Miten pellavansiemeniä voi vähentää vaihdevuosien kuumia palovammoja
Kun pääset vaihdevuosioon, voit kokeilla erilaisia tapoja hoitaa vaihdevuosiosiasi , erityisesti kuumia aaltoja. Muiden ruokavaliovalmisteiden lisäksi voit halutessasi tutkia luonnollisia lääkkeitä, jotka auttavat sinua hallitsemaan oireesi. Vaikka tuomaristo on vielä estrogeeniterapiassa , on naisia, jotka ovat löytäneet tehokkaita vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä kasvitieteissä, jotka auttavat oireita.
Mitä pellavansiemen teki?
Pieni tutkimus osoitti, että kaksikymmentäyksi naiselle, jotka kuluttivat 40 grammaa pellavansiemeniä päivittäin, heikentyivät merkittävästi kuumakuumiensa taajuus ja vakavuus. Naisten kuuma-aallot luokiteltiin kuuden viikon ajan ja ne, jotka ottivat pellavansiemeniä, heikensivät viljelytaajuutta 50%: lla ja heikkensivät niiden flash-pistemäärän 57%, mikä puolestaan paransi merkittävästi niiden laatua elämästä. Tutkimuksen osallistujat havaitsivat parannuksia mielialansa ja nivel- ja lihaskivun parissa. 40 grammaa jauhettua pellavansiemeniä on noin 4 ruokalusikallista ja sisältää noin 8 grammaa kuitua.
Kasviperäinen lääketiede
Flaxseed on erityisen lupaava vaihdevuosien oireiden hoidossa, koska se on kasvi, joka sisältää sekä omega-3-rasvahappoja että lignaaneja. Koska ei-hormonaalisia lähestymistapoja etsitään jatkuvasti, kasvitieteitä pidetään helppona vaihtoehtoisena hoitona.
Omega-3-rasvahappojen tiedetään suojaavan sydänsairauksia, ja lignaanit sisältävät antioksidantteja, joita tutkitaan niiden kyvyn estää syöpä. Pellavansiemenellä on myös joitain estrogeenin ominaisuuksia, jotka voivat vähentää rintasyövän riskiä. Kun laitat kaiken kasvi-voiman yhteen ja perinteisten lääkkeiden haittavaikutusten puutteesta, pellavansiemenet ovat elinkelpoinen vaihtoehto, jolla ei ole näennäisesti haitallisia reaktioita.
Kuinka lisätä pellavansiemen ruokavalioon
Ajattele sitä - vähemmän vilkkuu, vähentynyt sydänsairaus ja syöpäriski. Pellavansiemen voi osoittautua ihanteelliseksi "monitoimikäsittelyksi" useille yleisille menopausaalisille vaivoille. Jos sinulla on ongelmia kuumalla salamilla, mielialan ongelmilla tai lihaskipuilla, kannattaa kokeilla sitä. Ottaen huomioon, että saannossa on vain harvoja sivuvaikutuksia, on vaikea kokeilla jotain luonnollista ja uutta, joka on vahvistettu tehokkaaksi, vaikka se olisi pieni tutkimus. Lisää maustettua pellavansiemeniä smoothieesi, kulhoon viljaa, pannukakkuja tai kaurajauhoa aamulla. Lounaalla voit lisätä sen jogurttiin tai pulahtaa. Syötä päivälliselle riisi tai pastaa ja salaatteja. On myös joitain jälkiruokia, kuten evästeitä ja muffinsseja, joita voit lisätä myös pellavansiemeniä.
Kuinka kauan käyttää pellavansiemeniä vaihdevuosien hoitoon
Koska pellavansiemenet ovat helposti saatavissa, vähemmän invasiivisia ja halvempia kuin hormonaalinen hoito, naiset käyttävät tätä luonnollista hoitoa useammin. Tutkimus Holistic Nursing Practice -lehdessä osoitti, että naiset, jotka käyttivät pellavansiemeniä 3 kuukauden ajan, paransivat elämänlaatua. 140 menopausaalisen naisen ryhmä jaettiin 4 ryhmään. Hyvä näyte koko tällaiselle tutkimukselle. Tutkimuksen tulokset osoittavat lupauksen siirtymisestä kohti luonnonvaraisten kasviperäisten korjaustoimenpiteiden käyttöä vaihdevuosien hoitoon.
Pellavansiemenjauhon lisäksi pellavansiemenuutetta testataan myös hyödyllisenä hoitona vaihdevuosioireisiin oireisiin. Joitakin hoitosuunnitelmia ovat pellavansiemeniä sisältävä ateriahoito yhdessä perinteisen hormonihoidon kanssa, toivoen parantavan hoidon tehokkuutta.
Lähde
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Flaxseedin vaikutukset vaihdevuosioireisiin oireisiin ja elämänlaatuun. Holistinen hoitotyö. 2015 toukokuu-kesäkuu; 29 (3): 151-7.