COPD-hengityksen parantaminen ruokavalion muutosten avulla
Hengitys useimmille ihmisille vaatii hyvin vähän vaivaa tai tietoista ajattelua. Mutta tämä ei yleensä ole tapaus, jos sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus ( COPD ), mikä kääntyy yksinkertaisen hengityksen ansiosta vaikeaksi tehtäväksi.
Ylläpitävä on kuitenkin se, että oikealla ravinnolla voit saada enemmän energiaa, mikä puolestaan voi parantaa hengitystäsi - keino, jolla voit ottaa ennakoivan roolin keuhkoahtaumatautien terveydestä.
Ainoa ongelma on se, että hengenahdistus (hengitysvaikeus) ja muut keuhkoahtaumataudin oireet usein häiritsevät syömistä, jolloin sinut turhautuu, energiaa vähentynyt ja aliravittunut.
Jos löydät aterian vaikeaksi, kokeile näitä seitsemän vinkkejä, joiden avulla voit hallita hengenahdistusta aterioiden aikana.
Tyhjennä Airways ennen syömistä
Tehokas ilmatiehys on tärkeä osa keuhkoahtaumataudin hoitoa ja voi olla erityisen hyödyllinen ennen aterioita. Kun tehdään säännöllisesti, hengitysteiden puhdistustekniikat voivat auttaa poistamaan keuhkoviljelmän (liman) keuhkoilta. Yskänpudotuksella voit toivottavasti hengittää helpommin ja tuntea paremmin yleisesti.
Harvoista hengitystekniikoista voi tehdä, kuten:
- Hallittu yskä .
- Rintafysioterapiassa harjoittaminen joko käsin tai ilmanpuhdistuslaitteella.
- Posturaalinen vedenpoisto (joka yleensä liittyy rinnan fysioterapiaan).
Syö ja pureskele ruokaa hitaasti
Syöminen liian nopeasti ei vain häiritse ruoansulatusta ja syödä enemmän kuin sinun pitäisi, mutta se voi tyhjentää sinulle olennaisen energian, joka hengittää aterioiden aikana, joka on paljon vaikeampaa. Kun seuraavan kerran istut syömään, yritä saada aterian kestää vähintään 20 minuuttia.
Ota pientä purenta ja pureskele ruokaa hitaasti. Tee tietoinen pyrkimys hengittää, kun syöt. Laita työkalusi väliin puremien väliin, jotta voit syödä hitaammin. Ajan myötä voit varmasti huomata eron, etenkin hengityksesi aikana.
Syö elintarvikkeita, jotka on helppo pureskella
Myös vaikeasti pureskeltavia ruokia on vaikea niellä. Tämä asettaa sinulle suuremman riskin tukehtumiselle , hengitysteiden keuhkokuumeelle ja jopa kuolemalle. Ylimääräinen pureskelu voi myös salata energiatasosi aterioiden aikana, mikä tekee mahdottomaksi lopettaa syömisen.
Helposti pureskeltavia elintarvikkeita auttaa säästämään energiaa, joten sinulla on enemmän hengitystä. Valitsemalla tarjottavansa, hyvin keitettyä lihaa, sen sijaan, että kovempia leikkauksia ja hyvin keitettyjä hedelmiä ja vihanneksia ei voi raakana, voi auttaa. Päivinä, kun olet liian kuivunut energiaa, voit harkita nestemäistä ateriaa, kuten nestemäistä ravintolisäystä, Varmista tai Boost.
Syö pienempiä, useammin aterioita
Tiesitkö, että monet ammatilliset kehonrakentajat syövät 6-8 pientä ateriaa päivässä? He tietävät jotain, että monet meistä eivät - että avain suuren aineenvaihdunnan ylläpitämiseen on syödä pienempiä, useammin aterioita. Lisäksi koska jotkut COPD-potilaat ovat liian ohuita tai aliravittuja, kannattaa valita kaloreita sisältäviä elintarvikkeita pitämään energiatasosi nousussa, mikä vaikuttaa myönteisesti hengittämiseen.
Muista myös sisällyttää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliostasi, sillä ne antavat sinulle ravintoaineita, joita tarvitset tartunnan torjumiseen ja tulehduksen minimoimiseen.
Tallenna juomat vasta sen jälkeen, kun syö
Kun juot nesteitä aterian aikana, saatat haluta täyttyä nopeasti, ja tämä voi saada sinut tuntemaan itsesi täynnä tai turvotusta, mikä voi johtaa hengitysvaikeuksiin. Odota kunnes aterian loppu juo juomasi. Mutta tietenkin, jos sinun tarvitsee juoda vettä syömään, jotta ruokaa voi mennä helpommin, niin tee niin.
Lisäksi vältä hiilihappoa sisältäviä juomia, erityisesti sokerijuomaa, koska sokeri saattaa aiheuttaa tulehdusta ja hiiltyminen voi pahentaa hengitystäsi.
Syödä kun istuu pystyssä
Muistatko, kun äitisi käski sinun istua suoraan? Ehkä hän oli jotain. Makuulla tai syöksyyn syöminen voi aiheuttaa painetta kalvolle . Oikea asento, etenkin aterioiden aikana, hyödyttää hengitystä pitämällä liiallista paineita irti hengityksestäsi, tärkeimmästä hengityksen lihasta.
Käytä kurkottua huulihoitoa
Kypsennetty huulen hengitys on hengitystekniikka, joka on erittäin hyödyllinen käyttää, kun hengitys on hidasta. Se voi myös auttaa vähentämään hengenahdistukseen liittyvää ahdistusta ja antamaan sinulle mahdollisuuden lopettaa aterian. Suorita huulipuiden hengitys, kun tunnet olosi hengästyneenä aterioiden aikana, ja ylläty siitä, mitä eroa se voi tehdä.
Jotta pursed-huulen hengittäminen, ensin rentoudu olkapääsi pudottamalla heidät alas. Noudata sitten näitä kolmea vaihetta:
- Hengitä nenän läpi (normaali hengitys), suusi suljetaan kahden sekunnin ajan.
- Pyyhi huulet, kuten sinä annat jonkun suudelman tai räjäytät kynttilän.
- Hyvin hitaasti hengitä ulos suustasi neljän sekunnin ajan.
Word From
Syöminen on miellyttävää toimintaa, ja ravitsemus on olennainen osa elävää hyvin keuhkoahtaumataudin kanssa. Jos sinun on vaikea syödä, koska sinulla on keuhkovaurion hengenahdistus, ota yhteyttä lääkäriisi näiden ohjeiden lisäksi. Sinun on ehkä testattava täydentävää hapenkäyttöä ja saatat hyötyä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin näkemisestä.
> Lähteet:
> COPD-säätiö. (2017). Hengitystekniikat.
> Kansallinen keuhkopussin säätiö. (2017). Hyvän ravitsemuksen merkitys kroonisen keuhkosyöpäpotilaalle.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et ai. "Ilmanpuhdistustekniikat > krooninen > obstruktiivinen keuhkosairaus." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus. (2011). COPD: ravitsemus, happi ja liikunta.