Busting kautta teidän painonpudotuksen Plateau

Terveellinen, kestävä laihtuminen vie aikaa. Ei oikeastaan ​​ole nopeita korjauksia tai pikakuvakkeita. Mutta joskus kärsivällisyytesi saavuttaa rajansa, kun osut tasangolla - eikä unssia tule. Kun tulet tasangolle, sinun on tiedettävä oikeat liikkeet, jotta motivointi pysyy korkeana, jotta voimme palaa raiteille terveellisen painonpudotuksen takia.

Termi "laihtuminen taso" on keskusteltu vuosia.

Biologisesti ja emotionaalisesti painonpudotuskehitys tapahtuu, kun et ole muuttanut ruokavaliota ja harjoittelua, mutta et ole menettänyt painoa vähintään kolme viikkoa. Saatat vaihtua ylös ja alas muutaman puntaa, mutta huomaat, että et vain näytä saavuttavan tietyn numeron alle.

Viimeaikaiset tutkimukset lisäävät tietomme painonpudotuksesta, aineenvaihdunnasta, genetiikasta ja painonnoususta. Kun ymmärryksemme kasvaa, niin voit myös saavuttaa tavoitteenne ja ylläpitää tavoitetasosi ja päästä eroon pelättystä tasangosta!

Miksi olet "laiturilla"?

Aikaisemmin tai myöhemmin, jos onnistut ruokavalioon, laihtuminen hidastuu tai mahdollisesti pysähtyy jonkin aikaa. Tässä on vain muutamia syitä näihin hidastuneisiin - tai tasankoihin - painonpudotusohjelmaan:

Paluu painonpudotukseen

Vaikka se näyttää tasangolta, se voi olla vain tie tien tarkistamiseen. Harkitse näitä vinkkejä pyrkimyksensi kohti tavoitteesi painoon:

Ruokavalio torjuu laiturin

Muutamia muita asioita voit kokeilla, jos olet tekemisissä laihtuminen tasangolla:

Muista, että kaikki askeleet, jotka otat, siirtävät sinut eteenpäin "tasangolta" ja palaat omalle polulle terveydelle!