10 Go-To Diabetes-Friendly jälkiruoat

Diabetes ei tarvitse tarkoittaa Ditching jälkiruoka

Sen lisäksi, että se on suhteellisen vähäkalorinen ja matala-carb, paras diabetesystävällinen jälkiruoka pitäisi olla:

• Nopea ja helppo valmistaa , mikä estää sinua pääsemästä entistä nopeammin vähemmän terveelliseen vaihtoehtoon.

• Tehdään pieninä erinä , mikä pitää pienoiskoot pieninä, jotta vältetään kiusaus ylentää.

• Monipuolinen , mikä auttaa sinua pitämään sinua tylsistyneinä ateriasuunnitelmassasi

Jos nautit makeasta joka kerta, voit oppia tekemään jälkiruokaa diabeteksen ateriohjelmaan.

Tässä on 10 ehdotusta diabetestyyppisille jälkiruoille, jotka sopivat laskuun.

1 -

Sokeri-vapaa kuuma suklaa päällystetty sokerittomalla kermavaahdolla

Varsinkin kun se on kylmä ulkona, mukava kuppi kaakaota voi pitää sinut lämpimänä - sekä tyydyttää makeat hampaasi. Tämä matalan sokerin yhdistelmäkello sisältää vain 60 kaloria ja 20 grammaa hiilihydraattia.

2 -

Sokerittomat vanukas, joka on päällystetty sokerittomalla kermavaahdolla

Vain noin 80 kaloria ja 15 grammaa hiilihydraattia, voit nauttia jälkiruoka, joka on enemmän dekadentti kuin gelatiini. Sokeriton vanukas tulee monenlaisiin rikkaisiin makuihin, kuten tummaan suklaaseen ja pistaaseen. Päällystetty sokerittomalla kinkulla, se on tyydyttävä jälkiruokavaihtoehto!

3 -

Sokeri-vapaa gelatiini päällystetty sokerittomalla kermavaahdolla

Sokerittomasta gelatiinista, johon on lisätty 2 rkl valoa tai sokerittomia kastettua kastiketta, voidaan pitää "vapaana jälkiruokana". On erityisen hauskaa tehdä muutamia gelatiinin erilaisia ​​makuja, kuution heitä ja tehdä värikkäitä parfaitteja gelatiinista ja kääritään kastikkeeksi.

4 -

Tuore, kausiluonteista hedelmää, johon juotetaan jogurtti

Ohut jogurtti hieman 1-2 tl maitoa nopeasti imemään. Voit heiluttaa hedelmää fancy-esitykselle tai käyttää hedelmää kulhoon, jossa hammastikkuja kastellaan. Noin 3/4 kuppia hedelmää, johon on lisätty 2 unssia rasvatonta jogurttia, on vain noin 90 kaloria ja 19 grammaa hiilihydraattia.

5 -

Jäätelö voileipä

Käytä kahta graham-krakkausneliötä "leipänä" ja täytä 1/4 kuppi valoa tai sokeria sisältämättönyttä kastiketta. Kiinnitä muovikelmu ja pidä se paikalleen. Tämä "jäätelö sandwich" maksaa noin 80 kaloria ja 10 hiilihydraatteja.

6 -

Kookospähkinöitä

Tämä helppo resepti voidaan yhdistää vain muutaman ainesosan kanssa ja on erittäin nopea valmistautua. Yksi eväste tuottaa 76 kaloria ja vain 3 grammaa hiilihydraatteja.

7 -

Angel Ruokakakku päällystetty sokerittomalla kermavaahdolla

Kokeile leikata enkeli-ruokakakkua pureskelemattomiin paloihin, joita voit noutaa käsin ja pudota kinkkuun. Se tekee tästä jälkiruokasta enemmän välipalaa. Yksi kahdestoistaosa enkeli ruoka kakku plus 2 rkl valoa tai sokeri-free kala kastelu antaa noin 90 kaloria ja 30 grammaa hiilihydraatteja.

8 -

Jäädytetyt viinirypäleet ja pakastetut banaanilohkot

Joskus yksinkertaisimmat ajatukset ovat herkullisimmat. Jäädytetyt viinirypäleet päätyvät hyvin hilseileviin rakenteisiin. Voit pakastaa ne ilmatiiviiseen astiaan tai voileipäkassiin. Banaaneja on leikattava ja asetettava tasaiseksi vahapaperiin päällystettyyn evästearkkiin ja siirrettävä sitten ilmatiiviiseen säiliöön, kun ne jäätyvät. Yksi pieni banaani tai 17 viinirypäleitä antaa sinulle 60 kaloria ja 15 grammaa hiilihydraatteja.

9 -

Jäädytetty jälkiruoaksi maustettu jogurtti

Hakkaa ne jälkiruoaksi maustetut sokerittomat jogurtit (kuten juustokakku ja tärkeät limetit) pudottamalla ne pakastimessa. Löydät nämä jogurtit alle 100 kaloria ja noin 12 grammaa hiilihydraatteja.

10 -

Grillattua hedelmää päällystetty sokerittomalla kuorimalla

Grillaaminen tehostaa hedelmän makua. Kokeile päärynöitä, persikoita tai nektariinipuolikolla. Voit grillata ne ulkolevyllä tai sähkögrillin tai grillikannen sisällä. Varmista, että rasvaa ensin grilli ensin tarttumattomalla keittosuihkeella, jotta vältät tarttumisen. Top kuumaa hedelmää 2 rkl valoa tai sokeri-free kavennettu keveiden. 2 pientä grillattua puoliskoa tai 1 iso puoli ja kastettu kastike on noin 15 grammaa hiilihydraatteja ja 60 kaloria.