Päivittäinen menu, jossa on närästysystävällisiä ruokia ja reseptejä. Alla olevat valikot sisältävät elintarvikkeita, jotka olen löytänyt, jotka ovat turvallisia minulle syödä GERD-sairastuneina. Nämä ovat ihanteellisia ihmisille, jotka ovat närästysruokavalioissa. Ehdotuksia aamiaiselle, lounaalle, illalliselle ja välipaloille annetaan. Jokainen tässä näkyvä päivällisvalikko antaa Entreelle linkin reseptiin sen valmisteluun sekä ehdotuksia sivujuomille.
Päivän yksi näytevalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi kuumaa kaurahiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1/2 cup papaija viipaleita
- 2 viipaleet täysjyväleipää
- 1 rkl margariinia
Mid-Morning Snack:
- 1 keskipitkä omena
Lounas:
- 1 1/2 cups kana kana keitto
- Kanahelvi (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz herkutettua kanaa, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 1 salaatinlehti)
- 1/2 cup raakaa porkkana tikkuja
Mid-Afternoon Snack:
- 20 siemenettömät viinirypäleet
illallinen:
- Naudanliha ja sieni Stroganoff
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä vihreitä papuja
- 1 illallinen rulla
- 1 rkl margariinia
--------------------
Päivä kaksi näytevalikkoa
Aamiainen:
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1/2 cup viipaloitu persikat
Mid-Morning Snack:
- 1 pieni banaani
Lounas:
- Täytetyt tonnikala-taskut (1 täysjyväpita, 4 oz vesipakattua tonnikalaa, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1/4 kuppia kurkkuviipaleita)
- 1 kuppi salaattia
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 kuppi persikoita
illallinen:
- Kirnupiimä Oven-Fried Chicken
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä porkkanoita
- 1 kuppihattu päärynät
--------------------
Päivä Kolmen näytevalikon
Aamiainen:
- 1 1/2 cup paisutettua vehnän viljaa
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 2 viipaletta koko vehnäjauhoa
- 1 rkl margariinia
- 1 pieni banaani
Mid-Morning Snack:
- 1 riisikakkua 1 rkl maapähkinävoita
Lounas:
- Turkki Sandwich (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz uunipakastettua kalkkunan lounasta lihaa, 1 oz vähärasvainen majoneesi)
- 2 oz maissitortillan siruja
- 1 kuppi raejuustoa
- 1 kuppi viipaloitu persikat
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 kuppi aprikoita, purkitettu mehuun
illallinen:
- Tonnikalan nuudelikastike
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyä parsakaalia
- 1 kuppihattu päärynät
--------------------
Päivä neljä näytevalikkoa
Aamiainen:
- 1 kuppi leseitä hiutaleita viljaa
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita
Mid-Morning Snack:
- 20 siemenettömät viinirypäleet
Lounas:
- 1 1/2 cups kana nuudelikeittoa
- Kanahelvi (2 viipaletta täysjyväleipää, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 4 oz herkutettu viipaloitu kana)
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
- 1/2 cup selleri tikkuja
MId-iltapäivällä Snack:
- 4 täysjyväviljan keksejä
illallinen:
- Paistettua porsaanruokaa orgaanilla
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 keskipitkähakuinen peruna
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppi viipaloitu persikat
--------------------
Viiden päivän näytevalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi kuumaa kaurahiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 2 viipaletta koko vehnäjauhoa
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
Mid-Morning Snack:
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
Lounas:
- Chicken Wrap (1 rasvatonta jauhoja tortilla, 7 "- 8" halkaisija, 4 oz kuutioitua kananrintaa, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1/2 cup silputtua salaattia, 1 oz vähärasvaista silputtua mozzarellajuustoa)
- 1 kuppi viipaloitu persikat
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 pieni banaani
illallinen:
- Ruotsalaiset lihapullat
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä vihreitä papuja
- 1 illallinen rulla
- 1 rkl margariinia
--------------------
Päivä Kuusi esimerkkivalikkoa
Aamiainen:
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 bagel
- 1 rkl maapähkinävoita tai vähärasvaista kermajuustoa
- 1 pieni banaani
Mid-Morning Snack:
- 1 pieni päärynä
Lounas:
- 2 kuppia kermavaahtoa
- Turkki-voileipä (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz valkoista kalkkunaa lounasliha, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 2 salaatinlehteä)
- 1/2 cup raakaa porkkana tikkuja
MId-iltapäivällä Snack:
- 2 oz pretzels
illallinen:
- Paistettua kanaa ja riisiä
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä vihreitä papuja
- 1 kuppi aprikoosia
--------------------
Päiväseitsemän otosvalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi maissihiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 pieni banaani
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
Mid-Morning Snack:
- 3/4 cup aprikoosia
Lounas:
- Täytetyt kananpuna (1 täysjyväpita, 4 oz kuutioitua kananrinta, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1 kuppi silputtu salaatti, 1 oz vähärasvainen mozzarellajuusto)
- 1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 riisikakkua 1 rkl vähärasvaista kermajuustoa
illallinen:
- Grillattua marinoitua pihviä
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 keskipitkähakuinen peruna
- 2 rkl margariinia
- 1 kuppi aprikoosia
--------------------
Päiväkahdeksan otosvalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi kuumaa kaurahiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1/2 cup papaija viipaleita
- 2 viipaleet täysjyväleipää
- 1 rkl margariinia
Mid-Morning Snack:
- 1 keskipitkä omena
Lounas:
- 1 1/2 cups kana kana keitto
- Kanahelvi (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz herkutettua kanaa, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 1 salaatinlehti)
- 1/2 cup raakaa porkkana tikkuja
Mid-Afternoon Snack:
- 20 siemenettömät viinirypäleet
illallinen:
- Chicken Pot Pie
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä porkkanoita
- 1 kuppihattu päärynät
--------------------
Päivä yhdeksän otosvalikkoa
Aamiainen:
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1/2 cup viipaloitu persikat
Mid-Morning Snack:
- 1 pieni banaani
Lounas:
- Täytetyt tonnikala-taskut (1 täysjyväpita, 4 oz vesipakattua tonnikalaa, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1/4 kuppia kurkkuviipaleita)
- 1 kuppi salaattia
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 kuppi persikoita
illallinen:
- Naudanlihaa ja kasvislientä
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita
- 1 illallinen rulla
- 1 rkl margariinia
--------------------
Päivä kymmenen näytevalikkoa
Aamiainen:
- 1 1/2 cup paisutettua vehnän viljaa
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 2 viipaletta koko vehnäjauhoa
- 1 rkl margariinia
- 1 pieni banaani
Mid-Morning Snack:
- 1 riisikakkua 1 rkl maapähkinävoita
Lounas:
- Turkki Sandwich (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz uunipakastettua kalkkunan lounasta lihaa, 1 oz vähärasvainen majoneesi)
- 2 oz maissitortillan siruja
- 1 kuppi raejuustoa
- 1 kuppi viipaloitu persikat
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 kuppi aprikoita, purkitettu mehuun
illallinen:
- Kana ja sieni Stroganoff
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä vihreitä papuja
- 1 illallinen rulla
- 1 rkl margariinia
--------------------
Päivä Eleven näytevalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi leseitä hiutaleita viljaa
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita
Mid-Morning Snack:
- 20 siemenettömät viinirypäleet
Lounas:
- 1 1/2 cups kana nuudelikeittoa
- Kanahelvi (2 viipaletta täysjyväleipää, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 4 oz herkutettu viipaloitu kana)
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
- 1/2 cup selleri tikkuja
MId-iltapäivällä Snack:
- 4 täysjyväviljan keksejä
illallinen:
- Pasta ja kinkku
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä porkkanoita
- 1 kuppihattu päärynät
--------------------
Päivän kaksitoista näytevalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi kuumaa kaurahiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 2 viipaletta koko vehnäjauhoa
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
Mid-Morning Snack:
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
Lounas:
- Chicken Wrap (1 rasvatonta jauhoja tortilla, 7 "- 8" halkaisija, 4 oz kuutioitua kananrintaa, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1/2 cup silputtua salaattia, 1 oz vähärasvaista silputtua mozzarellajuustoa)
- 1 kuppi viipaloitu persikat
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 pieni banaani
illallinen:
- Kasviperäinen naudanliha
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppihattu päärynät
- 1 illallinen rulla
- 1 rkl margariinia
--------------------
Päivän kolmetoista näytevalikko
Aamiainen:
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 bagel
- 1 rkl maapähkinävoita tai vähärasvaista kermajuustoa
- 1 pieni banaani
Mid-Morning Snack:
- 1 pieni päärynä
Lounas:
- 2 kuppia kermavaahtoa
- Turkki-voileipä (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz valkoista kalkkunaa lounasliha, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 2 salaatinlehteä)
- 1/2 cup raakaa porkkana tikkuja
MId-iltapäivällä Snack:
- 2 oz pretzels
illallinen:
- Sianlihaa ja omenasosetta
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 keskipitkähakuinen peruna
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppi viipaloitu persikat
--------------------
Päivä 14: n näytevalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi maissihiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 pieni banaani
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
Mid-Morning Snack:
- 3/4 cup aprikoosia
Lounas:
- Täytetyt kananpuna (1 täysjyväpita, 4 oz kuutioitua kananrinta, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1 kuppi silputtu salaatti, 1 oz vähärasvainen mozzarellajuusto)
- 1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 riisikakkua 1 rkl vähärasvaista kermajuustoa
illallinen:
- Uunissa paistettua kanaa
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä porkkanoita
- 1 kuppi aprikoosia
--------------------
Päivän viisitoista otosvalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi kuumaa kaurahiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1/2 cup papaija viipaleita
- 2 viipaleet täysjyväleipää
- 1 rkl margariinia
Mid-Morning Snack:
- 1 keskipitkä omena
Lounas:
- 1 1/2 cups kana kana keitto
- Kanahelvi (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz herkutettua kanaa, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 1 salaatinlehti)
- 1/2 cup raakaa porkkana tikkuja
Mid-Afternoon Snack:
- 20 siemenettömät viinirypäleet
illallinen:
- Beef Strips ja Pasta
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi viipaloitu persikat
--------------------
Päivä 16-näyte-valikko
Aamiainen:
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1/2 cup viipaloitu persikat
Mid-Morning Snack:
- 1 pieni banaani
Lounas:
- Täytetyt tonnikala-taskut (1 täysjyväpita, 4 oz vesipakattua tonnikalaa, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1/4 kuppia kurkkuviipaleita)
- 1 kuppi salaattia
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 kuppi persikoita
illallinen:
- Turkki Herkkusienet
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 keskipitkähakuinen peruna
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppia aprikooseja
--------------------
Päivän seitsemäntoista otosvalikko
Aamiainen:
- 1 1/2 cup paisutettua vehnän viljaa
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 2 viipaletta koko vehnäjauhoa
- 1 rkl margariinia
- 1 pieni banaani
Mid-Morning Snack:
- 1 riisikakkua 1 rkl maapähkinävoita
Lounas:
- Turkki Sandwich (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz uunipakastettua kalkkunan lounasta lihaa, 1 oz vähärasvainen majoneesi)
- 2 oz maissitortillan siruja
- 1 kuppi raejuustoa
- 1 kuppi viipaloitu persikat
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 kuppi aprikoita, purkitettu mehuun
illallinen:
- Sesame Chicken Kabobs
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä vihreitä papuja
- 1 illallinen rulla
- 1 rkl margariinia
--------------------
Päivä kahdeksantoista näytevalikkoon
Aamiainen:
- 1 kuppi leseitä hiutaleita viljaa
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita
Mid-Morning Snack:
- 20 siemenettömät viinirypäleet
Lounas:
- 1 1/2 cups kana nuudelikeittoa
- Kanahelvi (2 viipaletta täysjyväleipää, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 4 oz herkutettu viipaloitu kana)
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
- 1/2 cup selleri tikkuja
MId-iltapäivällä Snack:
- 4 täysjyväviljan keksejä
illallinen:
- Naudanliha
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä porkkanoita
- 1 kuppihattu päärynät
--------------------
Päivä 19. Näytevalikko
Aamiainen:
- 1 kuppi kuumaa kaurahiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 2 viipaletta koko vehnäjauhoa
- 1 rkl margariinia
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
Mid-Morning Snack:
- 1 kuppi makeuttamatonta appelsiiniä
Lounas:
- Chicken Wrap (1 rasvatonta jauhoja tortilla, 7 "- 8" halkaisija, 4 oz kuutioitua kananrintaa, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1/2 cup silputtua salaattia, 1 oz vähärasvaista silputtua mozzarellajuustoa)
- 1 kuppi viipaloitu persikat
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 pieni banaani
illallinen:
- Kana- ja kasviksia Stir-Fry
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi viipaloitu persikat
- 1 illallinen rulla
- 1 rkl margariinia
--------------------
Päivä kaksikymmentä näytevalikkoa
Aamiainen:
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 bagel
- 1 rkl maapähkinävoita tai vähärasvaista kermajuustoa
- 1 pieni banaani
Mid-Morning Snack:
- 1 pieni päärynä
Lounas:
- 2 kuppia kermavaahtoa
- Turkki-voileipä (2 viipaletta täysjyväleipää, 4 oz valkoista kalkkunaa lounasliha, 1 rkl vähärasvainen majoneesi, 2 salaatinlehteä)
- 1/2 cup raakaa porkkana tikkuja
MId-iltapäivällä Snack:
- 2 oz pretzels
illallinen:
- Ei tomaattikastiketta lasagnea
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä porkkanoita
- 1 kuppihattu päärynät
--------------------
Päivä kaksikymmentäyksi näytevalikosta
Aamiainen:
- 1 kuppi maissihiutaleita
- 8 oz kuivaa tai 1% maitoa
- 1 pieni banaani
- 1 englanti muffini (2 puoliskoa)
- 1 rkl margariinia
Mid-Morning Snack:
- 3/4 cup aprikoosia
Lounas:
- Täytetyt kananpuna (1 täysjyväpita, 4 oz kuutioitua kananrinta, 2 rkl vähärasvaista majoneesia, 1 kuppi silputtu salaatti, 1 oz vähärasvainen mozzarellajuusto)
- 1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita
MId-iltapäivällä Snack:
- 1 riisikakkua 1 rkl vähärasvaista kermajuustoa
illallinen:
- Rusilainen karitsanleipä ja sienet
- 1 pieni heitetty salaatti
- 2 rkl vähärasvaista tai rasvatonta kastetta
- 1 kuppi höyrytettyjä vihreitä papuja
- 1 kuppi tuoretta tai jäädytettyä mansikoita