Merkit ja oireet vaihdevuosien lähestymistapana
Perimenopause on vaihe, jota käytät viiden tai 10 vuoden ajan ennen vaihdevuodetusta. Vaihdevuodet esiintyy virallisesti, kun sinulla ei ole ollut aikaa yhden vuoden ajan. Mutta vuosina etukäteen, hormonintasi ovat siirtymässä ja aiheuttavat muutoksia ovulaatiossa ja kuukautiskierrossa.
Keskimääräinen ikä naisten kokemus vaihdevuodet on 51. Tämä on kuitenkin vain keskiarvo, mikä tarkoittaa, että monet naiset kokevat vaihdevuodet useita vuosia aikaisemmin ja myöhemmin, ja yhteinen alue on 45-55-vuotiaita.
Paras tapa määritellä, milloin vaihdevuodet saattavat olla, on tietää, milloin oma äiti menetti vaihdevuodet (ellei hän ollut kirurgisesti aiheuttanut vaihdevuodet hysterectomian vuoksi).
Merkkejä perimenopausasta
Perimenopause-oireita ja oireita ovat monenlaiset fyysiset ja psyykkiset oireet. Tässä on yhteisiä:
- Kauden muutokset : Kuukautisten muutokset tavallisesta kuvastasi ovat todennäköisesti yksi ensimmäisistä merkkeistä , jotka ilmoittavat, että perimenopause on kädessä. Ajanjaksot voivat olla lyhyempiä tai ne voivat olla pitempiä. Voit kokea raskaita tai vaaleita verenvuotoja ajanjaksojen aikana. Sinulla voi olla epäsäännöllinen verenvuoto tai punoitus. Luultavasti unohda muutaman jakson.
- Kuumat aallot ja yöhikoilu : Nämä ovat perimenopausin yleisiä oireita, ja ne voivat olla tekijöitä unihäiriöissä, joita esiintyy usein perimenopaussissa.
- Mielialan muutokset : Masennus, ahdistuneisuus, ärtyisyys ja mielialan vaihtelut kokevat huomattavan määrän perimenopausaalisia naisia.
- Emättimen kuivuus : Estrogeenin tuotannon väheneminen perimenopausian aikana voi aiheuttaa emättimen kuivumista . Jos emättimen kuivuus on ongelma, yritä käyttää OTC vaginal lubricant tai puhua terveydenhuollon tarjoajalle reseptiä helpotusta emättimen hormoni kerma.
- Nukkumisongelmat : Monet naiset kärsivät unihäiriöistä perimenopause-aikana. Sinun on vaikea nukahtaa tai nukahtaa. Perimenopaussin unihäiriöt johtuvat usein yöhikoilusta tai hormonaalisista vaihteluista. Haluat ehkä keskustella unettomuuslääkkeistä lääkärisi kanssa. Lepotilan häiriöt voivat vaikuttaa merkittävästi mielialahäiriöihin, muistin häiriöihin ja painon nousuun perimenopausaalissa.
- Painonnousu ja rasvan uudelleenjakautuminen : Perimenopausaaliset naiset näkevät usein rasvan kasvua vyötärön ympärillä. Terveellisen, matala-carb-ruokavaliota ja riittävää liikuntaa (vähintään 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa kävelyä tai muuta aerobista liikuntaa) voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään tätä perimenopausaaliseen lisääntynyttä rasvaa.
- Kivulias seksi . Seksuaalinen kanssakäyminen voi olla tuskallista perimenopausilla emättimen kuivumisen takia.
- Virtsarakon ongelmat : Virtsatietulehdusten ilmaantuvuus lisääntyy, kun perimenopause esiintyy. Nämä virtsatilanteet sisältävät sekä virtsatieinfektioiden (UTI) lisääntymisen että virtsarakon hallinnan tai virtsanpidätyskyvyttömyyden menetyksen.
- Vähemmän seksuaalista ajaa . Hormonaaliset vaihtelut perimenopaussin aikana ovat usein syyllistyneet seksuaalisen kiinnostuksen menettämiseen, jota monet naiset kokevat.
- Huomattava : Älä ole huolissasi, jos huomaat, että unohdat asioita tai et pysty keskittymään käsilläsi olevalle tehtävälle. Muistissa ja pitoisuudessa esiintyy usein ongelmia perimenopaussin aikana.
- Hiuksiin liittyvät ongelmat : Sinulla saattaa olla harvennus hiuksia päähän. Samaan aikaan saat enemmän hiuksia kasvoillasi hormonien siirtymisen vuoksi.
Word From
Voit kokea monia muutoksia perimenopaussin aikana ja se voi olla emotionaalinen haaste toteuttaa kehosi on siirtymässä uuteen elämänvaiheeseen.
Mutta se on jotain, joka on väistämätöntä. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisesti vaikuttavien oireiden kanssa, jotta löydettäisiin helpotuksia. Saatat pystyä ottamaan huomioon tulevat muutokset.
> Lähteet:
> Vaihdevuodet. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/menopause.html.
> Vaihdevuodet. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> Vaihdevuodet. National Institute of Aging. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.
> Perimenopausaalinen verenvuoto ja verenvuoto vaihdevuosien jälkeen. Amerikkalainen kongressi synnytyslääkäreistä ja naislääkäristä. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Bleeding-and-Bleeding-After-Menopause.