Katso, mitä on aamiaiseen, joka on hyvä närästys
Mitä voit saada aamiaiseksi, joka ei laukaise hapon refluksointia ? Jotkut perinteiset aamiainen-suosikit ovat luettelossa elintarvikkeista, joita haluat välttää, kuten paistettua ruokaa, rasvaista lihaa ja täysmaitotuotteet. Tavallinen iso amerikkalainen aamiainen pekonia, makkaraa, paistettua omenat ja hash ruskeat tarvitsevat makeover. Jopa kahvia, appelsiinimehua ja munkkeja voi olla ongelma, kun sinulla on happamat refluksi.
Voit nauttia erilaisia ruokia, jotka ovat hapan refluksi-aamiaista varten, voit seurata tämän viikon näytteen valikoita. He vetävät happamat refluksi ruokavalion turvallisista elintarvikkeista .
Aamiainen Ideat
Voit helposti muuttaa päivän järjestystä, valita suosikkejasi tai korvata elintarvikkeilla, jotka olet löytänyt sopivat ruoansulatuskanavaan.
Aamiainen 1. päivä
1 kuppi kuumaa kaurahiutaleita
8 unssia tai 1 prosenttia maitoa
1/2 cup papaija viipaleita
2 viipaleet täysjyväleipää
1 rkl margariinia
Aamiainen 2. päivä
1 englantilainen muffini (2 puoliskoa)
1 rkl margariinia
8 unssia tai 1 prosenttia maitoa
1/2 cup viipaloitu persikat
Aamiainen Päivä 3
1 1/2 kupillista puhallettua vehnänviljaa
8 unssia tai 1 prosenttia maitoa
2 viipaletta koko vehnäjauhoa
1 rkl margariinia
1 pieni banaani
Aamiainen Päivä 4
1 kuppi leseitä hiutaleita viljaa
8 unssia tai 1 prosenttia maitoa
1 englantilainen muffini (2 puoliskoa)
1 rkl margariinia
1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita
Aamiainen Päivä 5
1 kuppi kuumaa kaurahiutaleita
8 unssia tai 1 prosenttia maitoa
2 viipaletta koko vehnäjauhoa
1 rkl margariinia
1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
Aamiainen Päivä 6
8 unssia tai 1 prosenttia maitoa
1 bagel
1 rkl maapähkinävoita tai vähärasvaista kermajuustoa
1 pieni banaani
Aamiainen Päivä 7
1 kuppi maissihiutaleita
8 unssia tai 1 prosenttia maitoa
1 pieni banaani
1 englantilainen muffini (2 puoliskoa)
1 rkl margariinia
Mitä aamiaisen ruoka pitäisi välttää, kun sinulla on refluksi happoa?
Happamat refluksit oireet voivat ilmetä mausteisilla elintarvikkeilla, rasvaisilla elintarvikkeilla, paistetuilla elintarvikkeilla, mintilla, suklaalla, tomaattipohjaisilla elintarvikkeilla, sipulilla, valkosipuli, kahvi, alkoholi ja sitrushedelmät.
- On hyvä välttää rasvaisia aamiaismyyntejä, kuten makkaraa ja pekonia.
- Omeletteja, munia ja hash-ruskeita voi paistettua voita tai öljyä, jolloin ne ovat rasvaisia. Joihinkin astioihin voi kuulua sipulia tai mausteisia paprikaa.
- Korkea rasvainen leivonnaiset kuten munkkeja.
- Ohita appelsiinimehu, greippimehu ja tomaattimehu.
- Bloody Marys on mausteinen, tomaattipohjainen, ja sisältää alkoholia, ja ne on ohitettava.
- Saatat joutua välttämään kahvia ja kaakaota.
Toinen tekijä on yksinkertaisesti saada pienempiä aterioita, sillä ateriat, joissa on enemmän ruokaa ja kalorit, voivat laukaista happamat refluksi.
> Lähteet:
> GERD-elämäntapa ja kotieläintuotteet. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Närästys ja GERD: GERD: n hoitovaihtoehdot. Kansallinen bioteknologian tiedotuskeskus. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Julkaistu 18. marraskuuta 2015.