Yleiskatsaus vaihdevuosien
Vaihdevuodet on termi, jota käytetään kuvaamaan lopullista kuukautiskierrosta, joka ilmenee, kun munasarjat ovat lopettaneet hormonien tuottamisen, jotka johtavat kuukautiskiertoon. Vaihdevuodet selvitetään mahdollisimman tarkasti, kun olet menettänyt ajan 12 peräkkäisen kuukauden ajan. Koska hormonitasosi muuttuu vaihdevuosien ajan, ei ole tarkkaa ja luotettavaa verikokea sen diagnosoimiseksi.
Vaihdevuodet eivät ole palautuvia.
Kun munasarjat ovat lopettaneet hormonien tuottamisen, et enää saa aikaa. Vaihdevuosien oireet ja oireet johtuvat munasarjojen toiminnan muutoksista.
Ruumiillasi on kolme eri tapaa päästä vaihdevuosioon.
- Luonnollisesti ilmenevät vaihdevuodet: Tämä on yleisin menopaussin eteneminen. Jokainen nainen lopulta lopettaa jaksonsa. Tämä tapahtuu yleensä noin ikävuoteen 52 mennessä. On kuitenkin täysin normaalia, että vaihdevuodet tapahtuvat iän ja iän välillä.
-
Kuinka kauan vaihdevuodet saavat viimeisen sinulle?
-
Varhainen vaihdevuodet? Ehkä Celiac-tauti on syyttää
- Ennenaikaiset vaihdevuodet: Tämä on vaihdevuodetusta, joka tapahtuu ennen 40-vuotiaita. Toisin kuin luonnossa esiintyvät vaihdevuodet, ennenaikainen vaihdevuosi pidetään epänormaalina. Se liittyy usein muihin autoimmuunisairauksiin ja lisää osteoporoosin riskiä. Jos olet alle 40-vuotias ja olet sitä mieltä, että olet vaihdevuodet, on erittäin tärkeää keskustella tästä lääkärisi kanssa.
- Aiheutettu vaihdevuosi: Tämän tyyppinen vaihdevuodetapahtuma ilmenee munasarjojen vaurioissa, mikä tyypillisesti liittyy lääketieteellisiin hoitomuotoihin, kuten leikkaukseen, kemoterapiaan tai säteilyyn. Toisin kuin luonnossa esiintyvä vaihdevuodet, jotka tapahtuvat vähitellen, aiheuttanut vaihdevuodet ovat yleensä äkillisiä ja menopausaaliset oireet ovat usein äkillisiä ja voimakkaita.
Onko Perimenopause sama kuin vaihdevuodet?
Ellei munasarjoja ole poistettu kirurgisesti, vaihdevuodet eivät tapahdu yhdessä yössä. Sen sijaan munasarjat vähittävät vähitellen niiden tuottamaa hormonia. Tämän munasarjojen toimintojen purkaminen kestää tyypillisesti useita vuosia, ja sitä kutsutaan perimenopaukseksi tai menopausaaliseksi siirtymäajaksi.
Munasarjat eivät hidasta niiden toimintaa ennustettavalla tavalla. Joidenkin kuukausien aikana munasarjojen hormonituotannonne voi olla lähellä normaalia, kun taas muina kuukausina hormonituotanto saattaa olla tavallisesta poikkeava.
Menopausaalisen siirtymän aikana saatat alkaa havaita joitakin muutoksia ajanjaksossasi. Sytyttimet ja / tai harvemmin esiintyvät ajanjaksot ovat normaali muutos ja odotettu vastaus vähenemässä olevaan hormonitasoon. Lääkärisi on arvioitava tiheämpiä ja / tai useampia jaksoja. Vaikka tämä voi olla tavallinen tapa, jolla kehosi vastaa hormonaalisiin muutoksiin, se voi myös olla merkki taustalla olevasta tilasta, joka aiheuttaa epänormaalia kohdun verenvuotoa .
Saatat myös alkaa kokea joitain tyypillisiä menopausaalisia oireita muuttuvien hormoniensa vuoksi.
Joillekin naisille vaihdevuodet oireet ovat voimakkaampia perimenopauseilla kuin he ovat varhaisissa postmenopausaalisissa vuosissa.
Top 3 oireet vaihdevuosien
Joillakin naisilla voi olla hyvin vakavia vaihdevuosioireita, kun taas toisilla naisilla on tuskin valituksia. Jokainen nainen kokee vaihdevuodet eri tavoin. On kuitenkin olemassa ennustettavissa olevia vaihdevuosioireita, joita useimmat naiset tavallisesti huomaavat.
Kuuma vilkkuu / huuhtelee
Kuumat aallot tai huuhtelut ovat hyvin yleisiä ja erittäin epämiellyttäviä oireita vaihdevuodet. Kuuma salaman kliininen termi on vasomotorinen oire . Vaikka emme tiedä tarkkaan, mikä aiheuttaa vaihdevuosien vasomotorisia oireita, tiedämme, että muuttuvat hormonitasot ovat todennäköisesti laukaisu, joka häiritsee kehon lämpötilan valvontajärjestelmää.
Jos sinulla on äkillinen tunne, että kasvosi, kaulasi tai rinnasi poltetaan, sinulla on todennäköisesti ollut vaihdevuodet vasomotorinen oire. Tyypillisesti, kun tunnet voimakasta lämpöä, saatat kääntyä punaiseksi, alkaa hikoilla ja saada vilunväristyksiä. Joskus tämä voi myös liittyä ahdistuneisuuteen tai sydämen sydämentykytkentään.
Tyypillinen vasomotorinen oire kestää yhdestä viiteen minuuttiin. Useimmilla naisilla, joilla on vasomotorisia oireita, on vähintään yksi päivässä. Yleisimpiä ovat lievät vasomotoriset oireet, erityisesti yöllä syklin loppuvaiheen vaiheessa juuri ennen ajanjaksosi. Tämä voi ilmoittaa menopausaalisen siirtymän alkua.
Emättimen kuivuus
Vaihdevuodet, estrogeenisi laskee, koska munasarjat ovat lopettaneet tämän hormonin tuottamisen. Estrogeeni on tärkeä emättimesi kannalta, ja emättimen kuivuus on suora tulos estrogeenin puutteesta. Ilman riittäviä määriä emättimen seinät menettävät tilavuuden ja kosteuden ja ne tulevat ohuiksi, kuiviksi ja helposti ärsytetyiksi. Tämä voi johtaa tuskalliseen sukupuoleen, emättimen infektioiden lisääntymiseen ja krooniseen vaginaaliseen epämukavuuteen.
Sleep häiriöitä
Yöaikojen vasomotoriset oireet ovat suuri syy keskeytettyyn nukkumaan. Monet naiset raportoivat heräävän, koska ne ovat kylmiä, hikoilevat ja / tai makaavat märällä sängyllä. Joillekin tämä herääminen pilaa koko yön lepoa vaikeuksien takia nukkumaan.
Vaihdevuodon ikä on myös ikä, jolloin taustalla olevat sairaudet kuten uniapnea ja yliaktiivinen virtsarakon voivat aiheuttaa usein heräämisen. Joillakin naisilla on myös vaikeuksia nukahtaa yöllä. Tämä voi olla oire stressistä tai masennuksesta. Krooninen unihäiriö ei ole hyvä terveydellesi. Jos sinulla on häiriintynyt unta, on tärkeää keskustella tästä lääkärisi kanssa.
5 epämiellyttäviä muutoksia, jotka voisivat ilmaista vaihdevuosien lähestymistapaa
Menopausaalisen siirtymän ja vaihdevuosien hormonaaliset muutokset usein tuovat mukanaan joitain epämiellyttäviä ja joskus odottamattomia muutoksia elimistössäsi.
finni
Onko flashbacks trauma teini breakouts? Mahdollisuudet ovat, jos sinulla oli akne, kun olit teini, sinulla on akne vaihdevuosien ympärillä. Kun munasarjat vähenevät estrogeenin tuotannon, on aknen aiheuttamien hormonien suhteellinen kasvu.
Hiustenlähtö
Harvenevat hiukset. Lisää näkyvä päänahka omalla rivillasi. Naisten malli hiustenlähtöön voi joskus liittyä vaihdevuodet. Estrogeenin pitoisuuksien lasku on uskottu olevan osa. Stressin uskotaan vaikuttavan myös hiustenlähtöön. Näyttää kuitenkin olevan suhteellisen merkittävää geneettistä alttiutta vaihdevuosien hiustenlähtöön. Joten, jos äitisi menettää hiuksensa vaihdevuosien aikana, on myös hyvät mahdollisuudet.
Vyötärön lisääminen
Ovatko housut yhtäkkiä liian tiukkoja vyötäröllä? Estrogeenin häviämisen uskotaan liittyvän rasvan jakautumiseen siirtymisestä naisilla, jotka ovat tyypillisiä reisien ja pakaroiden ympärillä vyötäröosan ympärille. Tämäntyyppinen painonnousu on erityisen epäterveellistä ja liittyy sydän- ja verisuonitautien lisääntymiseen.
Parta
Kasvojen kasvua esiintyy saman hormonaalisen epätasapainon seurauksena kuin akne ja hiustenlähtö. Suhteellinen androgeenin lisäys stimuloi miesten kasvojen karvojen kasvua. Joskus tämä voi olla vain yksi hauras leuka hiukset, jotka voit helposti ryöstä itseäsi. Kuitenkin jos kasvojen hiusten kasvaminen on merkittävämpää, sinun kannattaa harkita laserhiusten poistoa.
Silmät iho
Estrogeenin puuttuminen vaihdevuosissa johtaa kollageenin menetykseen. Kollageeni on vastuussa ihon paksuuden antamisesta. Ensimmäisten vuosien aikana vaihdevuosien jälkeen kehosi menettää noin 30 prosenttia sen kollageenista. Tämä johtaa ohuempaan ja venytys-ihoon. Vaihdevuodet aiheuttavat myös lihasten menetyksen ja rasvan uudelleenkohdentamisen ihosi alle, mikä pahentaa sagginessa.
Mitä tehdä, jos vaihdetasolla
Kaikista oireista ja kehon muutoksista huolimatta vaihdevuodet eivät ole sairaus, jota on hoidettava. Se on normaali osa vanhenemista. Sanot näin, että saatat haluta hakeutua hoidon helpoksi vaihdevuosien epämiellyttävien oireiden varalta (tai voit yksinkertaisesti päättää vain odottaa niitä). Joko niin, vaihdevuodet ovat hyvä aika huolehtia itsestäsi.
Tarkista elämäntapa
Vaihdevuodet ovat täydellinen aika tarkastella elämäntapaa. Onko olemassa muutoksia, joilla voit parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia?
Me kaikki tiedämme, että terveellinen, tasapainoinen ruokavalio ja riittävä liikunta ovat hyvin tärkeitä. Jos et vielä syö hyvin, voit keskustella lääkärisi kanssa tai nähdä ravitsemusterapeutin paremmin ymmärtämään, mikä on terveellinen ruokavalio sinulle. Sama koskee liikuntaa. Jos et ole jo hyvässä urassa liikunnanne kanssa, voit harkita henkilökohtaisen kouluttajan, joka voi auttaa sinua käynnistämään harjoittelutietoutta.
Sen lisäksi, että noudatat terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan yleisiä periaatteita, on olemassa muutamia erityisiä ruokavaliota ja harjoittelua koskevia vinkkejä, jotka auttavat sinua saavuttamaan parhaan fyysisen terveytesi vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen.
- Rakenna lihas: Vahvuuskoulutus on elintärkeää fyysiselle terveydelle. Laihduttamaton laihdutus (aka lihas) alkaa 40-vuotiaana.
- Syö enemmän proteiinia: tarvitset proteiinia lihaksen rakentamiseen.
- Juoda enemmän vettä: Useimmat naiset eivät juo missään lähellä tarvittavaa määrää vettä päivässä (yleensä kaksi litraa päivässä). Muista tärkeistä syistä juoda tarpeeksi vettä, se auttaa parantamaan ikääntymisen ulkonäköä ja auttaa hallitsemaan painoa.
Katso lääkäri fysikaaliseen tutkimukseen
Kiireinen elämäsi on saattanut häiritä sinua tarkastamasta omaa terveyttään. Ehkä olet pysytellyt pappijauhien ja mammografiasi kanssa, mutta onko sinulla rutiininomainen seulonta kilpirauhasten, diabeteksen tai sydäntaudin suhteen viime aikoina?
Ota fyysiseen kokeen pääkodeesi lääkäriin. Vaihdevuodon ikä ja siihen liittyvät hormonihäiriöt aiheuttavat sinulle riskin monien kroonisten sairauksien varalta. Hae seulottu. Ehkäisy ja varhainen havaitseminen ovat perimmäisiä tavoitteita.
Varo mielenterveyttäsi
Ikä, jossa lähestyt vaihdevuodet, on usein sama kuin monet sosiaaliset stressitekijät. Saatat nähdä lapset pois yliopistosta, käsitellä vanhempien kuolemaa, kamppailla avioliiton ongelmilla tai huolestuttaa taloutta. Vaihto-oireyhtymän lisäämät oireet, mukaan lukien unihäiriöt ja mahdollisesti ahdistus tai masennus, voivat varmasti pahentaa asioita.
On erittäin tärkeää, että vaihdat vaihdevuodet mielenterveydellesi. Joskus se voidaan toteuttaa pitkällä kävelyllä, meditaatiolla tai joogalla. Mutta joskus se vie enemmän. Älä pelkää puhua lääkärillesi, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä jokapäiväisen elämän vaatimuksista. Sinun mielenterveys on ensisijaisen tärkeä.
Lisätietoja hoitovaihtoehdoista
On monia vaihtoehtoja helpottamaan vaihdevuosien siirtymistä ja parantamaan vaihdevuosien oireita. Hoitovaihtoehdot vaihtelevat akupunktiosta yrttihoidoksi hormonikorvaukseen. Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Voit jopa päättää nähdä gynekologin tai vaihdevuosien asiantuntijan.
Word From
Kyllä, vaihdevuodet voi olla vaikea hallita. Se ei ole tauti, mutta se vaikuttaa edelleen kehosi fyysisesti ja henkisesti. Kehon muutosten ymmärtäminen ja selviytymisstrategioiden ja hoitovaihtoehtojen oppiminen auttavat sinua elämään hyvin vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen.
> Lähteet:
> American College of Obstetricians ja Gynecologists (2014). ACOG-harjoitustiedote nro 141: Menopausaalisten oireiden hoito. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Pohjois-Amerikan vaihdevuosikunta. (2014). Vaihdevuodet Practice A Clinician's Guide. Mayfield, Ohio.