälle edennyt nukkumisvaiheen oireyhtymä - yksi prosentti tai väestö - on olemassa muita mahdollisia syitä. Erityisesti masennus ja obstruktiivinen uniapnea liittyvät varhainen heräämiseen. Yön viimeiset tunnit ovat usein silloin, kun REM-uninen vallitsee ja tämä voi johtaa hengitysteiden lihasten rentoutumiseen ja pahenevaan uniapneaan.

Jos herääminen tapahtuu lähellä aamua, voi olla vaikea palata nukkumaan. Varhainen lintu voidaan erota tälle kohtalolle ja aloittaa päivä, joka on aikaisempi kuin aiottu, poistu sängystä ja sammuttaa hiljaisen hälytyksen.

Luonnollinen

Luonnollinen on henkilö, joka lähes kaikki muu vihaa. Melkein yhtä säännöllinen kuin kello, Natural herää oikeaan aikaan (ja ehkä jopa minuutti tai kaksi ennen kuin hälytys on asetettu poistu). Ilman hälytystä herätysaika tulee luonnollisesti ja tarkasti.

Heidän nukkumistarpeensa on täytetty antamalla riittävästi aikaa sängyssä.

Luonnollinen nukahtaa nopeasti, palaa nukkumaan helposti yöllä herätessä ja herää aamulla virkistyneenä. Ei ole epäröivyyttä nousta ylös, kun unta halu on täysin täyttynyt. Luonnollinen tuntuu hyvin lepotilalta, herää välittömästi ja on valmis aloittamaan päivän. Lapset ovat usein tässä luokassa.

Hellävarainen riser

Gentle Riser on henkilö, joka kuitenkin vastahakoisesti herää välittömästi, kun hälytys menee pois ja nousee ulos sängystä. Hälytys on pois päältä ja päivä alkaa. Ei ole mahdollista lyödä torkkua.

Unen aika on päättynyt. On tehtävä työtä. On aika nousta.

Tämä ei ole iloisen nousun hetki, vaan välttämättömyys. Ehkä kupin kahvin jälkeen päivä voi alkaa tosissaan. Olisi mukava nukkua vähän, mutta Hellävarainen Riser ei voi suosia tällaisia ​​toiveita, ainakaan työviikon aikana.

Lepotuskarhu

Hibernating Bear on luonteenomaista riippuen hälytyskellon torkkuominaisuudesta toistuvilla viivytyksillä heräämisessä. Voi olla vaikea herättää joitain ihmisiä ja toistuvat hälytykset, joiden voimakkuus lisääntyy, saattaa osoittautua tarpeellisiksi.

Hibernating Bear haluaa nukkua. Aluksi on vaikea herätä. Saattaa kestää muutamia yrityksiä saada päivä alkoi useilla virheellisillä käynnistyksillä. Paljon kuin karhu, joka syntyy pitkän talven leudosta, näitä yksilöitä on helpotettava herättelyyn. Saattaa olla " viimeinen mahdollisuus " päästä ulos sängystä, joka havaitaan tietäen, että yhden torkutuksen aktivointi johtaa myöhästymiseen tai viivyttelyyn.

Hibernating-karhu saattaa olla harmaantunut huonolla unen puutteella tunneilla yöllä, unen laatuun vaikuttavilla unihäiriöillä (kuten uniapneassa), alkoholin tai unilääkkeiden hangover-vaikutuksista tai viivästyneestä nukkumisajasta . Jos sinulla on mahdollisuus nukkua myöhemmin (ja pidempään), horrostila voi herätä helpommin parannetun mielialan ja päivätoiminnon avulla.

Neutralisaattori

Neutralisaattori kuulee hälytyksen ja reagoi välittömästi - äkillisesti sammuttamalla sen sen sijaan, että hän olisi torkuttanut ja mennyt takaisin nukkumaan. Tämä voi johtaa ylikuormitukseen ja siihen liittyviin seurauksiin.

Paljon kuin horrostila, syyt ahdistuneeseen uneliaisuuteen voivat olla riittämättömät nukkumisaika, uniapnea ja viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä. Tämän taipumuksen välttämiseksi saattaa olla tarpeen asettaa hälytyksiä useisiin kellojakin tai jopa sijoittaa herätyskello huoneeseen. Kun tarvitset poistua sängystä ja sammuttaa se, on epätodennäköistä, että neutralisaattori yksinkertaisesti palaa nukkumaan.

The Unwaking Dead

Lopuksi on valitettavasti niitä, jotka parhaiten kuvataan nimellä The Unwaking Dead. Nämä ihmiset ovat lähes mahdottomia herätä, kun hälytys sammuu. Nuorille ja aikuisille, joilla on viivästynyt nukkumisvaiheen oireyhtymä, esiintyy usein tässä luokassa.

Ei vain unen syntymistä viivästynyt (tai unettomuus ilmenee), mutta unihäiriö esiintyy myös myöhemmin. Nämä yökyöpelit saattavat luonnollisesti nukahtaa kello 2: een, eivätkä ne helposti herkeitä kello 10: een. Jos hälytys on asetettu kello 7, saada kyseinen henkilö kouluun tai työskentelemään, se voi kirjaimellisesti olla kuin yrittää herättää kuolleita.

Awakenings voi olla lyhyt ja nopeasti seuraa syvä, läpäisemätön uneliaisuus. Onneksi aamulla auringonvalo voi auttaa palauttamaan nämä vuorokausiryttimet ja helpottamaan henkilön herättämistä (herätyskellon tehostaminen). Muussa tapauksessa voi olla tarpeen tehdä useita hälytyksiä, vahvistamista muilta kotitalouksilta ja jopa kylmää vettä.

Vaikutus terveyteen ja suhteisiin

Vaikka persoonallisuus voi olla tärkeä osa joillekin näistä mieltymyksistä, näyttää siltä, ​​että unen luonteen vaikutukset vaikuttavat myös siihen, miten henkilö tuntee aamulla ja miten he voivat vastata herätyskelloon. Tämä etusija voi vaihdella päivästä toiseen tai elämän eri vaiheissa. Jotkin ominaisuudet voivat olla kestäviä. On myös mahdollista, että unihäiriöt kehittävät kyseisen lepotilan laadun.

Ei ole oikeaa tai väärää tapaa nukkua. Joku voi olla tyytyväinen ja täysin tyytyväinen Early Birdin, horrostilan tai jopa herättävän kuolleen. Jos saat riittävästi lepoaikaa ja toimii hyvin päivän aikana, nukkumisen ajoitus voi vaihdella, kuten myös herätyskellon käyttö ja vaste.

Tätä vaihtelua voidaan hyvin sietää. Ei voi olla vaikutuksia terveyteesi tai hyvinvointiisi, vaikka sosiaaliset vaikutukset voivat olla hankalia. Tämä pätee erityisesti silloin, jos etusija on ristiriidassa muiden perheenjäsenten, puolisosi tai lapsiasi tai työsi vaatimusten kanssa.

Valitettavasti emme ole aina omien heikkouksiemme parhaita tuomareita, kun emme saa riittävästi unta tarpeidemme mukaisiksi. Harkitse oman herätyskellotyypin sekä sängyn kumppanin tai jopa lastesi tyyppiä. Vaikutukset jokapäiväiseen elämään voivat olla yllättäviä.

Jos tuntuu vaikealta aamulla herääminen on ongelma, joka ansaitsee lisätutkimuksia, harkitse neuvotteluja lautakunnan sertifioidun unihäiriöiden asiantuntijan kanssa tämän ongelman tutkimiseksi. Unihäiriöitä, jotka vaihtelevat unettomasta vuorokausirytmiin liittyviin rytmihäiriöihin uniapneaan, voidaan tehokkaasti hoitaa ja hälytyskelloon liittyvät kipu voidaan vapauttaa.