Syyt, joilla sinulla voi olla mielialan vaihtelut vaihdevuosien aikana

Vaikka useimmat naiset menevät vaihdevuodet ilman mielialahäiriöitä, on joitain, joille se on tunteiden rullalauta. Jos huomaat enemmän surua, ärtyneisyyttä, arvaamattomia mielialan muutoksia tai ahdistusta, tässä on viisi asiaa, jotka saattavat aiheuttaa vaihdevuosiasi tuskaa.

1 -

Voit olla herkempi hormonivaihteluille

Joiltakin tuntemattomilta syiltä jotkut naiset ovat hyvin herkkiä hormonien muutoksille. Jos olet ollut alttiina premenstruaalisille mielialahäiriöille, kokenut jälkeisen masennuksen tai olit äärimmäisen emotionaalinen raskauden aikana, saatat olla yksi näistä herkistä sieluista, jotka kamppailevat joka kerta, kun hormonisi ovat virtauksessa. Jos tämä on syy mielialan vaihteluiden takia, saatat olla hyvä ehdokas lyhyen hormonihoidon aikana, jotta pystyt parantamaan kouristukset.

2 -

Et saa hyvää lepoa

Jos jostain syystä et saa tarpeeksi syvää, korjaavaa nukkua yöllä, se voi saada sinut tuntemaan ärtyneitä tai ahdistuneita. Jos sinulla on yöhikoilu - jopa lieviä - saatat kadota siitä syvästä unesta, joka pitää sinut tasaisena köliä päivällä. Kuorsaus voi viitata siihen, että sinulla on uniapnea - toinen syy, että naiset eivät kykene unohtamaan tarvitsemansa unen. Ja jatkuva huolestuminen voi myös pilata lepoasi. Keskustele lääkärisi kanssa ja selvitä, hoidetaanko kuumia aaltoja, diagnosoimalla unihäiriöitä, kuten apneaa, tai hallitsemaan stressiä, johtaisi sinut parempaan yön uneen. On vaikeaa olla myönteinen, kun kehosi (ja aivot!) Haluavat nukkua.

3 -

Sinulla on ollut masennus aiemmin

Naiset, joilla on masennusta, ovat todennäköisemmin kärsineet samankaltaisista mielialahäiriöistä vaihdevuosien aikana. Jos olet koskaan ollut masennuslääkkeitä tai on diagnosoitu vakavaa masennusta, on tärkeää olla tietoinen siitä, että voitte joutua kamppailemaan tämän kanssa uudelleen vaihdevuosien aikana. Ensimmäisessä merkissä, että mieliala on liukumassa, tarkista lääkäriltäsi tai neuvonantajastasi, onko tarvitset lisäapua, kun mukautat hormoneja. Mitä aiemmin puuttuu toistuvasta masennuksesta, sitä vähemmän se vaikuttaa elämääsi ja suhteisiisi. Jos et ota yhtä paljon elämääsi, tai jos olet surullinen, ärtynyt tai ahdistunut, on aika puhua luottamustasi kohtaan.

4 -

Liian paljon muutosta elämässäsi

Muutos on osa elämää, ja joskus on ihanaa. Mutta se on myös stressaavaa, ja jos menet läpi suuria muutoksia elämässäsi, ne voivat vaikuttaa mielentilaan. Uusi työpaikka, muutto, siviilisäädöt, poistuvat lapset, vanhemmat sairastuvat - nämä ovat yleisiä keski-ikäisten aikana ja jokainen niistä voi venyttää sinut rajojen yli. Jos olet ärtynyt, surullinen, huolestunut, ahdistunut tai unihäiriö elämäsi olosuhteiden vuoksi, te ette ole yhtä tehokkaita näiden muutosten hallinnassa. Vähentää stressiä ja tehdä terveellisiä elämäntapoja koskevia päätöksiä voi auttaa. Älä yritä olla Superwoman, kun liikaa tapahtuu. Anna itsellesi lupa saada apua ja tukea järkevää, ja löydät mieliala on kevyempi.

5 -

Sinun asenteesi

Ennen kuin saavutat neljäkymmentä, et ehkä ole ajatellut paljon vanhempia naisia ​​ja miten tuntee heistä. Mutta kun alat nähdä itsesi jo varhain keski-ikäisenä, kohtaat kohtaamisesi asenteista ikääntymisestä ja etenkin siitä, että olet vanhempi nainen. Jos tunnet olosi surkeaksi, epätoivoiseksi tai vihaiseksi vanhenemisesta, mieliala menee päälle elämänne muille alueille. Voit syyttää surua vaihdevuodet, kun todella on oman reaktion vanhenemista. Ota sielullista ja rehellistä katsoa, ​​miten tuntee ikääntymisestä. Jos huomaat olevasi vastustuskykyisiä tai kärsimättömiä, saatat joutua muokkaamaan näkemystäsi siitä, miltä se tarkoittaa yli neljäkymmentä. Se on elämän täynnä mahdollisuuksia, mutta ei, ennen kuin näet sen sellaisena.