Vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään käynnistävän hapon refluksi
Jos olet kokenut tulinen, rintakehään tarttuva närästys , tiedät, että se on kokemus, jota et halua toistaa. Vaikka närästys voi olla useita syitä, mukaan lukien lääkkeet, ylipaino ja yllään tiukka vaatteita, yksi yleisimmistä on ruokavaliota. Onneksi ruokavalio on yksi syy, jonka voit muuttaa välittömästi lievittääksesi närästystä.
Kun sinulla on närästys, yksi ensimmäisistä asioista, joita saatat etsiä, ovat elintarvikkeita, eivät todennäköisesti aiheuta närästystä tai närästystä pahempaa. Mutta yhtä tärkeää on tunnistaa ne elintarvikkeet, jotka pahentavat närästystä. Monille ihmisille tietyt elintarvikkeet voivat laukaista sydämenrannan oireita , ja kroonista närästystä sairastavien on parasta rajoittaa tai välttää kokonaan näitä elintarvikkeita ja juomia.
Vaikka kaikki ovat erilaisia, tässä on luettelo kaikkein ongelmallisimmista elintarvikkeista ihmisille, joilla on närästys tai happamat refluksi.
Fried Foods
Deep-fryed elintarvikkeet ovat yksi tärkeimmistä laukaisee närästys ja happamat refluksi. Ranskalaisia perunoita, paistettua kanaa, kukoistavia sipulia ja muita öljypitoisia elintarvikkeita on vaikea sulattaa ja ne voivat nostaa närästyksen episodiä.
Rasvaiset ruuat
Rasva hidastaa ruoansulatusta. Mitä kauemmin sinulla on vatsasi viipyvää ruokaa, sitä todennäköisempää painetta syntyy ruokatorven sulkijalihassasi aiheuttaen happamat refluksi ja närästys.
Estää erittäin rasvaisista elintarvikkeista ja aterioista, kuten paistettuja vuokkoja, pizzaa, paistettuja ruokia ja jälkiruokia. Marmoriset leikkaukset lihasta, siipikarjan iho ja kermakastikkeet saattavat myös aiheuttaa närästystä.
Sitrushedelmät
Sitrushedelmien kuten sitruunahappo voi edistää hapon tuotantoa ja nostaa närästystä.
Vältä appelsiineja, greippi, sitruunat. ja niiden mehu.
Tomaattituotteita
Sitrushedelmien, tomaattien ja tomaattien (tomaattikastike, tomaattipastan, tomaattimehu) valmistetut tuotteet voivat edistää maustetta tuottamaan enemmän happoa. Ruoat, jotka yhdistävät useita närästystä, kuten pizzaa (tomaattikastiketta ja rasvaista juustoa) tai lasagnea (tomaattikastiketta, juustoa ja lihaa), voivat olla erityisen ongelmallisia ihmisille, jotka ovat alttiita närästystä vastaan.
kahvi
Kofeiini voi edistää happoa, ja kahvi on hapan juoma. Saatat huomata, että voit sietää dekaania, mutta saatat joutua leikkaamaan kahvia kokonaan, jotta näet, että tämä auttaa vähentämään närästyksen jaksoja.
alkoholi
Alkoholi on yksi tärkeimmistä syistä gastroesofageaalisen refluksitaudin takia ( GERD ). Alkoholi lisää mahalaukun määrää ja vapauttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksia (LES). Tämä sisältää oluen, viinin ja tislatut alkoholijuomat.
Suklaa
Suklaa voi estää alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES) sulkeutumisen kokonaan, mikä aiheuttaa mahahapon virtsatessa ruokatorveen, aiheuttaen närästyneen tulen kipua. Suklaapatukkeiden lisäksi muistakaa kuumaa suklaata, joka voi myös herättää närästystä.
Piparminttu
Vaikka piparminttuainen tee saattaa tuntua rauhoittavan lääkkeen närästys, se voi itse asiassa pahentaa sitä.
Tämä johtuu siitä, että minttu rentoutuu LES: hen, aiheuttaen happamat refluksi ja närästys.
Mausteinen ruoka
Mausteiset elintarvikkeet ovat toinen laukaisu närästys, koska ne myös rentoutua LES. Jopa mustapippuri voi aiheuttaa ongelmia, joten tiedä oma mausteen kynnys.
> Lähde:
> Syöminen, ruokavalio ja ravitsemus GER: lle ja GERD: lle. National Institute of Diabetes, ruuansulatus ja munuaissairaudet. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Julkaistu 1. marraskuuta 2014.
> Närästysriski. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Julkaistu 7. elokuuta 2014.