Mitkä jalkinetyylit ovat parhaimmat ja pahimmat nivelrikkoon?
Kun ostat kenkiä, se ei ole kyse tyylistä, varsinkin jos sinulla on nivelten nivelrikko. Jalkineesi valinta voi vaikuttaa polvenivelen ja tämän seurauksena polven niveltulehduksen kuormitukseen tai stressiin.
Tutkijat ovat analysoineet korkokenkiä, korkokenkiä, kaarituet ja kävely paljain jaloin. Erikoistunut kenkä (Mobility kenkä) on jopa suunniteltu, joka jäljittelee kävelyä paljain jaloin.
Tämän tarkistuksen avulla voit tutustua jalkatutkimuksista tehtyihin johtopäätöksiin ja miksi söpö kenkä ei ole ainoa kriteeri sen ostamiseksi.
Korkea-korkokengät vs. paljain jaloin
Polven osteoartriitti on naisilla kaksinkertainen kuin miehillä. Kymmenen vuotta sitten tutkijat tutkivat polviyhdistelmään kohdistuvaa voimaa, kun pieni ryhmä terveitä naisia käytti korkokenkiä pikemminkin kuin paljain jaloin. Tutkimus vahvisti, että korkeakorkoiset kengät kasvattivat voimaa polven patellofemoral-komponentin (polvilevyn takana) ja puristusvoiman polven keskusaukon (polvinivelen sisäpuolella). Tutkijat päättelivät, että ylimääräinen voima yllään korkeakorkoisten kenkien voi aiheuttaa degeneratiivisia muutoksia polviin.
Korkea kantapää kengät voivat olla tyylikkäitä, mutta ne eivät ole hyviä yhteishengityksen kannalta. Kun käytät korkokenkiä, jalka on luonnottomassa asennossa. Ajan mittaan, joka vie tietulle.
Jos olet suuri puhallin korkokengät, paras neuvo on rajoittaa aikaa käytät niitä.
Leveä-korkokengät vs. korkokengät
Eräässä toisessa tutkimuksessa työskentelevät tutkijat käyttäytyivät kävelyssä laajakantaisissa kennoissa kävelemään kapeiden kantapäiden kenkiin ja määrittivät, että kantokengät aiheuttavat epänormaaleja voimia polven patellofemoral- ja medialukkojen yli ja auttavat degeneratiivisia muutoksia polvissa.
Moderate-Heel naisten kengät
Toinen tutkimus, johon osallistui terveitä nuoria naisia ja terveitä vanhuksia, arvioi naisten pukeutumiskengät kohtuullisella koron korkeudella (noin 1 1/2 tuumaa). Tulokset osoittivat, että jopa kengät, joilla on keskivaikea kallistuma, lisäsivät voimakkaasti polviniveltä, joka on liittynyt polven niveltulehduksen kehittymiseen.
Miesten pukukengät miesten lenkkarit
Tyttöjen kengät, lenkkarit ja kävely paljain jaloille arvioitiin terveillä miehillä, jotta näkee, vaikuttavatko polvinivelen vääntömomentit samankaltaisella tavalla kuin naisten korkokengät. Analyysistä tutkijat päättelivät, että miesten pukeutumiskengät ja lenkkarit eivät vaikuta merkittävästi polveen tavalla, joka liittyy polven nivelrikkoon.
Tukituki voi vaikuttaa polvivääntömomenttiin
Lisättiin keuhkotukit terveiden, fyysisesti aktiivisten aikuisten kengille. Päätettiin, että lisäämällä kaaren tukia (jalkojen medialähteen alla) lisää voimaa sisäpuolelle. Kaaren tukityynyjen osto tulee tehdä varoen. Vaikka kaaren tuet voivat auttaa joitakin potilaita, ne saattavat vahingoittaa muita. Keskustele keuhkoputkien kanssa lääkärisi kanssa ennen kuin käytät rahaa heille.
Walking Barefoot Versus Kävelykengät
Kävelyanalyysit suoritettiin opiskelijoille, jotka käyttivät jokapäiväisiä kenkiä tai kävivät paljain jaloin.
Yhteishäiriöt lonkat ja polvet vähentyivät merkittävästi paljain jaloin kävelyn aikana. Tutkijat päättelivät, että nykyaikaisia kenkiä ja kävelykäytäntöjä on ehkä tarkistettava ja arvioitava uudelleen nykyisen yhteiskunnan polven osteoartriitin esiintyvyyden perusteella.
Liikkuvuuskenkä
Erikoistunut kenkä, joka tunnetaan liikkumiskenkäksi, on suunniteltu jäljittelemään paljain jaloin kävelyä. Tutkijat vertailivat liikkumiskenkää itse valittuihin kenkiin ja toiseen kaupallisesti saatavilla olevaan kävelykengään polven osteoartriitin potilaiden keskuudessa. Tutkijat päättelivät, että erikoisliike-kengät vähentävät tehokkaasti yhteisiä kuormituksia polven nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä.
Muita huomioita
Jalkineet tekevät eron, onko sinulla jo polven osteoartriitti tai yrität estää sitä. Asianmukaiset jalkineet voivat tosiasiallisesti olla terapeuttisia polven osteoartriittihoitoa saaville potilaille.
Kun valitset kengät, harkitse jalkojen kuntoa ja ylimääräistä voimaa, jonka kohtalaisia korkeita korkokenkiä asetetaan polvilleen. Harkitse kenkien valinnassa epämuodostumia, pahoja, vasaraita tai muita jalkaongelmia. Paras valinta on kenkä, jolla on mukava kantapää ja leveä toe-laatikko. On tärkeää, että olet ystävällinen jalkasi pitämällä ne sopivissa jalkineissa.
Lähteet:
> Erityisjalkineiden vaikutukset nivelten nivelkipuihin. Niveltulehdushoito ja tutkimus. Shakoor N et ai. 15. syyskuuta 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Kävely paljain jaloin vähentää lastaus alaraajojen nivelissä polvi nivelrikko. Niveltulehdus ja reumatismi. Shakoor et ai. Syyskuu 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Kaaren tuet vaikuttavat polven nivelrikon kannalta tärkeisiin polven vääntömomentteihin. Franz JR et ai. Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa. Toukokuu 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Miesten kengät ja polvinivelet, jotka ovat tärkeitä polven osteoartriitin kehittymiselle ja etenemiselle. Journal of Reumatologia. Kerrigan DC et ai. Maaliskuu 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Keskitasoiset kengät ja polvinivelikoukut, jotka ovat tärkeitä polven nivelrikon kehittymiselle ja etenemiselle. Kerrigan DC et ai. Fyysisen lääketieteen arkisto ja kuntoutus. Toukokuu 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Naisten kengät ja polven nivelrikko. Lancet. Kerrigan DC et ai. 7. huhtikuuta 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Polven osteoartriitti ja korkokengät. Lancet. Kerrigan DC et ai. 9. toukokuuta 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract