Maapähkinävoirapuristimet saattavat kuulostaa liian decadentiksi, jotta ne sopisivat diabeteksen ruokavalioon , mutta nämä eivät ole "käytännönläheinen" aamiainen, jota saatat pitää mielestäsi.
Maapähkinävoi paitsi auttaa osaltaan samettisen smoothie-koostumuksen, mutta se tarjoaa proteiinia ja vähän rasvaa auttamaan ateriansa täydentämisessä.
Voit valmistautua teidän tehosekoittimeen näillä diabeetikoilla aamiaisen smoothie-ainesosilla (miinus jäällä) illalla, joten olet valmis sekoittamaan aamulla.
Maapähkinävoi ja Jelly Smoothie Resepti
- 1 1/2 kupillista rasvatonta maitoa
- 6 unssia vähärasvaista vaniljajäätelöä
- 1 rkl vähärasvaista maapähkinävoita
- 1 1/4 cup mansikoita
- 4-5 jääpaloa
Ravinto tosiasiat: 350 kaloria, 45 g hiilihydraatteja, 18% kaloreita rasvasta
Maapähkinävoi ja banaani Smoothie resepti
- 1 1/2 kupillista rasvatonta maitoa
- 6 unssia vähärasvaista vaniljajäätelöä
- 1 rkl maapähkinävoita
- 4 unssia banaania
- 4-5 jääpaloa
Ravinto tosiasiat: 350 kaloria, 45 g hiilihydraatteja, 18% kaloreita rasvasta
Suklaa maapähkinävoi Smoothie resepti
- 1 1/2 kupillista rasvatonta maitoa
- 6 unssia vähärasvaista vaniljajäätelöä
- 1 rkl maapähkinävoita
- 4 unssia banaania
- 1 paketti ei-sokeri-lisätty suklaa instant aamiaista jauhetta
- 4-5 jääpaloa
Ravinto tosiasiat: 450 kaloria, 47 g hiilihydraatteja, 16% kaloreita rasvasta
Ohjeet kaikille 3 reseptiä varten
- Aseta kaikki ainekset sekoittimeen ja sekoita kunnes sileä.
Lisää aamiainen ideoita diabeetikoille
Aamiaiset diabeetikoille
Diabeettinen Instant Aamiainen Smoothies Reseptit
Maapähkinävoita tyypin 2 diabeteksen hoidossa
Joy Bauer, RD, naisten terveysasiantuntija sanoo, että maapähkinät ja maapähkinävoi ovat luonnollisesti alhaisia hiilihydraateissa, joten ne voivat auttaa ehkäisemään verensokeripiikkejä, mikä tekee niistä täydellisen ruokavalion tyypin 2 diabetesta sairastaville.
"Tietenkään et voi lusikata läpi koko purkki (anteeksi!).
Mikä tahansa maapähkinävoi-buffi tietää, että [se voi olla] korkea kaloreissa (lähes 100 rkl), joten sinun on parasta rajoittaa itseäsi 2 rkl ruokapakkaukseen ", Bauer sanoo.
Ja kaikkia maapähkinäpäitä ei luoda yhtäläisesti, joten kun ostat, lue etiketit. Etsi luonnollisia lajikkeita, jotka on tehty ilman lisättyä osittain hydrattuja öljyjä (transrasvoja), sokereita ja muita epäillyjä ainesosia.
Bauer sanoo myös: "British Journal of Nutrition -tiedonannossa todettiin, että ihmiset, jotka söivät maapähkinöitä tai maapähkinävoita aamiaiseen, kokivat merkittävän vähenemisen syömisestä 12 tunniksi."