Hiilihydraattien seurantaohjelmat diabeteksen hoitoon

Kolme seurantamenetelmää

Diabetesta sairastavien on hallittava mitä he syövät, erityisesti kuinka monta hiilihydraattia he syövät . Hiilihydraatteja löytyy hedelmistä, vihanneksista, jyvistä ja sokerisista elintarvikkeista, ja ne ovat ravintoaine, joka vaikuttaa veren sokereihin eniten. Hiilihydraattien määrän on syytä erota henkilöstä toiseen, ja se voi olla riippuvainen sukupuolesta, koosta, aktiivisuustasosta ja lääkitysohjelmista.

Ja vaikka ei ole yhtä kokoa sopii kaikki ruokavalio suunnitelma, joka toimii hallita diabetesta ja paino, on olemassa erilaisia ​​hiilihydraatti seuranta menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua pitämään hiilihydraatteja ja verensokeria tavoitteen. Näitä ovat vanhempi, mutta helppokäyttöinen vaihto-ohjelma, hiilihydraattien laskeminen grammoina ja johdonmukainen hiilihydraattipitoisuus.

Ruoan saannin seuranta voi auttaa sinua syömään samalla tavoin päivittäin, mikä voi antaa tietoa siitä, miten kehosi reagoi ruokaan. Tietäen, miten elintarvikkeet vaikuttavat verensokeriisi, antaa sinulle välineet paremman hallinnan varmistamiseksi. Hiilihydraattien seuranta on jotain, mitä tulee tyypin 1 tai tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten kanssa.

Ennen kuin aloitat

Hiilihydraatit ovat tärkein osa syötettävää ruokaa. Ne vaikuttavat välittömästi verensokeriasi lähes välittömästi syömisen jälkeen. Alla olevat kolme seurantamenetelmää auttavat sinua pitämään hiilihydraatit tasapainossa. 15 grammaa hiilihydraattia on yhtä hiilihydraattivalinta.

Mistä tiedät, mitä 15 grammaa hiilihydraatteja on? Se ei ole aina helppoa. Tee ensin tapaaminen ruokavalion tai sertifioidun diabetesopettajan kanssa, jos mahdollista. Myös useimmat elintarvikekirjeet luettavat ravitsemustietojen luettelon hiilihydraatteja. Myös kirjoja, sovelluksia ja verkko-resursseja auttaa sinua kuvaamaan kaiken.

Exchange Ater Plan

Tämä on vanhempi versio hiilihydraattien laskemisesta, mutta sitä voidaan silti käyttää onnistuneesti.

Tämä suunnitelma jakaa elintarvikkeet kuuteen luokkaan: tärkkelykset, hedelmät, vihannekset, maito, liha ja rasvat. Sinulle annetaan tietty määrä hiilihydraattivaihtoehtoja ateriaa kohden ja voit käyttää niitä haluamallasi tavalla. Listalla varustetuista paloina on samanlaisia ​​määriä kaloreita, proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Elintarvikeluettelo auttaa sinua näkemään, minkä luokan ruoka kuuluu. Sitä kutsutaan vaihtosuunnitelmaksi, koska se tarjoaa sinulle joustavuutta ostaa yhtä ruokaa luettelosta samanlaiselle ruokalle. Esimerkiksi: vaihtaa 3/4 kuppi kylmää viljaa puoleen englantilaisesta muffinista. Vaihto ruokalistat ovat saatavilla teidän ravitsemusterapeutin. Ne löytyvät myös kirjoista tai verkosta.

Hiilihydraattien laskeminen

Hiilihydraattien laskeminen voi aluksi olla pelottava tehtävä, mutta kun olet tottunut siihen, asiat tulevat paljon helpommiksi. Kun lasket hiilihydraatteja grammaa kohden, kaikki hiilihydraatit lasketaan. Esimerkiksi, jos 3/4 kuppi viljaa on 22 g hiilihydraattia, lasket 22 g hiilihydraattia, sen sijaan, että laskettaisiin yhdeksi vaihtoehdoksi. Hiilihydraattien laskeminen on joustavampi suunnitelma ja luotettava syömissuunnitelma, koska se on tarkempi. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka käyttävät insuliinia hiilihydraattien saannin perusteella.

Näille ihmisille voit säätää annosta sen mukaan, kuinka paljon hiilihydraatteja sinä aiot syödä aterian yhteydessä. Insuliinin yksikköä grammaa hiilihydraatteja varten on lääkärisi tai ravitsemusterapeutin mielestä kehosi vastaus hiilihydraatteihin. Tämä edellyttää tarkkaa seurantaa ja verensokerin testausta, jotta näet kuinka hiilihydraatit vaikuttavat verensokeriisi. Jos haluat oppia laskemaan hiilihydraattien, voit tavata rekisteröidyn ruokavalion tai sertifioidun diabetesopettajan, joka voi opettaa, mistä hiilihydraatit tulevat, miten mitata elintarvikkeita, joilla ei ole tarroja, miten lukea tarrat ja mitä resursseja hiilihydraattien laskemiseen.

Joskus ihmiset ovat yllättyneitä siitä, mitkä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja .

Johdonmukainen hiilihydraatti ruokavalio

Useimmat diabetesta sairastavat ihmiset hyötyisivät syövän johdonmukainen hiilihydraattipitoisuus. Kun noudatat johdonmukaista hiilihydraattiruokavaliota, voit arvioida, miten kehosi reagoi tiettyihin elintarvikkeisiin ja selvittää, mitä elintarvikkeita saatat joutua välttämään . Tämäntyyppinen ruokavalio voi myös auttaa selvittämään lääkitysannostuksen. Lääkärisi tai lääkärisi auttaa määrittämään, kuinka monta hiilihydraattia syödä joka päivä. Yleensä insuliini tai muu diabeteksen lääkitysannos pysyy vakiona. Pidä hiilihydraattien määrä samana jokaisessa aterian yhteydessä, mutta sinun ei tarvitse syödä samoja elintarvikkeita päivittäin. Yritä pitää päivittäinen syöminen ja liikunta rutiini sama.

Summing It Up

Riippumatta siitä, mitä menetelmää käytät, muista tarkistaa verensokeritasot usein ja kirjoita numerot ja kuinka monta syötävää sinä päivänä . Hyvä kirjanpito antaa sinulle ja lääkärillesi tarkan kuvan siitä, kuinka tehokas ruoka-ohjelma ja lääkitysohjelma ovat. Ja se auttaa sinua säilyttämään hyvän hallinnan ja pitämään numerot oikeassa .

> Lähteet:

> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA ja Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "MyPyramid.gov-sivuston käyttäminen diabetesta käsittelevän itseopiskelun välineenä." Diabetes Spectrum 2006 19: 122-126.

> "Ateriohjelmat ja diabetes". Pittsburghin lasten sairaala. Apr 2005. Kids Health.

> American Diabetes Association. Diabetes - 2016. Diabetes Care. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.