Kun meillä on vapaapäiviä, vanhempien huolenaiheita lapsensa terveydestä, painosta ja / tai ruokavaliosta voi olla siinä tavallisessa ongelmassa: olla tai olla olematta elintarvikepoliisi?
Suosittelen sitä vastaan. Lapsille, kuten aikuisille, hyvää ruokaa ja hyvää terveyttä ei pidä olla vihollisia hyville ajoille. He voivat ja niiden pitäisi rullata yhteen.
Vaimoni ja minä olemme nostaneet viisi lasta, ja olen iloinen sanoa, että he ovat kaikki kasvaneet paitsi terveellisiä ja vähärasvaisia, mutta haluavat syödä hyvin.
Tämä ei kuitenkaan ole, koska vaimoni ja minä olimme elintarvikeapteereita kaikki nämä vuodet. Sen sijaan käytimme sitä, että maku-silmut oppivat rakastamaan elintarvikkeita, joiden kanssa he ovat.
Tämä väite herättää erityisen mielenkiintoisen validoinnin. En enää muista, kumpi puolue oli, tai edes missä. Muistan kuitenkin, että vaimoni ja minä olimme jonkun puolueen kanssa useiden, jos ei kaikkien, kanssa silloin täysi-ikäisten lasten kanssa. Väistämätön kakku tuli ulos, ja yhdellä silmäyksellä oli selvää, että se sisälsi joidenkin pienien maiden kuluttaman sokeripitoisuuden vuodessa.
Vaimoni ja minä katselimme toisiamme miettimättä, pitäisikö meidän kutsua vanhempien toimeenpanovaltaa ja kieltää tämä sokeri-yliannostus-odottaa-tapahtua. Mutta me olimme harteillamme ja menimme toisella tavalla. Se oli loppujen lopuksi osapuoli, ja koska lapset eivät koskaan syöneet tätä kotona - he varmasti nauttivat jälkiruokia, mutta huolellisesti valittuja, usein kotitekoisia ja aina paljon ravitsevampia ja vähemmän makeisia kuin tämä - mikä haitta tämä eristetty hemmottelu todella tehdä?
Muistan myös, että minua tuntui huomaan, että lastesi silmät laajenevat odotetulla ilolla ja odottavat niiden viipaleita.
Mutta sitten tuli ilahduttava yllätys. Jokainen lapsemme, jolla oli lupa hemmottelemaan, otti yhden haukan tuosta kutsuvalle makeikselle, sitten rypistyi kasvonsa - ja etsii paikasta, jolla heitettäisiin.
Se oli niin paljon makeampi kuin mikään, mitä he söivät - he vihasivat sitä.
Tämä anekdootti todistaa jotain melko yleistä ja melko voimakasta: perehtyneisyys on yksi tärkeimmistä ruokavalion mieltymyksistä. Tämä on yhtä totta kuin meille kuin lapsillemme. Syö hyvin ympäri vuoden, ja jopa lomallesi ansaitsevat vähemmän lempeitä - ei ascetismin takia vaan suosion takia. Kun olet oppinut rakastamaan elintarvikkeita, jotka rakastavat sinua takaisin - elintarvikkeet vähenevät sokerin ja suolan; ilman epäterveellisiä öljyjä; suurempi kuitu; vähemmän terveellisiä ainesosia - on vaikea rakastaa syödä mitään muuta.
Olen kutsunut prosessin päästäkseni sinne täältä "makuelämyskorvaus" (ja anna ohjeita strategian soveltamisesta kirjassani, Disease Proof ). Aikaisemmin elämässä tämä tekee sen, sitä paremmin; mutta ei ole koskaan liian myöhäistä. Kauppaa valintojasi, syötä sokerin, suolan ja tarpeettomien ainesosien saanti ja siirrä suulaki haluamaan enemmän terveellistä ruokaa. Ota lapset mukaan, ja he ovat taipuvaisia, kuten lapset aina ovat, kopioimaan sinut; ei poliiseja tarvita.
Suurin osa tutkimuksista, jotka koskevat elintarvikkeiden rajoittamista, raskas käsitys lasten ruokavaliosta, osoittavat, että taktiikka pyrkii palamaan.
Ruoan saannin tiukasti säätelevä propagoi huolenaiheutta ja kapinaisuutta kapinallisuuteen. Mutta kun sinulla on vain terveellisiä ruokavalintoja kotonasi ympäri vuoden, asettaessasi esimerkin haluat lapsesi seurata ja sitten rentoutua osapuolten - tekee juuri päinvastoin. Auta lapsesi syödä hyvin etusijalle, ei poliisitoimista.
Juhla-puolueet eivät ole paras aika aloittaa makuelämainaudit, itsellesi tai lapsillesi. Se on todella syömme ympäri vuoden, joka vaikuttaa terveyteen ja painoon. Joten rentoudu ja nauti osapuolista. Mutta tunnustakaa, että hyvä ruoka, hyvä terveys ja hyvät ajat voivat kaikki lähentyä - sinä ja lapsesi - yksinkertaisesti asettamalla hyvän standardin koko vuoden.
Tulos, hyvissä ajoin ensi vuoden loma-puolueille, jos ei tänä vuonna, on se, että voit antaa lapsillesi pääsyn tuon julman kakun ja kuten lapseni - on hyvä mahdollisuus, että he eivät yksinkertaisesti kykene niellä sitä. Paradoksaalisesti, mielestäni tämä merkitsee meille vanhempia siitä, että meillä on kakku, ja syö sitä myös!
Hyvää joulua.