Miten jotkut elintarvikkeet voivat lisätä acid refluksi
Välkkäätkö närästystä aiheuttavia elintarvikkeita? Nämä elintarvikkeet voivat laukaista eri ruumiin vastaukset, jotka sallivat närästyksen tapahtumisen.
Närästys tapahtuu, kun alempi ruokatorven sulkijalevy (LES) - ruokatorven etukanava mahasi - rentoutuu epäasianmukaisesti ja ruoka palaa ylöspäin tai kun mahalaukku tuottaa liikaa happoa ja tämä palaa refluksoituun ruokatorveen.
Seuraavassa luettelossa annetaan esimerkkejä elintarvikkeista, jotka rentouttavat LES: ää tai jotka tuottavat mahahaavan ja kaasun.
Ruoat, jotka voivat rentoutua LES
- Paistettua (rasvaista) ruokaa
- Rasvaton lihaa
- Voi ja margariini
- Majoneesi
- Kermakastikkeet
- Salaattikastikkeet
- Koko maitotuotteet
- Suklaa
- Piparminttu
- Kahvinjuomat (esim. Virvoitusjuomat, kahvi, tee, kaakao)
Ruoat, jotka voivat edistää happamoitumista ja närästyksen lisäämistä
- Kahvinjuomat
- Hiilihapolliset virvoitusjuomat
- alkoholi
- Mausteiset elintarvikkeet
- Mustapippuri
- Sitrushedelmät ja mehut (esim. Oranssi, greippi)
- Tomaattimehu
Tietenkin jokainen on erilainen, joten ruokapäiväkirja voi olla hyödyllistä määritettäessä, mitkä elintarvikkeet ovat ongelmallisia sinulle.
Mitä muuta pelaa rooli närästyksessä?
On myös tärkeää muistaa, että kun syövät ja kuinka paljon syöt, voi olla myös rooli närästyksen esiintymisessä. Syöminen liian lähellä nukkumaanmenoa tai syöminen liian suuri ateria myöhemmin yöllä voi edistää yöllistä närästystä .
Antacidit toimivat erittäin nopeasti närästys voi olla kokenut ennen nukkumaanmenoa. Sitä voidaan käyttää myös niille närästysjaksolle, joka herättää sinut yön aikana, jos närästys tulee takaisin. H2-salpaaja toimii pidempään, yleensä jopa 12 tuntia, mutta ne kestävät tunteja tai vastaavia, ja voit mennä takaisin nukkumaan.
Toinen vaihtoehto on yhdistää nämä kaksi. Antasidi antaa nopean helpotuksen tarvitsemasi ja todennäköisesti kestää, kunnes H2-salpaaja alkaa toimia.
Jos sinulla on edelleen voimakasta närästystä oireita yöllä, tutustu terveydenhuollon tarjoajiin. Hän pystyy diagnosoimaan, onko sinulla vain satunnaista närästystä tai jotain vakavampaa, kuten gastroesofageaalinen refluksitauti , haava tai hiatal tyrä . Voit keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa eri hoitovaihtoehdoista, mukaan lukien lääkkeet, kuten protonipumpun estäjät .
Närästyksen estäminen syömisen yhteydessä on paljon tekemisissä valmisteen kanssa ja miten syödä. Ei ole kyse vain siitä, mitä ruokaa syöt. Voit seurata joitakin aterioiden suunnittelu vinkkejä estää närästys.
Närästyksen hallinta
Löydät helpotusta närästyksestä muutamilla itsehoitovälineillä. Tämä edellyttää muutama elämäntapa ja ruokavalion muutokset .
Seuraavassa on muutamia ehdotuksia:
- Syö usein pienempiä aterioita kolmen suurimman sijasta.
- Syö hitaasti.
- Älä mene nukkumaan täydessä mahassa.
- Nosta sängyn pää useita tuumaa.
- Vältä närästyksen laukaisijoita.
- Lopeta tupakointi .
- Käytä löysää vaatteita.
- Laihduttaa.
Juo lämpimiä nesteitä.
Lisää Elämän ja Syöminen Närästys-vapaa
Lähde: Peikin, MD, Steven R .. Ruoansulatuskanavan terveys. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.