Etusivu Keitetyt ateriat helpoksi
Ruokavalion syöminen on monien kotien eturintamassa näinä päivinä. Ja hyvästä syystä - tiedämme sen arvon; terveellistä ruokavaliota voi auttaa hallitsemaan ja torjumaan sellaisia sairauksia kuin tyypin 2 diabetes, lisäämään energiatasoja, vähentämään kiloja ja lisäämään näkökykyä ja nuorempia tunteita. Jos vain niin helppoa! Ruokakaupat, valmistelu ja valmistelu voivat olla aikaa vievää, hämmentävää ja kallista.
Onneksi yritykset ovat alkaneet kehittää esiasennettuja aterianjakelujärjestelmiä.
Yritykset, kuten Blue Apron ja Sun Basket (orgaaniset raaka-aineet) tarjoavat monenlaisia reseptejä, jotka palvelevat sekä yksittäisiä ihmisiä että perheitä. Nämä aterianjakelujärjestelmät markkinoivat laatua, tuoreita, maatalouden ainesosia ja maistele reseptejä. Tavoitteena on keskittyä kotitekoisiin aterioihin, samalla kun eliminoidaan joitain ateriohjelman rasituksia. Melko uusi trendi ateriapalvelumarkkinoille on American Diabetes Associationin ja Chef'din välinen kumppanuus (käynnistetty heinäkuussa 2016). Se tarjoaa diabeteksen valmistajille helppoa valmistautumista American Diabetes Associationin palkitun keittokirjeen innoittamana.
Tämän kumppanuuden ainutlaatuisuus on se, että rekisteröidyt ravitsemusterapeutit ovat arvioineet huolellisesti jokaisen reseptiä sen varmistamiseksi, että se täyttää diabetesta sairastavien ravitsemussuositukset .
Tämä tarkoittaa sitä, että ateriat ovat kaloreita ja hiilihydraatteja, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja natriumia ja runsaasti kuituja.
Amerikkalaisen diabetesteriyhdistyksen kanssa solmittuaan Chef'd on tehnyt yhteistyötä Atkinsin, Weight Watchersin ja monien muiden kanssa. Niille diabeetikoille, jotka syövät hyvin vähän hiilihydraattikyseerejä tai seuraavat painonvalvojia, tämä voi olla sinulle vaihtoehto.
Heillä on myös joukko kasvissyöjä , vegaaneja ja gluteeniton reseptejä.
Toinen bonus on se, että Chef'd on johtava palkittu kokki, jolla on lähes 30 vuoden kokemus elintarviketeollisuudesta. Luettelo keittiömestareista, jotka ovat osallistuneet näihin resepteihin, on hämmästyttävää.
Kuinka se toimii
Kävin läpi prosessin ja se on melko yksinkertainen ja helppokäyttöinen. Ensin voit valita, haluatko resepteesi tuottaa kaksi ateriaa tai neljä ateriaa. Valitse sitten, kuinka monta ateriaa haluat viikossa. Voit tilata jopa seitsemän ateriaa viikossa, ja jokainen niistä on esiasennettu ainesosilla, jotka toimitetaan suoraan ovelle. Voit mukauttaa ruokailuasi, jos sinulla on tiettyjä allergioita. Valitse asetukset - pidätkö aterioita kaloista, kanoista, naudanlihasta?
Kun olet tehnyt valintasi, avautuu automaattinen valikko. Voit vaihtaa aterioita, jotka eivät näytä huutavan sinua. Myös jotkut ateriat maksaisivat enemmän kuin muut riippuen ainesosista, mikä voi vaihdella hintoja. Voit vaihtaa pricier-aterioita halvemmille. Mitä enemmän aterioita valitset viikossa, sitä enemmän rahaa, että aterian toimitusjärjestelmä maksaa. Kaikki ateriat sisältävät tarkat ravitsemustiedot, mukaan lukien hiilihydraattisisältö. Lisäksi resepteihin sisältyvät vaikeustaso, tarvittava aika sekä minkälainen keittovälineet ovat välttämättömiä aterian valmistamiseksi.
Jos haluat ohittaa viikon tai vaihtaa aterioita aikataulusi mukaan, voit.
Mikä on ravitsemuksellinen sisältö?
Ateriat ovat hyvin alhaisia tai kohtalaisia kaloreissa ja ovat hiilihydraatteja. Useimmat ateriat näyttävät vaihtelevan 220-540 kaloria, ja välillä on laaja valikoima. Olen myös huomannut, että ateriat vaihtelevat 5-16 g rasvaa, 11-58 g hiilihydraattia, 4-9 g kuitua, 20-47 g proteiinia ja 200-570 mg natriumia. Perusteellisten ravitsemustietojen luettelon lisäksi tarroissa on myös luettelo fosforin ja kaliumin määristä ateriaa kohden. Tämä on tärkeää niille diabeetikoille, joilla on myös munuaissairaus ja jotka tarvitsevat seurata näiden kahden kivennäisaineen saantia.
Ne tarjoavat myös joitain haureita
Yhtiö tarjoaa myös useita etuisuuksia:
- Saat rahaa, jos kutsut ystäviä.
- Jäsen- tai tilausmaksua ei ole.
- Saat ilmaisen toimituksen aterioista yli 40 dollarin tilaukselle.
- Voit valita toimitusajankohdan ja lisätä erityisiä muistiinpanoja toimitukseen.
- Voit ostaa lahjakortteja rakkaille diabetekselle.
Tämä on loistava tapa hyppää-aloittamaan terveellisen syömisen
Jos sinä tai joku, jonka tiedät, on diabetes ja olet ostanut paljon keittokirjaa, mutta et tiedä mistä aloittaa, tämä on hyvä paikka aloittaa. Kun olet päättänyt resepteistä haluat, voit joko tilata niitä tai aloittaa niiden tekemisen omasta. Lisäksi nämä perusohjeet auttavat sinua oppimaan peruskäyttömenetelmiä, joita voit käyttää itse ja koko perheelle. Jos olet huolissasi, että perheesi ei voi syödä näitä elintarvikkeita, älä. Nämä reseptit sisältävät todellista ruokaa todellisilla ainesosilla. Ja paras osa on se, että hiilihydraattien laskenta tehdään sinulle. Muokkaamalla hiilihydraattien saantiasi voit auttaa veren sokeritasapainoa ja laihtua.
> Lähteet:
> Alexandria, V. Chef'd ja American Diabetes Association ilmoittivat yhteistyön luomaan ateriavalmennusvaihtoehdot amerikkalaisille, jotka elävät diabeteksen kanssa. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
> Chef'd. Ateriasuunnitelma. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.