Kilpirauhasen painonpudotus ja ruokavalion ratkaisut
Yksi tavallisimmista kilpirauhasen vajaatoiminnan vaivoista on kyvyttömyys laihtua huolimatta terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta. Kilpirauhasen potilaana saattaa tuntua olevan immuuneja jopa kaikkein tiukimpien ruokavalion ja harjoitteluohjelmien vaikutuksiin, ja jotkut teistä saattavat jopa löytää itsesi painon nousemisen, ilmeisen halventavan fysiikan.
Kilpirauhasen linkki
Mekanismi, jolla alhainen kilpirauha aiheuttaa painon nousua - tai kyvyttömyys laihtua - ei ymmärretä hyvin, mutta sen on tehtävä osittain useilla keskeisillä tekijöillä:
- Hieman hitaampi aineenvaihdunta
- Alentunut energia, mikä vähentää liikkumista ja liikuntaa
- Muutokset kehon prosesseihin, varastoihin ja palovammoihin rasvasta ja glukoosista
- Taipumus tarttua nesteeseen kudoksissa
Joillekin ihmisille kilpirauhasen kunto on syy epäonnistuneisiin painonpudotuksiin . Tiedämme nyt, että tutkijoiden mukaan jopa pienet muutokset kilpirauhasessa ovat yhteydessä painonnousuun.
Jos olet kilpirauhasen potilas, joka on turhautunut pyrkimyksissänne laihtua , tutustu muutamiin lähestymistapoihin, joista saatat olla hyötyä näiden tekijöiden voittamiseksi - ja päästä oikealle tielle terveelliselle ruokavaliolle ja onnistuneelle laihtumiselle.
-
1500 kalorien ateriaohjelma ihmisille, joilla on kilpirauhasen sairaus
-
Onko kilpirauhasen hormonikorvaushoito auttaa laihtumisessa?
Optimaalinen kilpirauhasen vajaatoiminta on elintärkeää
Joillakin tavoilla, riippumatta siitä, mitä ruokavalio- tai liikuntaohjelmaa noudatat, saattaa olla vaikeaa tai jopa mahdotonta laihduttaa, jos sinulla on diagnosoimatonta ja hoitamatonta tai aliteltua kilpirauhasen vajaatoimintaa.
Joillekin kilpirauhasen potilaille ei ole tarpeeksi kilpirauhashoitoa, joka vie sinut "vertailualueelle". Saattaa huomata, että et laihtua, ellei kilpirauhashormonikorvaushoidon optimointi ole mahdollista . Joten ensimmäistä askelta, kumppanin kanssa osaava lääkäri ja saada paras kilpirauhasen hoito.
Muut hormonit toimivat avainroolissa
Jotkut kilpirauhasen potilaat kokevat muita hormonaalisia muutoksia, jotka voivat saada menestyksekkään laihtuminen.
Esimerkiksi:
- Kilpirauhasen potilaiden, jotka kamppailevat ruokavalioon, pitäisi oppia vaikuttamaan hormoneista leptiini ja greliini painonpudotukseen .
- Insuliiniresistenssi , joka tunnetaan myös nimellä metabolinen oireyhtymä tai pre-diabetes, on tekijä, joka voi vaikuttaa kykyisi laihtua.
- Lisämunuaisen terveys ja erityisesti hormonikortisolin tuottaminen voivat vaikuttaa laihtumispyrkimyksiin.
Kuinka paljon ja kun syödä asioita
Kuinka paljon tai kuinka vähän syöt ja syödät ovat molemmat tärkeitä tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa menestyksekkään kilpirauhasen laihdutukseen. Uudet tutkimukset osoittavat, että aterioinnin ajoituksen ja aterioiden välisten taukojen muutoksen avulla voi parantaa aineenvaihduntaa ja edistää laihtumista.
Ja vaikka me kaikki tiedämme, että kaloreita on usein leikattava menestyksekkään laihtumisen vuoksi, niitä voidaan leikata liikaa ja hidasta aineenvaihduntaa niin paljon, että laihtuminen on sabotoitu. Selvitä, syökö tarpeeksi kaloreita laihtua .
Tarvittavat perusteet
Riippumatta siitä, mitä ruokavalio- tai harjoittelusuunnitelmaa noudatat, on olemassa kaksi perusvaatimusta, jotka sinun pitäisi sisällyttää laihdutussuunnitelmiisi:
- Hanki riittävästi unta. Tutkimukset osoittavat, että tämä on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit auttaa vähentämään painoa.
- Juo tarpeeksi vettä . Riittävä vedenotto ja hydraatio liitetään onnistuneisiin painonpudotuksiin.
Ruoat ja ravintolisät laihtumiseen
Jokaiselle, joka yrittää laihtua - erityisesti kilpirauhasen potilaiden, jotka saattavat olla jonkin verran hitaammin hajoavia - jotka kokevat enemmän ummetusta, kuidulla voi olla merkittäviä painonpudotuksia . Erityisesti sisällyttämällä enemmän korkealaatuisia elintarvikkeita ruokavalioon voi olla osa onnistunutta painonlaskutapaa.
Jotkut muut elintarvikkeet ja lisäravinteet, jotka voivat auttaa, mutta joita ei välttämättä ole tutkittu laajasti,
- Chia-siemenet
- Kaneli
- Kookosöljy
- Greippi
- Konjugoitunut linolihappo (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Vihreä tee
Sabotaasin painonpudotus
On tärkeää tietää goitrogeenin roolista kilpirauhasen potilaille, jotka yrittävät laihduttaa. Goitrogens ovat terveitä, risteytyviä vihanneksia, kuten pinaattia, kalaa ja parsakaalia.
Kun ylikypsennetty, kuitenkin erityisen raaka, heillä on kyky hidastaa kilpirautaa. Voit syödä näitä vihanneksia maltillisesti, höyrytettynä tai kypsennettynä, mutta ylenmääräinen se voi toimia vasten ponnisteluja laihtua.
Haluat myös oppia lisää mahdollisista huolenaiheista liioittelevan sitä soijapohjaisilla elintarvikkeilla . Ei ole vain soijaa, vaan myös soija voi estää kehon kilpirauhashormonin imeytymistä.
Liikkuminen, liikunta ja harjoittelu
Liikkuminen - olipa se urheilua, liikuntaa tai muuta liikuntaa - on tärkeä osa menestyksekästä painonpudotusta, ja se on erityisen tärkeä kilpirauhasen potilaiden kannalta.
Aloita oppimalla, miten liikkuminen on tärkeässä asemassa hidas aineenvaihdunnan edistämisessä . Liike voi myös auttaa vähentämään nesteretentiota ja turvotusta ja antamaan sinusta tuntuu energiselta. Etkö ole varma mistä aloittaa? Tarkista tämä kilpirauhasen ystävällinen vesiurheilu.
Diet huumeet
Tällä hetkellä ei ole todellisia todella tehokkaita reseptilääkkeitä laihtumiseen markkinoilla. Mutta käytettävissä olevat lääkkeet voivat aiheuttaa tiettyjä vaaroja kilpirauhasen potilaille .
Jos olet kiusaus kokeilla lääkettä Alli / Xenical - geneerinen nimi on Orlistat - haluat myös oppia, miten se toimii vuorovaikutuksessa kilpirauhasen lääkityksen kanssa .
Word From
Jos sinusta tuntuu siltä, että olet tehnyt kaiken oikein ja on turhautunut mittakaavalla, joka kieltäytyy siirtymästä, on aika selvittää ruokavalio ja laihdutusohjelma. Seuraavassa on joitain resursseja, jotka auttavat:
- Busting kautta teidän painonpudotuksen Plateau
- Kilpirauhasen potilaat: 30 tapaa ruokavalion tekemiseen
- 10 Yllättävää vinkkejä, jotka auttavat kilpirauhasen potilaita laihtua
- 7 Ruokavalio salaisuuksia auttaa kilpirauhasen potilaiden laihtua
> Lähteet:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et ai. Transkriptionaalinen dynamiikka ihmisen adipogenesiassa ja sen linkki adipoosimorfologiaan ja jakautumiseen. Diabetes. 2016 1. marraskuuta pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Ovatko kilpirauhashormonit ja tyrotropiini liittyvät cardiometabolisiin riskeihin ja insuliiniresistenssiin myös euthyroid-potilailla? Vnitr Lek. 2016 Fall; 62 (Suppl 3): 63 - 67. Czech.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et ai. Kilpirauhasen toiminnan suhde kehon massan indeksiin, leptiini, insuliiniherkkyys ja adiponektiini euthyroid-lihavilla naisilla. Clinical endocrinology, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Energiankulutuksen muutokset painon nousu ja painonpudotus ihmisissä. Curr Obes Rep. 2016, 5 (4): 413 - 423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Leptiinin ja insuliinignaalin mahdolliset integroivat toimet Hypotalamus Targeting Energy Homeostasiassa. Eturauhasen endokrinoli (Lausanne). 2016 lokakuu 20; 7: 138.