Reseptilääkkeitä ja huumeiden vaihtoa helpottavat vaihtoehdot parempaan lepoon
Vaihdevuodet ja unettomuus näyttävät kulkevan käsi kädessä. Monet naiset kamppailevat unessa vaihdevuosien aikana. Onneksi on olemassa monia lääkitysvaihtoehtoja naisilla, jotka hoitavat vaihdevuodet ja unettomuus.
Vaihdevuodet ja unettomuus
Kello kaksi aamulla, ja päätätte, haluatko heittää vielä jonkin aikaa, nousta ylös ja tehdä sudoku-palapeli, laittaa ostoskanavalle - tai vain huudat ja pääset sen päälle.
Sinulla on unettomuutta, ja se alkoi, kun tulit menopausaalisiin vuosiin .
On olemassa monia naisia, jotka kamppailevat samaa turhautumista vastaan, mutta se ei ole kovin mukavaa, kun vain haluat muutama minuutti nukkua ennen kuin hälytys sammuu. Ja kun mieli on mukana, on niin paljon huolia ja vastuuta valita siitä, että voi olla mahdotonta palata nukkumaan.
Krooninen unettomuus voi todella vaikuttaa elämänlaatuun. Päivähoiva ja väsymys tekevät jokaisesta tehtävästä kovempaa ja voivat alkaa hämärtää mielialaasi.
Oletetaan, että olet kokeillut kuumaa kylpyä ennen nukkumaanmenoa, et näytä siltä, että saat progressiivisen rentoutuksen voiman ja olet jo leikannut kofeiinia. Jos olet yhä kiinni tavanomaisen herätyksen mallista, voi olla aika harkita lääkkeitä, jotta voit kääntää nukkumaan.
Lääkkeet auttaa sinua nukkumaan paremmin
Seuraavassa on joitain valintoja, jotka kannattaa harkita.
Over-the-Counter nukkumistukia
Yleensä nämä ovat jonkinlaista antihistamiinia , joskus yhdistettynä kipulääkkeisiin. Koska et tarvitse reseptiä, ne ovat helposti saatavilla, edullisia ja ovat melko tehokkaita auttamaan sinua nukkumaan.
Heillä on kuitenkin taipumus antaa sinulle "nukkumaanmenoa", ja se voi saada sinut tuntemaan olosi järkyttyneenä aamuna tai häiritsemään moottoritehtäviä, kuten ajamista.
Mutta jos otat heidät aikaisin illalla ja voi nukkua koko kahdeksan tai yhdeksän tuntia, ne voivat olla hyvä valinta sinulle.
Sedatiiviset hypnoottit
Bentsodiatsepiineja kutsutaan usein ahdistuneeksi ja uneen. Nämä lääkkeet, kuten Valium, Xanax, Ativan ja muut, ovat varsin tehokkaita rauhoittaessasi ja auttamassa nukkua. Uusia, lyhyempiä bentsodiatsepiineja, kuten Restoril ja ProSom, ovat tehokkaita tilapäisen unettomuuden hoitoon eikä niillä ole niin paljon sivuvaikutuksia.
Ole tietoinen siitä, että kaikki bentsodiatsepiinilääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta ja jotkut aiheuttavat muistia ja muita kognitiivisia ongelmia päivän aikana. Nämä lääkkeet ovat yleensä vähemmän tehokkaita ajan kuluessa, joten lyhyet käyttöajat ovat parempia kuin pitkän aikavälin käyttö.
On myös muita kuin bentsodiatsepiinihypnoottisia lääkkeitä, kuten Ambien , Sonata ja Lunesta, jotka osoittautuvat erittäin tehokkaiksi ilman bentsodiatsepiinien sivuvaikutuksia. Lunesta näyttää olevan turvallinen jopa jopa kuuden kuukauden ajan.
masennuslääkkeet
Monenlaisia masennuslääkkeitä, mukaan lukien trisykliset masennuslääkkeet ja jotkut SSRI-masennuslääkkeet, käytetään unihäiriöiden hoitoon. Koska nämä lääkkeet myös hoitavat masennusta ja ahdistusta, ne voivat olla hyviä valintoja, jos sinulla on uneliaisuusmeluhäiriö.
On kuitenkin hyvä olla tietoinen siitä, että jotkut masennuslääkkeet aiheuttavat itse asiassa unettomuutta, joka voi tehostaa masennusta tai ahdistusta.
Jos olet tällä hetkellä masennuslääkkeellä ja sinulla on myös unettomuus, keskustele lääkärin kanssa, onko lääkkeesi aiheuttanut unettomuutta ja voiko toinen olla parempi vaihtoehto.
Hormoniterapia
Jos unettomuus johtuu vaihdevuodet oireista - kuten yöhikoilu tai hormonivaihtelut - herättävät herättävyyttä, saatat olla hyvä ehdokas hormonihoidon kurssille. Joskus pieni annos estrogeenia tai estrogeeni / progestiinihoitoa voi saada sinut dramaattisimpiin vaihdevuosioireisiin, ja sitten se voi olla kapeneva ja pysähtynyt.
Mutta hormoneilla on omat riskit. Tarkista lääkärisi tai lääkärinne, jotta voit keskustella hormonivaihtoehdoista ja niiden turvallisuusongelmista.
Kipulääkkeet
Kun kipu herättää sinua yöllä, on vaikea palata nukkumaan. Kun otat jotain kipua ja odotat sen toimivan, saatat olla yön yli.
Jos sinulla on jatkuvaa kipua, etkä ole varma, mikä aiheuttaa sen, anna tapa selvittää. On monia olosuhteita, jotka aiheuttavat kipua midlifein ympärillä. Mikä tahansa artriitista sappirakon ongelmiin voisi olla syyllinen.
Kun tiedät, mikä aiheuttaa kipua, keskustele lääketieteellisestä toimittajasi parhaasta tavasta hoitaa sitä. Voi olla tapoja minimoida kipu yön yli ottamalla pitkävaikutteisia lääkkeitä ennen nukkumaanmenoa. Oikein otettu, ei-reseptiävät kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni , asetaminofeeni , naprokseeni tai aspiriini , voivat olla kaikki mitä tarvitset.
Keskustele lääkärisi kanssa
Tarkista lääkärinne, jos olet ollut unettomia öitä enemmän kuin pari kertaa viikossa. Hän voi tarjota useita vaihtoehtoja lääkkeille, jotka saattavat vetää sinut pois tuosta kuvasta ja palauttaa energian ja mielialan.
Muista keskustella siitä, mitä luulet saattavan aiheuttaa unettomuutta, koska voi olla mahdollista käsitellä taustalla olevaa ongelmaa pelkän unettomuuden sijasta - ja ratkaista molemmat ongelmat kerralla.
Masennus, ahdistus, kipu, levottomat jalat -oireyhtymä, yöhikoilu ja uniapnea ovat kaikki olosuhteita, jotka kammottavat sinut nukkumisestasi - ja niitä voidaan hoitaa tavoilla, jotka auttavat sinua palaamaan terveelliseen nukkumisriskiin.
Vaihdevuodet, unettomuus ja alkoholi
On houkuttelevaa käyttää alkoholia rentoutumaan ja tuntea uninen, varsinkin kun kova päivä. Mutta alkoholin käyttö nukkumaan mennessä todella heikentää unen laatua. Se voi myös johtaa suvaitsevaisuuteen, joka vaatii yhä enemmän samaa vaikutusta. Ja se voi olla vaarallista - jopa tappava - yhdistää alkoholia unihottoreihin.
Joten, ohjaa puhdasta alkoholia unta. Se aiheuttaa enemmän ongelmia kuin se ratkaisee.
Muista nämä kohdat, jos haluat käsitellä unettomuutta onnistuneesti:
- Jos käytät säännöllisiä lääkkeitä, tarkista ensin, onko unihäiriö sivuvaikutus. Jos on, keskustele lääkärisi kanssa muista valinnoista.
- Käsittele kaikki unihäiriöiden syyt. Jos olet ahdistunut tai masentunut tai sinulla on jatkuvaa kipua, saattaa olla keino käsitellä näitä ongelmia ja poistaa unihäiriöesi.
- Käytä lääkkeitä viimeisenä keinona, kun olet kokeillut muita menetelmiä unettomuutesi hoitamiseen.
Ei ole epäilystäkään siitä, tarvitset unelmasi. Vaihdevuodet tarjoavat tarpeeksi haasteita yksinään, ja unettomuus voi tehdä sen tuntuvan mahdottomalta hallita. Löydä paras tapa päästä nukkumaan ja nukkua niin että sinulla on energia tavata päiväsi joka päivä.
Lähteet:
NIH State-of-the-Science -konferenssin julkilausuma vaihdevuodet liittyvien oireiden hoitamisesta. NIH Consensus and State-of-the-Science -lausunnot, Volume 22, Number 1, 21-23.3.2005.
NIH: n State-of-the-Science -konferenssin julkilausuma kroonisen unettomuuden ilmenemisestä ja hoidosta aikuisilla. NIH Consensus and State-of-the-Science -lausunnot, Volume 22, Number 2, June 13-15, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, unihäiriöiden hoitoon tarkoitetut lääkkeet: yleiskatsaus, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.