Kuuma salama on äkillinen tunne voimakasta lämpöä, joka tulee kehon sisäpuolelta eikä ulkoisista lähteistä. Kuumat vilkkuvat ovat yleisiä vaihdevuosien oireita ja niitä voi esiintyä useilla tavoilla. Jotkut ihmiset tuntevat pistelyä sormissaan. Muut huomata, että heidän sydämensä on nopeutunut. Toiset tuntevat ihon muuttuvan lämpimämmäksi ja kasvot muuttuvat huuhtoutuneiksi.
Toiset hikoavat voimakkaasti. Ja tietenkin, saatat tuntea yhdistelmän joidenkin tai kaikkien näiden yhdistelmästä.
Kuumailmien tarkka syy ei ole tiedossa. Ne voivat johtua alentuneesta estrogeenista tai muutoksista muissa hormonipitoisuuksissa. Kuuman salaman aikana vaikuttavat aivosi osa, joka ohjaa kehon lämpötilaa.
Liipaisimet
Jotkut asiat toisinaan aiheuttavat kuumia aaltoja, kuten:
- olla kuumassa huoneessa tai kuumalla säällä
- syömään kuumia tai mausteisia ruokia
- juoda alkoholia
- jotka kuluttavat kofeiinia sisältäviä tuotteita
- tunne stressaantunut tai ahdistunut
- yllään tiukka, ahtauttava vaatetus
- tupakointi tai jopa altistuminen tupakansavulle
Välttäminen asioissa, jotka aiheuttavat kuumia aaltoja, voivat merkittävästi pienentää kuumahiukkasi voimakkuutta sekä vaihdevuodet ja perimenopause -kokemuksen aikana ilmenevät kuumailmat. Jos kohtaat usein kuumia aaltoja, huomaa, mikä on saattanut heidät käynnistämään. Jos huomaat kuvion, voit yrittää välttää yleisimmät syylliset.
Kuinka välttää kuumia vilkkuja
- Pehmustettu kevyt, löysät kerrokset voivat auttaa. Sinusta tuntuu vähemmän kuristuneelta ja vaikka saat kuuma salaman, voit irrottaa muutaman kerroksen.
- Voit myös oppia syviä hengitystekniikoita rentouttaa kehoa ja auttaa säännöllisesti sisäilman lämpötilaa.
- Vältä talon ylikuumenemista. Jos kärsit kuumalla salamannolla, sinun pitäisi aina automaattisesti voittaa termostaatti-sodat kotonasi.
- Juo runsaasti vettä. Tämä on hyvä tapa aloittaa milloin tahansa.
- Harkitse hormonihoitoa. Vaikka tämä ei ole oikea vaihtoehto kaikille, lääkäri voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, oletko hyvä kelpoisuus tähän hoitoon.
Muita ehdotuksia on annettu ympärillä, mukaan lukien tietyt lääkkeet ja kasviperäiset lisäravutukset, mutta ei ole tehty riittävästi tutkimuksia sen selvittämiseksi, ovatko nämä hoitot tehokkaampia kuin plasebo. Tee kotitehtäväsi, jos harkitset näitä vaihtoehtoisia keinoja kuuma flash itsehoitoa .