Opi hallitsemaan alhainen verensokeri
Nopeat hiilihydraatit ovat pääasiassa jotain, mitä kuulet suhteessa hypoglykemiaan. Hypoglykemia tai alhainen verensokeri esiintyy, kun verensokeritaso laskee alle 70 mg / dl. American Diabetes Association (Diabetes Association) määrittelee diabetestandardien 2017 standardien mukaan kliinisesti merkittävän hypoglykemian verensokerin ollessa alle 54 mg / dl. On tärkeää käsitellä tätä sairautta nopeasti ja huolellisesti ja pyrkiä estämään uusiutuminen.
Hypoglykemian hoidossa voidaan aloittaa korkeiden ja alhaisimpien syklien syy, joka vaikeuttaa hallinnan takaisin.
Mitkä ovat oireet hypoglykemia?
Alhaisen verensokerin oireita ovat, mutta eivät ole rajoittuneet, ravistelu, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, päänsäryt, hikoilu, sydämen sydämentykytys, nälkä ja väsymys. Vakavan hypoglykemian tapauksessa ihmiset voivat menettää tajuntansa, jolloin heille on annettava glukagonia, jotta verensokeri palautuu normaaliksi. Koska kaikilla on erilaisia reaktioita hypoglykemian suhteen, on tärkeää ymmärtää, millaisia oireita sinulla on, jotta voit tunnistaa ja hoitaa hypoglykemiaa, kun se tapahtuu. Lisäksi, kun pystyt havaitsemaan hypoglykemian, esimerkiksi harjoittelun jälkeen, voit estää tulevat jaksot.
Hypoglykemia voi ilmetä diabeteksen yhteydessä, etenkin jos käytät insuliinia tai muita oraalisia lääkkeitä, jotka aiheuttavat verensokeriarvoja diabeteksen hoitamiseksi.
Jos uskot hypoglykemian, sinun on tarkistettava verensokeri heti. Jos verensokerisi on alle tai yhtä suuri kuin 70 mg / dl, sinun tulee käsitellä sitä nopeasti vaikuttavilla hiilihydraateilla.
Mitkä ovat nopeasti toimivat hiilihydraatit?
Nopeat hiilihydraatit ovat yksinkertaisia sokeripohjaisia elintarvikkeita, jotka absorboivat nopeasti verenkiertoon syömisen jälkeen.
Ne imevät niin nopeasti, että ne voivat muuttaa verensokeritasosi viidestä viiteentoista minuuttiin.
Hypoglykemian hoito nopeasti vaikuttavien hiilihydraattien avulla
Hypoglykemian hoitamisen estämiseksi hyvä strategia on "15: n säännös", joka periaatteessa tarkoittaa syötävää 15 grammaa nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja, odota 15 minuuttia ja tarkista verensokerisi uudelleen. Toista kunnes verensokerisi on suositeltujen tasojen sisällä. Kun verensokeri on vakiintunut, syödä pieni, tasapainoinen välipala, joka sisältää hiilihydraatteja ja proteiineja, jos seuraavan aterianne on yli tunnin tai kauemmin pois.
Nopeimmin vaikuttavat hiilihydraatit ovat yksinkertaisia sokereita ilman lisärasvaa, mikä hidastaa glukoosin imeytymistä verenkiertoon. Siksi elintarvikkeet kuten suklaa tai huurretta eivät ehkä toimi niin nopeasti.
Nopeasti toimivat hiilihydraattivaihtoehdot
Seuraavassa on joitain valintoja, jotka tarjoavat 10-15 grammaa nopeasti vaikuttavaa hiilihydraattia. Voit halutessasi pitää tämän luettelon valmiina valmistautumaan hypoglykemian jaksoihin.
- Maissisiirappi (1 rkl)
- Hedelmämehu (tavallisesti 1/2 - 3/4 kuppi tai 4-6 unssia)
- Glukoosigeeli (yksi pieni putki on yleensä 15 g)
- Glukoosivalmisteet (3-4)
- Hunaja (1 rkl)
- LifeSavers (6-8)
- Appelsiinimehua (1/2 - 3/4 kuppi tai 4-6 unssia)
- Rusinat (2 rkl)
- Rasvaton maito (8 oz.)
- Soda sokerilla (1/2 - 3/4 cup, tai 4-6 unssia)
- Sokeri (1 rkl tai 5 pientä sokerikuutiota)
- Siirappi (1 rkl)
- Kova karkeja, hyytelötappeja ja kumipisaroita (tarkista ravitsemustietotarra, mihin palvelukokonaisuus antaa 15 grammaa hiilihydraattia)
Huomaa, että glukoosigeeliä ja tabletteja tulee käyttää, jos käytät Precose (akarbose) tai Gyset (miglitol) diabeteksen hoitoon. Nämä lääkkeet hidastavat ruoansulatusta, joten tarvitaan nopeasti vaikuttavaa glukoosia tai dekstroosia.
Muut strategiat hypoglykemian hoidossa
Älykkäämpi strategia on ennaltaehkäisy. Asianmukainen diabeteksen hallinta, mukaan lukien tarkkaavaisuus verensokerin testaamisesta, hiilihydraattien määrän valvonnasta ja lääkityksen ottamisesta, voi auttaa pitämään verensokeriasi optimaalisella alueella ja estämään hypoglykemian episodit.
Lähde:
American Diabetes Association. Diabetes - 2017. Diabetes Care. 2017 Jan; 40 (Suppl 1): S1-132.
Eläminen diabeteksen kanssa. American Diabetes Association. Käytetty: 20 heinäkuu 2011. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html