Hyvä ravitsemus on keino pitää COPD tarkistaa. Mutta hengenahdistus, joka usein liittyy COPD: n kanssa, voi joskus häiritä kehon kykyä saada oikeat ravintoaineet. Seuraa näitä vinkkejä paremman syömisen helpottamiseksi keuhkoahtaumataudin hoitoon.
Miksi sinulla on vaikeuksia syödä
Koska vatsa sijaitsee suoraan kalvon alapuolella, täysi mahalaukku voi vaikeuttaa hengitystä erityisesti COPD-potilailla.
Hengenahdistus syömisen aikana on yksi syy siihen, että COPD-potilaat kärsivät usein aliravitsemuksesta , joka on yleinen COPD-komplikaatio .
Syö terveellisiä perusruokaryhmiä
Kuten kukaan muu, COPD-potilaat voivat hyötyä tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää elintarvikkeita kaikista perusruokaryhmistä. Jos mahdollista, muista sisällyttää seuraava päivittäiseen ruokavalioosi:
- Proteiini auttaa rakentamaan lihasmassaa ja ylläpitämään solujen ja kudosten kasvua ja korjausta. Tämän ryhmän ruokia ovat lihat, soijatuotteet, pähkinät, siemenet ja palkokasvit, kuten mustikoita tai linssit.
Maitotuotteet , kuten maito, juusto, kerma ja jogurtti, sisältävät runsaasti kalsiumia luiden ja hampaiden lujuuteen ja terveellisyyteen. Ne ovat hyvä proteiinin lähde.
- Hedelmät ja vihannekset ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehomme tarvitsevat ylläpitämään hyvinvointia. Ruokailu viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä suositellaan optimaalisen terveyden ja sairauksien ehkäisemiseksi.
- Leivät ja tärkkelykset sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka auttavat kehomme ylläpitämään energiaa. Kokonaiset jyvät kuten ruskea riisi, täysjyväleipä, kaurahiutaleet tai hiutaleet ovat myös korkeita kuidussa.
- Rasvat ovat välttämätön osa terveellistä ruokavaliota, kun niitä käytetään kohtuullisesti. Monityydyttymättömät rasvat, kuten ekstra-neitsytoliiviöljy ja kanaöljy sekä monityydyttymättömät rasvat, kuten maissi ja auringonkukkaöljy, ovat sinulle parempia kuin tyydyttyneet rasvat, jotka löytyvät laardiin, kovaan margariiniin, juustoihin, leipomotuotteisiin ja eläinten lihaan.
- Vesi auttaa sinua hydratoitumaan ja auttaa harvennettaessa limaa. Juo kahdeksan, kahdeksan ounce lasillista vettä päivässä, ellei lääkärisi kerro muutoin.
Tutustu myös COPD-superruokiin ja sisällyttää ne ostoslistallesi mahdollisimman suurta terveydentilaa varten.
Mitä vitamiineja ja muita lisäravinteita?
Täydellisessä maailmassa saisimme kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitsemme elintarvikkeistamme, joita syömme. Kun ruokavaliosi on jotenkin puuttunut ravintoaineista, tämä ei kuitenkaan ole mahdollista. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, monivitamiinin ottaminen päivittäin saattaa olla suositeltavaa, jotta voit saada ravintoaineet, joita et saa ruokavaliosta. Ja koska COPD joskus jättää sinut liian väsyneeksi syömään, juominen aterian täydentää voi tukea ravitsemuksellista tilaa ilman, että saatat tuntea liian täynnä.
Miksi painosi on tärkeä
Kun olet alipainoinen, energiataso voi kärsiä dramaattisesti. Tämä voi vaikeuttaa päivittäisen elämisen toimintaa ja jättää sinulle alttiimpia infektioille ja keuhkoahtaumataudin pahenemiselle . Päinvastoin, ylipaino voi myös vaikuttaa negatiivisesti keuhkoahtaumatautiin, koska se voi lisätä hengästyneesi ja johtaa lihavuuteen . Paras tapa kenelle tahansa, jolla on keuhkoahtaumatauti, on säilyttää terveellinen paino, jonka lääkäri voi määrätä.
Punnitsemalla itsesi säännöllisesti voi auttaa sinua saavuttamaan tämän. Kokeile näitä vinkkejä itseesi punnitsemiseen:
- Punnitse itsesi samanaikaisesti joka aamu ennen ruokailua ja kun käytät kylpyhuoneessa. Yritä käyttää samaa painoa vaatteita joka kerta kun punnitset itseäsi tai astu asteikolle ennen pukeutumista.
- Pidä painosi erillisessä paperissa, joka pidetään seinälle tai lähellä mittakaavaa. Tämä voi auttaa sinua näkemään painosi mahdolliset vaihtelut ajan mittaan.
- Soita lääkärillesi, jos huomaat, että olet joko menettänyt painonsa tasaisesti yrittämättä tehdä niin tai jos saat viisi tai viisi puntaa viikon tai vähemmän.
Seuraamalla näitä vinkkejä voit saada asianmukaisen ravitsemuksen, jota tarvitset pitämään COPD-pahenemisvaurioita.
> Lähde:
Eläminen hyvin kroonisen keuhkosairauden kanssa: opas keuhkojen kuntoutukseen. StayWell Company. 2005.