Yskä voi olla todellinen vetovoima, mutta se palvelee useita tarkoituksia: Alkukäyrää varten yskä on luonnollinen puolustus ulkomaalaisille tai myrkyllisille aineille, joita olet saattanut hengittää keuhkoihin ympäristöstä. Se on myös kehon tapa puhdistaa limaa hengitysteistä.
Jos sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), yskän reflexi on todennäköisesti heikentynyt pitkäaikaisella altistuksella jonkinlaiselle ärsyttävälle tyypilliselle tupakansavulle.
Tämä voi vaikeuttaa ylensäätä tai tyhjentää keuhkosi, liman. Ja kun lima saa rakentaa keuhkojen lämpimässä, kosteassa ympäristössä, siitä voi tulla bakteereita, mikä johtaa infektioon ja lisää COPD-pahenemisriskiä , mikä merkitsee vakavasti oireiden vakavuutta.
Kuinka hoitaa kontrolloitu yskä
Kaikki yskät eivät kuitenkaan ole luotettavia. Räjähtävä, kontrolloimaton hakkerointi tekee vähän hengittää hengitysteitä. Itse asiassa väkivaltainen yskä voi aiheuttaa hengitysteiden romahtamisen, mikä tekee niistä vielä vaikeammaksi poistaa lima.
Tehokas yskä on se, joka on kontrolloitu ja joka tulee syvältä keuhkoihin lieventämään ja mobilisoimaan liman. Se on jotain, mitä voit helposti oppia tekemällä käytännössä. Ja kun olet oppinut tekniikan, voit soittaa sitä aina, kun tarvitset sitä. Nämä vaiheet Clevelandin klinikalta auttavat sinua aloittamaan:
- Istu pystyssä tuolissa tai sängyn reunalla. Aseta jalkasi tiukasti maahan, kevyesti eteenpäin, ja vie muutaman syvän hengityksen auttaa kehoasi rentoutumaan.
- Taita molemmat vatsa vatsaan ja hengitä täysin nenän läpi.
- Kun hengität, paina hieman eteenpäin ja paina kätesi vatsaasi vasten. Avaa suusi hieman ja yritä kaksi tai kolme kertaa. Jokaisen yskän on oltava lyhyt ja terävä ja sinun pitäisi tuntea, että kalvosi liikkuu ylöspäin.
- Hengitä hitaasti nauttimalla varovasti koko sisäänhengityksen aikana. Tämä estää liman työntämisen takaisin hengitysteihin.
- Levitä ja toista tarvittaessa.
Saatat haluta yskä kudokseen ja huomata, mitä tuo esiin, väri, paksuus tai yleinen ulkonäkö. Jos havaitset merkittäviä muutoksia, kerro siitä lääkärillesi.
Vinkkejä tekniikan täydentämiseen
Jotta saat parhaan ymmärrettävästä yskästyksestä, ota nämä yksinkertaiset vinkit:
- Pysy hydratoituna. Sticky limaa voi olla vaikea yskä ylös. Jotta saisit sen ohut ja helppohoitoinen, juo runsaasti vettä koko päivän ajan, vähintään 6-8 lasillista.
- Käytä keuhkoputkia laajentavaa ennen kuin voit kontrolloida yskää. Tämä rentouttaa hengitysteitäsi, jotta lima siirtyisi helpommin. tus, liman puhdistuma on vaikeampaa.
- Hidätä hengitystäsi. Yritettäessä, pidä hengitys hidasta ja matalaa. Jos hengität nopeasti ja nopeasti, se voi häiritä liman liikkumista keuhkoista, juuri sitä vaikutusta, jota haluat välttää.
> Lähteet:
> Clevelandin klinikka. "Hallittu yskä."
> Mayo Clinic. "Taudit ja sairaudet: COPD."